今日のメニュー 江戸サイ巡航練+6kmペース走
巡航は210W。
4km過ぎくらいで内転筋と大腿四頭筋内側が攣った。 なんとなく想定内だったので攣りながら走ってたけど、もちろんペースダウンした。
にほんブログ村
1ヶ月以上ぶりの実走🚴♂️ホイールはレーシング3。
いつもの往復47kmを200Wで巡航してから南側を17kmアウタートップ縛りでパワートレ。
巡航は210W。
厚着しててエアロポジションがキツかった💦
往路は向かい風。復路は追い風。
冬場は空気が硬い感じがする。
パワートレはケツでペダルを押し込む感覚で。
ポジションを少し後ろにしようかな。と思ってみる。
続いて6kmペース走。シューズはズームフライ3
4km過ぎくらいで内転筋と大腿四頭筋内側が攣った。 なんとなく想定内だったので攣りながら走ってたけど、もちろんペースダウンした。
カーブマンはバイク30kmだから大丈夫だと思うけど、実走しないと負荷のかからないところを鍛えるために実走はやはり大事。
空気抵抗の増える冬場にいかに走り込めるか。メニュー再考だな。
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いしまーす(^^)
にほんブログ村