今日のメニュー 1000レペ×3r=7'+1000
1本目のリカバリー中に間違えてラップボタンを押してしまったので二部になってしまった。
3:30で走った後だと3:55が楽に感じる。
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👟ヴェイパーフライN%
日中にサイクリングロードとかクローズされたコースでやりたかったが、残念ながら家の用事があったので夜にロードでやる羽目に。
暗い中足元の悪いロードでのレペはやりずらかった。
設定はレペが3:30/km。+1000は10kmのレースペースの3:55/km。
1本目のリカバリー中に間違えてラップボタンを押してしまったので二部になってしまった。
昨日のパワートレの疲労残りで脚は重め、いきなり1本目から設定きれなくて凹み。
気を取り直して2本目はなんとかクリアしたけど、3本目は最後上げきれなくてクリアならず。
パワートレの疲労がなければいけたかな。
続いて+1000m
設定は10kmのレースペースの3:55/km
3:30で走った後だと3:55が楽に感じる。
このメニューを続けて3:55を極めよう。
今日の体重
68.0kg
昼ごはん食べすぎた。
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