松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
フラメンコは背中で踊ります。
フラメンコに限らずバレエも肩を落として背中で踊りますが
日常で使わない筋肉をたくさん使います
。
ブラソ（腕）をあげるとき、背中のインナーマッスルを使えていますか？
三角筋というアウターマッスルで踊っていませんか？
この僧帽筋下部を収縮できていますか？
踊っている時に肩が上がりやすい人は
僧帽筋下部の収縮が出来ず弛緩（しかん）した状態
つまり緩んで丸まった状態で踊っています。
背中を使って踊るということは
僧帽筋下部、大円筋、広背筋、菱形筋、棘上筋などを使うことです。
日常ではほとんど使わない筋肉ですから
トレーニングで目覚めさせて
それを踊りで使えるようテクニカをする必要があります
。
小さい頃から舞踊を習っている人は
ダンスに必要な筋肉が使えるのでトレーニングする必要はありませんが
大人になってからダンスを習う人は
ダンスに必要な筋肉が使えないので
使えるようトレーニングをしていきましょう
。
ただやみくもに振付を習っていても
使える筋肉でしか踊れないので
ある程度のレベルまでしか上達できません
。
何年も習っているけど
上達しないのは何故？と疑問に感じる人は
是非体改革をしてください
。
筋肉は年齢に関係なく
唯一成長できる臓器です。
先週の基礎テクニカレッスン“背中で踊る！ ブラソとクエルポ３”動画に、
解説文や解剖図をいれて編集しましたので、希望者に販売します。
日常であまり使わない背中の筋肉を強化して使えるように体改革をすると、
猫背改善にもなりますし、立ち姿が変わり、更に身長が伸びます。
私のレッスンを継続受講している人は、みんな身長が少し伸びます。
このレッスンでは、ローテーターカフ強化もしています。
過去の「ブラソとクエルポテクニカ」動画１と２とほとんど違うトレーニングです。
（肩甲下筋のみ同じ）
ローテーターカフとは、肩甲骨のインナーマッスルのことで、
肩甲下筋（けんこうかきん）、棘上筋（きょくじょうきん）、
棘下筋（きょっかきん）と小円筋（しょうえんきん）の4つの筋肉の総称であり、
「回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）」とも呼ばれます。
棘上筋はブラソを上に上げる時に使う背中のインナーマッスルで、
肩甲下筋（と大円筋）は上腕を内旋させる働きがあり、
フラメンコらしいブラソのラインをだすのに重要な筋肉の一つです。
つまり、ブラソ（腕）をあげる時にインナーマッスルの棘上筋が使えないと三角筋であげてしまうし、
上腕を内旋させる肩甲下筋が弱いと、フラメンコ独特のブラソのラインがだせません。
フラメンコは上腕を内旋して踊りますが、
肩甲下筋が使えないとフラメンコのラインがだせません。
肩甲下筋は腕につながっていて上腕を内旋する働きをします。
四十肩五十肩で手が上がらなくなる人は、
この肩甲下筋や棘上筋などのローテーターカフがとても弱いんです。
日常で使わない筋肉なので鍛えましょう。
“背中で踊る ブラソとクエルポ３”動画の前半は、
これらのトレーニングとストレッチをしてから後半にテクニカをしています。
普段使わない筋肉を目覚めさせて鍛えるとテクニカでラインが変わってきます。
受講したくても受講できなかった人のために、
解剖図や解説文をいれて編集した動画を以下特別価格で販売します。
この動画を見ながら一緒にトレーニングとテクニカをしてみませんか？
自宅でできる内容なので、自粛中に体を動かすことができます。
■レッスン動画受講生からの感想コメント
私の身体は随分変わりました！と熱い感想コメントをいただきました
何よりすごいのは生徒側に立って見ていただけるところ、と感想コメントいただきました
深い筋肉の話からフラメンコに繋がっている講座は唯一無二！と感想コメントいただきました
講座を受けた後は腕が楽に上げる事が出来また肩も下がっていました！と感想コメント
松本真理子
◆基礎テクニカ“背中で踊る ブラソとクエルポ３”
2021年６月のレッスン、背中で踊るために必要なトレーニングとストレッチ、
フラメンコ独特のブラソラインをだすためのテクニカ、マルカールテクニカ（ソレア・ポル・ブレリア）
限定公開動画（６５分） 2200円（税込み）
※動画URLは無期限のもので何度も見て学べます。
内容）
―腕・肩回り・背中のストレッチ
―トレーニング（解剖図あり）
・上腕を内旋する肩甲下筋トレーニング
・上腕を外旋する棘下筋トレーニング ←ダンベルかペットボトルを使った新トレーニング
・腕をあげる棘上筋トレーニング ←ダンベルかペットボトルを使った新トレーニング
・背中で踊るための菱形筋・広背筋トレーニング ←ダンベルかペットボトルを使った新トレーニング
―ストレッチ 腹筋と背筋の収縮と弛緩 ←新ストレッチトレーニング
―肩回りをストレッチ（僧帽筋上部がこっていると肩があがりやすく首のキレがでないので） ←新ストレッチ
―インナーマッスルを使うブラソテクニカ
・背中（僧帽筋下部、広背筋、大円筋など）の収縮トレーニング、肩が上がらないようにするために
・背中を使ってブラソを動かすテクニカ
―肋骨をほぐし、胸を上に引きあがフラメンコらしい体にするためのトレーニング ←新トレーニング
―背中を使って踊りにつなげていくテクニカ
・クエルポテクニカ 背中を使って
・ブラソとクエルポテクニカ フラメンコらしい基本の動き
・よく使われるブラソのポジションとそこからマルカールへ
・ソレア・ポル・ブレリアのマルカールテクニカ
シンプルな動きをフラメンコらしくみせるために ←新マルカール
・体力をつけるための足のテクニカ
★補足説明
過去の動画と違うものはピンク、少し似ているものは紫で表示しています。
筋肉に対してアプローチを変えていくことで、身体能力を上げていきましょう。
絶賛発売中！
◆踊りに必要な体について学ぶ特別講座
2020年12月の特別講座、踊りに必要な筋肉の解説と解剖図、トレーニングやストレッチ方法とテクニカ
・約2時間の解説動画（限定公開動画）と16ページの解剖図いり解説テキスト
4400円（税込み）
※解説動画URLは無期限のもので何度も見て学べます。
内容）
第1章 筋肉の基礎知識
１，筋肉について
２，筋肉の収縮と弛緩（しかん）
３，インナーとアウターマッスル
第2章 ブラソをきれいに見せるために必要な筋肉について
・広背筋
・ローテーターカフ
・大円筋
・僧帽筋
・菱形筋
・前鋸筋
・大胸筋
・三角筋
第3章 まっすぐ立つために必要な体幹に働く筋肉について
・脊柱起立筋
・腹斜筋
・腹横筋
・腹直筋
・腸腰筋
・骨盤底筋群
第4章 足を打つために必要な筋肉について
・足底筋群
・ふくらはぎ
・腓骨筋群
・前脛骨筋
・ハムストリングス
・内転筋
・大腿四頭筋
・お尻の筋肉
・外転筋と腸脛靭帯
対象者）
フラメンコを学ぶ練習生、セミプロ、プロで
体のことをもっと探求したい人
どの筋肉を使うのか頭で理解したい人
足の音がきれいにならない人
踊っているとフラフラする人
教え方を学びたい人
こういう人たちは、この動画はとても役にたちます。
■お申し込み方法
メールタイトルに購入したい動画のタイトル（例えばブラソとクエルポ３）と明記の上、
名前（フルネーム）、フリガナ、携帯電話番号、メールアドレス（パソコン）、携帯アドレス、
以上必要事項を書いて、メールでお申し込みをしてください。
スタジオ プランタ・イ・タコン 事務局
Tel&Fax: 06-6900-3877
お申し込みをいただいた後、受付メールを返信させていただきますので、
指定の銀行口座に受講料を振り込んでください。
海外在住者の方はPaypalで支払いが可能です。
Paypalで支払い希望と明記していただければ、支払いに関するメールをさせていただきます。
支払いを確認後、動画URLデータを、特別講座はURLと教材テキストをメール添付にてお知らせします。
まれにメールが届かないことがあります。携帯メールアドレスは、
パソコンからのメール受信拒否設定されている方が多く、送受信できないことがよくあります。
またhotmailアドレスは、当方からメール送信できないことがありますので、
なるべくhotmail以外のアドレスをお知らせください。
２日たっても返事がない場合、大変お手数ですが事務局までお電話をください。
みなさんの体改革のお役にたてますように
。
松本真理子のセビジャーナスconマントン（約1分）
Youtubeチャンネル escuela De MARIページ＞＞
体重は減っても見た目があまり変わらないという人 ダイエット間違えていませんか？
踊っている時に肩が上がりやすい人の特徴と解決方法
健康志向で楽しみたい人から、趣味でも志高く探求する人、
プロを目指す人まで、質の高いレッスンを望む人達が
全国から集まるフラメンコ教室（大阪）です♪
