今日のメニュー 300×10r=60"+1000m
やはり3:20/kmペースで走った後の3:50/kmペースは楽に感じる。
👟ヴェイパーフライネクスト
設定は3:20/kmペースの60"
夕食後のトレーニングになってしまったので、お腹重め。
3:20/kmペースがうまくコントロールできず2.4本目は設定超えた。
それ以降は気持ち速めに走って設定クリア。
300mなら3:20/kmペースでの動きでも、フォームを崩さず10本こなせた。
ショートインターバルでもロングインターバルでも意識するのはフォーム。
インターバルは心肺能力トレーニングであり、そのタイムで正しい動きができているかの確認作業。
スピードトレーニングはまた別モノで、レストをしっかり取ったレペテーション。
続いて1000m
やはり3:20/kmペースで走った後の3:50/kmペースは楽に感じる。
ラスト少し上げて3:44.3。
いい動き作りができた。