12/7 ローラーパワートレ そういやしばらく外走ってない

今日のメニュー　ローラーパワートレ

4分高負荷×5r=2分

時間がなかったので時短のパワートレ。

負荷を普段より上げて200Wで。

アップ10分。

ローラーの負荷を上げると慣性が殺されて体感のキツさほどパワーが出ない。

その状態での200Wはなかなかキツかった💦

有酸素、無酸素領域共に刺激が入った。

そしてなかなか上がらなかったvo2maxが55から57に向上！

20分くらいの長めのセットを多めにやっていたけど、意外と短めのセットの方が効果があるのだろうか？

そしてタバタプロトコル。

SSTがなかなか効いたのでタバタはキツかった。

が、その分心肺に負荷をかけられた。

最近パワートレ+タバタが基本になってきた。

心肺向上するかな。