5/9 10'SST×4 r=5' 今日もFTPを上げるローラーメニュー

今日のメニュー 10'SST×4 r=5'

設定　210〜225W

昨日のランのポイント練に続き、今日はバイクのポイント練🚴‍♂️

FTPを上げるメニューその2

アップ　15分　118W

メインセット　223-223-224-244W

リカバリー　140-141-149-136W

ダウン　5分　121W

20'SST×3では207W平均で中程度の強度の持久力を強化できるが、10'SST×4では226W平均で閾値周辺の持久力を強化できる。

1分、4分のショートインターバルで瞬間出力を鍛えつつ、10分、20分のSSTで持久力を鍛える。

コロナ禍でもローラーならトレーニングできる！

鍛えていきましょう！

ポチッとして頂けるともっと頑張れます！

よろしくお願いしまーす^_^