今日のメニュー 5000mTT
レース前と同じ10分jogと200×2。
3000辺りから熱ダレで失速し始めて、最後まで立て直しきれず。
TTの後だったけどスピードは出る。
👟ヴェイパーフライネクスト
時間をもらえたので、いつものスピード練習場所で5000mTTを実施。
ランナー時代のベストタイム18:50更新を狙う。
アップ
レース前と同じ10分jogと200×2。
気温が高くていきなり体は動くけど暑い💦
そして5000mTT
3000辺りから熱ダレで失速し始めて、最後まで立て直しきれず。
せめてあと6秒頑張って18分台に持って行きたかった。
悔しかったので300mを3本追加
TTの後だったけどスピードは出る。
脚というよりは心肺能力とそのスピードを支える体幹が弱い感じがした。
心肺能力強化月間は継続！プラスで腸腰筋を鍛えるトレーニングもいれていこう。
次は18分台に入りたい。