松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
昨日の基礎テクニカクラスは
「背中で踊る！ブラソとマノ」がテーマでした
。
11月は発表会のためのレッスンだったため
オープン基礎はお休みさせてもらい
久しぶりの基礎テクニカでした
。
オンラインの新規受講者がいたのと
スタジオ受講生は発表会が終わった後で
初心に戻るために
丁寧に解説しながらすすめました
。
最初に肩回りのストレッチをして
肩甲骨のインナーマッスル ローテーターカフ強化
。
ローテーターカフとは、肩甲骨のインナーマッスルのことで、
肩甲下筋（けんこうかきん）、棘上筋（きょくじょうきん）、
棘下筋（きょっかきん）と小円筋（しょうえんきん）の4つの筋肉の総称であり、
「回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）」とも呼ばれます。
四十肩五十肩で手が上がらなくなる人は、
この肩甲下筋や棘上筋などのローテーターカフがとても弱いんです。
日常で使わない筋肉なので鍛えましょう。
棘上筋はブラソを上に上げる時に使う背中のインナーマッスルで、
肩甲下筋（と大円筋）は上腕を内旋させる働きがあり、
フラメンコらしいブラソのラインをだすのに重要な筋肉の一つです。
つまり、ブラソ（腕）をあげる時にインナーマッスルの棘上筋が使えないと三角筋であげてしまうし、
上腕を内旋させる肩甲下筋が弱いと、フラメンコ独特のブラソのラインがだせません
。
フラメンコは上腕を内旋して踊りますが、
肩甲下筋が使えないとフラメンコのラインがだせません。
ただやみくもに体を動かし無駄な時間を浪費するより
普段使わない筋肉を目覚めさせ
踊りに必要な筋肉が使えるようにトレーニングした方が
効率よく上達し
綺麗に踊れるようになります。
昨日は、トレーニング用ゴムチューブを使って
背中を意識しながらブラソテクニカをたくさんしました。
生徒の体をさわりながら
どこを意識すべきなのか解説を沢山しました。
このフラメンコの基本であるブラソとマノテクニカを
背中を使ってフラメンコらしいラインをだせるよう
きちんと踊れるようにするには
何度も何度も繰り返し正しいポジションを体に覚えさせます。
同じ動きを何度も繰り返すのは
余程向上心がないと退屈してしまいますが
この地道な努力で1年後の踊りが変わります。
マルカールの練習も気を付けるべきポイントを
分かりやすく解説して
何度も繰り返しテクニカをしました。
この基礎テクニカレッスン「背中で踊る！ブラソとマノ」のアーカイブは販売します！
私のレッスン動画は「とても分かりやすい！」「目から鱗」と大好評です。
オンタイムで受けられなかったけど
動画を見ながらレッスン受けてみたい！
という方は
スタジオ事務局までご連絡ください。
フラメンコらしい踊りが出来ない人！コツをつかんで！
松本真理子
◆基礎テクニカ ”背中で踊る！ブラソとマノ6”
2021年１２月２日の背中で踊る！ブラソとマノ レッスン動画。
限定公開動画（６８分） 2200円（税込み）
※動画URLは無期限のもので何度も見て学べます。
内容）
―腕・肩回りのストレッチ
―トレーニング
・上腕を内旋する肩甲下筋トレーニング
・上腕を外旋する棘下筋トレーニング
・腕をあげる棘上筋トレーニング
・背中を意識し猫背改善の菱形筋トレーニング
・背中で踊るための背中のトレーニング
・背中を使ってブラソを上にキープずるトレーニング
・フラメンコらしいラインをだすためのトレーニング
※トレーニング用ゴムチューブを使っています。
―ブラソテクニカ フラメンコらしい基本の動きとコツ
―上体を上に引き上げるためのコツ
―マノテクニカ
※普段適当にやっていることに気づけるテクニカです。
―クエルポとブラソテクニカ
―マルカールテクニカ
・音楽なしのゆっくりとソレア・ポル・ブレリアの音楽にあわせて
※どこに気を付けるべきか、生徒の体をさわってわかりやすく解説しています。
―体力をつけるための足のテクニカ
■レッスン動画受講生からの感想コメント
私の身体は随分変わりました！と熱い感想コメントをいただきました
何よりすごいのは生徒側に立って見ていただけるところ、と感想コメントいただきました
深い筋肉の話からフラメンコに繋がっている講座は唯一無二！と感想コメントいただきました
講座を受けた後は腕が楽に上げる事が出来また肩も下がっていました！と感想コメント
松本真理子の基礎テクニカ アーカイブ一覧
1●ブラソとクエルポ１
肩回りのトレーニングとストレッチ
2020年12月10日 66分
2●背中で踊る ブラソとクエルポ２
2021年1月14日、64分
3●背中で踊る ブラソとクエルポ３
2021年6月10日、65分
4●ためる！ゆっくりな動きをもたせるテクニカ
2021年7月1日、60分
5●コントラティエンポとコンパス強化
2021年7月8日、60分
6●ブレリア強化
2021年7月15日、72分
7●はじめてのシギリージャ
2021年7月29日、65分
8●マノ強化！クエルポとブラソ４
2021年８月５日、65分
9●タンゴ強化２
2021年8月19日、70分
10●背中で踊る！ブラソとマノ５
2021年9月2日、65分
11●マルカール強化 ギター伴奏つき
2021年9月9日 60分
12●タメとキレとレマーテ
2021年9月23日、68分
13●踊れる体をつくるテクニカとブエルタの基本
2021年9月30日 66分
14●シギリージャ強化２
2021年10月7日 62分
15●コントラティエンポとコンパス２、足強化編
2021年10月14日 66分
16●ブレリア強化３
2021年１０月２１日 64分
17●ストレッチトレーニングと足裏のケア方法
2021年１０月２８日 69分
18●背中で踊る！ブラソとマノ６
2021年12月2日 68分
わかりやすい！
目から鱗！
大好評の基礎テクニカクラスのアーカイブ販売は、絶賛発売中です。
１レッスン ２２００円（税込み）
10レッスン セット料金 22000円→特別価格 １５４００円（税込み）
15レッスン セット料金 ３３０００円 → 特別価格 １６５００円（税込み）
※上記レッスンの中からお好きなレッスンを選ぶことができます。
※割引対象は１０，１５レッスン購入者のみです。
※アーカイブ視聴の期限はなく、無期限で何度でも視聴できます。
１クラスのみの購入、大歓迎です
。
このレッスンアーカイブは、かなり専門的な内容のため割引はありません。
◆踊りに必要な体について学ぶ特別講座
2020年12月5日、約2時間の解説動画と16ページの解剖図いり解説テキスト、4,400円
■お申し込み方法
メールタイトルに購入したい動画のタイトル（例えばブラソとマノ６）と明記の上、
１０および１５レッスン希望者はレッスン番号を明記の上
名前（フルネーム）、フリガナ、携帯電話番号、メールアドレス（パソコン）、携帯アドレス、
以上必要事項を書いて、メールでお申し込みをしてください。
スタジオ プランタ・イ・タコン 事務局
Tel&Fax: 06-6900-3877
お申し込みをいただいた後、受付メールを返信させていただきますので、
指定の銀行口座に受講料を振り込んでください。
海外在住者の方はPaypalで支払いが可能です。
Paypalで支払い希望と明記していただければ、支払いに関するメールをさせていただきます。
支払いを確認後、動画URLデータを、特別講座はURLと教材テキストをメール添付にてお知らせします。
まれにメールが届かないことがあります。携帯メールアドレスは、
パソコンからのメール受信拒否設定されている方が多く、送受信できないことがよくあります。
またhotmailアドレスは、当方からメール送信できないことがありますので、
なるべくhotmail以外のアドレスをお知らせください。
３日たっても返事がない場合、大変お手数ですが事務局までお電話をください。
みなさんの体改革のお役にたてますように。
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