12/9 ローラーパワートレ+タバタ 危険な外より安全なローラー

今日のメニュー　ローラーパワートレ+タバタ

今日は10分SSTをリカバリー5分で4本。

設定はローラーの負荷高めローケイデンスで190W。

負荷が高い分ケイデンスは75〜80rpmで、大腿四頭筋前側を中心に負荷がかかった。

ただ、トレーニング効果は無酸素領域には行かず有酸素のみでいけた。

地道なパワートレ効果が出始めてきたか。

続いてタバタ

メインセットが高強度ではあったが、無酸素領域でも何とか回し切れた。

週末の実走で効果が出ることを期待。