12/18 400×8 r=1' スピード練習は薄底がいい仕事する

今日のメニュー　400×8 r=1'

👟　ストリークLT3

先週はペース走とLSDで持久力強化したので、ショートインターバルでスピード強化。

設定は80〜84秒

アップ

久々のLT3👟

厚底になれた脚には地面ダイレクトなんじゃないかと思うくらいな感じ。

メイン

バラツキが結構出た。まだ3:20くらいのペースをコントロールできる走力はないってことだな。

リカバリーも1分は短かったかも。

次はもう少しリカバリーを増やして、ペースをコントロールできるようにしよう。

7本目の残り100くらいでガス欠になって力入らなくなって、リカバリー長めにして8本目は何とか乗り切った。

既にけつが痛い。

スピード練習には薄底がいい仕事してくれる。

ポチッとして頂けるともっと頑張れます！

よろしくお願いしまーす(^^)