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  6/13 インターバルトレーニングで意識したいこと
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  ガーミンが故障した話　Edge 530を保証で修理（交換）してもらった
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  6/10 AM JOG PM SIT 30"-30" 長距離トレーニングとしてのSIT
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  6/9 5000mTT+300×3 5年ぶりの18分台を！
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  6/7 リカバリージョグ　5000m TTに向けて調整
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  6/6 パワートレーニング ローラー台でvo2max向上メニュー　
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  6/3 江戸サイ60kmコース　1ヶ月ローラートレーニングだけしたら速くなるのか？
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  5/30 3000×2 r=5'+300×2 r=200 インターバルのリカバリーは何分？
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  5/27 2000+2000+1000 r=3' スピード持久力を鍛えるインターバル
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  5/17 120分JOG 暑熱順化と土台再構築　
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  5/15 5000×2 r=3' 外で思いっきり走れる環境が欲しい
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  5/13 パワートレ　ZONE6 1'×15 r=1' vo2maxを上げるトレーニング
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  5/10 90分リカバリージョグ+300 withズームペガサス37 いいクッション性です。
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  5/9 10'SST×4 r=5' 今日もFTPを上げるローラーメニュー
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  5/8 10kmビルドアップ走　ヴェイパーフライで心肺機能を鍛える！
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  5/6 20'SST×3 r=10' FTPを上げるローラーメニュー
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  ジョグ用にナイキエアズームペガサス37を購入　早速重さ測定と比較
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  5/4 jog+300×2 ズームペガサス37はペガサス史上最高のクッションと反発力
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  5/3 パワートレFTP105〜110% 4'×5 r=4' パワートレーニングのメニュー
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  5/2 ミックス練　バイクローラー60分+ラン6km 最適なエアロポジションを考える

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