松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
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昨日の基礎テクニカクラスは
「ストレッチトレーニング」がテーマでした
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第４木曜日はいつもストレッチトレーニングをしていますが
昨日はいつもよりトレーニング強度をあげました
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前半は、フォームローラーを使って筋膜リリースをしました。
フォームローラーはトリガーポイントがお勧めです
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｢筋膜」とは、全身の筋肉全体を覆う薄い膜のことで
この筋膜自体は巻きつくようにつながって全身を覆っているので
どこか一部にねじれが生じると連鎖反応を起こし
徐々に広がる傾向にあり、これが身体のこりや痛みの原因とされています。
この筋膜のねじれを解消して
正しい筋肉の動きを回復させるのが「筋膜リリース」です。
筋膜リリースによるケアを定期的にすることで
身体全体を改善する効果が期待できます。
沢山踊りすぎてパフォーマンスが落ちてきたなぁ
と思ったら
是非この筋膜リリースをしてください
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レッスン後半は、ストレッチトレーニングをしました。
体の硬い人は深部がこっているので
深部の筋肉を使うことでほぐれてきます。
ただ筋肉をのばすのではなくて
普段使わない筋肉を使ってほぐす感じです。
筋肉の前側と後ろ側のバランスも大切です。
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。。
どの生徒もいい感じで柔軟性があがり
嬉しいです。
さて、このレッスンのアーカイブは販売中です
。
体のケア方法がよくわからない！
筋膜リリースの仕方を知りたい！
体の柔軟性をあげたい！
一人ではどんなストレッチをしたらいいかよくわからない！
こういう方にお勧めです
。
アーカイブ視聴は無期限で何度も見ることができるので
とても勉強になる！と喜ばれています
。
このレッスン動画は「とても分かりやすい！」「目から鱗」と大好評です。
オンタイムで受けられなかったけど
動画を見ながらレッスン受けてみたい！
という方は
スタジオ事務局までご連絡ください。
体のケア方法がよくわからない！筋膜リリースの仕方を知りたい！体の柔軟性をあげたい！
という人は必見♪
松本真理子
◆基礎テクニカ ”ストレッチトレーニング4 ”
2022年3月24日のレッスン動画。
限定公開動画（63分） 2200円（税込み）
※動画URLは無期限のもので何度も見て学べます。
内容）
―足裏のマッサージ
フラメンコは足を沢山うつので足裏をほぐすと疲労回復になります。
―フォームローラーを使った筋膜リリース
・肩甲骨、背中、首、大胸筋、三角筋や腕、前鋸筋まわり、殿筋、
太もも前側、脛、足首、ふくらはぎ、ハムスト、内転筋をリリースしてほぐす
―大胸筋、肩回り、背中をストレッチ
―股関節、背中のストレッチトレーニング
―菱形筋トレーニング（踊る時に肩甲骨が使えるように）
―ハムストストレッチ
―背中、股関節、殿筋ストレッチ
―背中、大胸筋、腕のストレッチトレーニング
―股関節、背中、腸腰筋のストレッチ
―股関節周りのストレッチトレーニング
―ハムストのストレッチトレーニング
―股関節ストレッチ
■レッスン動画受講生からの感想コメント
私の身体は随分変わりました！と熱い感想コメントをいただきました
何よりすごいのは生徒側に立って見ていただけるところ、と感想コメントいただきました
深い筋肉の話からフラメンコに繋がっている講座は唯一無二！と感想コメントいただきました
講座を受けた後は腕が楽に上げる事が出来また肩も下がっていました！と感想コメント
松本真理子の基礎テクニカ アーカイブ一覧
1●ブラソとクエルポ１
肩回りのトレーニングとストレッチ
2020年12月10日 66分
2●背中で踊る ブラソとクエルポ２
2021年1月14日、64分
3●背中で踊る ブラソとクエルポ３
2021年6月10日、65分
4●ためる！ゆっくりな動きをもたせるテクニカ
2021年7月1日、60分
5●コントラティエンポとコンパス強化
2021年7月8日、60分
6●ブレリア強化
2021年7月15日、72分
7●はじめてのシギリージャ
2021年7月29日、65分
8●マノ強化！クエルポとブラソ４
2021年８月５日、65分
9●タンゴ強化２
2021年8月19日、70分
10●背中で踊る！ブラソとマノ５
2021年9月2日、65分
11●マルカール強化 ギター伴奏つき
2021年9月9日 60分
12●タメとキレとレマーテ
2021年9月23日、68分
13●踊れる体をつくるテクニカとブエルタの基本
2021年9月30日 66分
14●シギリージャ強化２
2021年10月7日 62分
15●コントラティエンポとコンパス２、足強化編
2021年10月14日 66分
16●ブレリア強化３
2021年１０月２１日 64分
17●ストレッチトレーニングと足裏のケア方法
2021年１０月２８日 69分
18●背中で踊る！ブラソとマノ６
2021年12月2日 68分
19●マルカール強化２
2021年12月9日 66分
20●コントラティエンポとコンパス強化３
2021年12月16日 63分
21●ストレッチトレーニング２
2021年12月23日 60分
22●ブレリア強化４
2022年１月６日 70分
23●タンゴ強化３
2022年1月13日 ６７分
２４●足強化
2022年1月20日 ６５分
２５●ストレッチトレーニング３
2022年１月27日 ６６分
２６●マノ強化 エレガントに 指先に感情をこめて
2022年2月3日 ６８分
２７●カデラ強化
2022年2月10日 ６６分
２８●エスコビージャ強化
2022年2月17日 ６３分
２９●踊れる体をつくる筋トレ
2022年2月25日 69分
３０●ブエルタとケブラダ強化
2022年3月3日 ６５分
３１●コントラティエンポと足強化４
2022年3月10日
３２●ブレリア強化５（ハレオとウナ・パタイータ）
2022年3月17日
３３●ストレッチトレーニング４
2022年3月24日
わかりやすい！
目から鱗！
大好評の基礎テクニカクラスのアーカイブ販売は、絶賛発売中です。
１レッスン ２２００円（税込み）
10レッスン セット料金 22000円→特別価格 １５４００円（税込み）
15レッスン セット料金 33000円→特別価格 １６５００円（税込み）
20レッスン セット料金 44000円→特別価格 ２１０００円（税込み）
25レッスン セット料金 55000円→特別価格 ２５０００円（税込み）
30レッスン セット料金 66000円→特別価格 ２８５００円（税込み）
※上記レッスンの中からお好きなレッスンを選ぶことができます。
※割引対象は１０、１５、２０、２５、３０レッスン購入者のみです。
※アーカイブ視聴の期限はなく、無期限で何度でも視聴できます。
１クラスのみの購入、大歓迎です。
プロ、セミプロの購入も可能です
このレッスンアーカイブは、かなり専門的な内容のため割引はありません。
◆踊りに必要な体について学ぶ特別講座
2020年12月5日、約2時間の解説動画と16ページの解剖図いり解説テキスト、4,400円
■お申し込み方法
メールタイトルに購入したい動画のタイトル（例えばブラソとマノ６）と明記の上、
１０、１５、２０、２５、３０レッスン希望者はレッスン番号とタイトルをわかりやすく明記の上
名前（フルネーム）、フリガナ、携帯電話番号、住所、メールアドレス（パソコン）、携帯アドレス、
フラメンコ歴、年齢
以上必要事項を書いて、メールでお申し込みをしてください。
スタジオ プランタ・イ・タコン 事務局
Tel&Fax: 06-6900-3877
お申し込みをいただいた後、受付メールを返信させていただきますので、
指定の銀行口座に受講料を振り込んでください。
海外在住者の方はPaypalで支払いが可能です。
Paypalで支払い希望と明記していただければ、支払いに関するメールをさせていただきます。
支払いを確認後、動画URLデータを、特別講座はURLと教材テキストをメール添付にてお知らせします。
まれにメールが届かないことがあります。携帯メールアドレスは、
パソコンからのメール受信拒否設定されている方が多く、送受信できないことがよくあります。
またhotmailアドレスは、当方からメール送信できないことがありますので、
なるべくhotmail以外のアドレスをお知らせください。
３日たっても返事がない場合、大変お手数ですが事務局までお電話をください。
みなさんの体改革のお役にたてますように。
健康志向で楽しみたい人から、趣味でも志高く探求する人、
プロを目指す人まで、質の高いレッスンを望む人達が
全国から集まるフラメンコ教室（大阪）です♪
