今日のメニュー 10kmビルドアップ走
メインセット
やはりヴェイパーフライネクストは違う。4km過ぎからスッと力を入れただけで3:50ペースに上がってそのまま10kmまで行き切れた。
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設定 〜5km 4:10→5km〜4:00km/h
👟 ヴェイパーフライネクスト%
800mベストは2:15.1、1500mのベストは4:51.2だからスピードはそれなりにある。
マラソンのベストは3:09:07だし、ロードバイクで300kmオーバーを15時間1分で完走できるだけの筋持久力もある。
だけども5000mも10000mもタイムが伸びきらないのはなぜか？
考え出した答えは心肺能力の低さ。
という訳で、手っ取り早く速いペースの練習を取り入れるために、今まで勿体ぶってレース専用にしてたヴェイパーフライネクスト%をガンガン練習でも使うことにした。
こないだのナイキのセールで奇跡的に26.5cmのヴェイパーフライネクストを入手できて、今手元に二足あるってこともこの豪勢なヴェイパーフライネクスト使いを後押しした。
早速ビルドアップ走を実施。
アップ10分
4:00は１つの壁なので、そこを切るトレーニングを今後はヴェイパーフライネクストで続けていく。
まずは自己ベスト38:30更新！
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