今日のメニュー FTP10'×3+SST5' r=5'
なんとか設定クリア。
持久力強化のためにFTP値で10'×3とラストにSSTを5'。
夜になっても気温は高いままで、扇風機を強にして熱ダレ対策をした。
アップ10' 152W 130W前後で流して、ラストに10秒もがきを3本。 脚は比較的軽い。
メインセット 232-233-235-218W
平均心拍数 161-165-164-159bpm
リカバリー 131-141-143-128W
なんとか設定クリア。
それにしても扇風機を強にしても体に熱が篭る💦
給水750mlでも足りず。
もうそろそろ10分4本とか20分3本は厳しくなってきた。
10分2本あたりとSITの組み合わせとかにしないと熱ダレで効率が落ちそうだ。
もう夏だな。