松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
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昨日の基礎テクニカクラスのテーマは
「踊れる体をつくるテクニカとブエルタの基本」がテーマでした
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まずはストレッチをして
股関節まわりをほぐし、ハムストリングスがかたまっている人が多いので、
そこをほぐして目覚めさせていきました。
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ブエルタのテクニカを3種類しました
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最初の基本は丁寧に下半身からして
首の使い方、ブラソをつけました。
ブエルタが綺麗にまわれるかで
見た目のレベルが全然変わりますが
舞踊に必要な体づくりが出来ていないと
綺麗にまわることは出来ません
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とても地味なテクニカですが
舞台に立った時に見た目が変わります。
踊りが雑な人
軸がなくて不安定な人
何年もフラメンコを習っているのになかなか上達しない人
ブエルタするときにフラフラする人
こういう人は、初心に戻って
基本の体づくりからしましょう。
真摯な気持ちで自分の体と向き合い
努力することで体は変わります。
ただ振付を何度も繰り返し踊るだけでは
ある一定レベルまでしか上達しません。
綺麗に踊るためには
体づくりが不可欠です。
最近、アーカイブ視聴申し込みが多いので
アーカイブ視聴者は何度も見て勉強してくださいね。
この基礎テクニカレッスン「踊れる体をつくるテクニカとブエルタの基本」のアーカイブは販売します！
オンタイムで受けられなかったけど
動画を見ながらレッスン受けてみたい！
という方は
スタジオ事務局までご連絡ください
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ブエルタが綺麗に回れない人は必見！
松本真理子
◆基礎テクニカ ”踊れる体をつくるテクニカとブエルタの基本”
2021年９月３０日の踊れる体をつくるテクニカとブエルタの基本 レッスン動画。
限定公開動画（６６分） 2200円（税込み）
※動画URLは無期限のもので何度も見て学べます。
内容）
―ストレッチとトレーニング
股関節まわりをほぐし、ハムストリングスがかたまっている人が多いので、そこをほぐして目覚めさせていきます。
―踊りに必要な体をつくる舞踊テクニカ
・骨盤はとじ、あばらの下側はしめて上に引き上げ、肩は外に開き、股関節から足は外旋してフラメンコ舞踊の体になるよう丁寧な解説つきでテクニカをします。
日常では使わないハムストリングスと内転筋が使えるようにすると踊りの安定感が変わります。
・余裕があればブラソのポジションもフラメンカになるよう解説つきでテクニカを。
・軸をつくるテクニカでは、バランス感覚も養います。ブエルタが綺麗に回れない人は、内側の筋肉が使えるようにしていきます。
―体幹トレーニング 2種類
・バランス感覚を養いながら、軸となる体幹を鍛えます。こういうトレーニングをすると舞台の上で踊る時、体の安定感が変わります。
―首と肩回りのストレッチとトレーニング
・ブエルタするときに首周りの筋肉がかたいと首がきれないので、ほぐして鍛えます。
・肩甲骨を動かして基本のポジションを確認し、ブラソの基本も確認します。
ブエルタするときにブラソが歪んでいるときれいに回れないので、基本のポジションを習得しましょう。
―ブエルタの基礎テクニカ 3種類
・丁寧な解説付きで基本的なブエルタのテクニカ。最初に下半身を安定させ、首をきり、ブラソをつけていきます。ひとつひとつの動きを分解して体に正しいポジションを覚えさせます。
・片側から連続ブエルタ。
・片足ブエルタ。
―体力強化の足テクニカ
■レッスン動画受講生からの感想コメント
私の身体は随分変わりました！と熱い感想コメントをいただきました
何よりすごいのは生徒側に立って見ていただけるところ、と感想コメントいただきました
深い筋肉の話からフラメンコに繋がっている講座は唯一無二！と感想コメントいただきました
講座を受けた後は腕が楽に上げる事が出来また肩も下がっていました！と感想コメント
絶賛発売中！
◆踊りに必要な体について学ぶ特別講座
2020年12月の特別講座、踊りに必要な筋肉の解説と解剖図、トレーニングやストレッチ方法とテクニカ
・約2時間の解説動画（限定公開動画）と16ページの解剖図いり解説テキスト
4400円（税込み）
※解説動画URLは無期限のもので何度も見て学べます。
内容）
第1章 筋肉の基礎知識
１，筋肉について
２，筋肉の収縮と弛緩（しかん）
３，インナーとアウターマッスル
第2章 ブラソをきれいに見せるために必要な筋肉について
・広背筋
・ローテーターカフ
・大円筋
・僧帽筋
・菱形筋
・前鋸筋
・大胸筋
・三角筋
第3章 まっすぐ立つために必要な体幹に働く筋肉について
・脊柱起立筋
・腹斜筋
・腹横筋
・腹直筋
・腸腰筋
・骨盤底筋群
第4章 足を打つために必要な筋肉について
・足底筋群
・ふくらはぎ
・腓骨筋群
・前脛骨筋
・ハムストリングス
・内転筋
・大腿四頭筋
・お尻の筋肉
・外転筋と腸脛靭帯
対象者）
フラメンコを学ぶ練習生、セミプロ、プロで
体のことをもっと探求したい人
どの筋肉を使うのか頭で理解したい人
足の音がきれいにならない人
踊っているとフラフラする人
教え方を学びたい人
こういう人たちは、この動画はとても役にたちます。
■お申し込み方法
メールタイトルに購入したい動画のタイトル（例えば踊れる体をつくるテクニカ）と明記の上、
名前（フルネーム）、フリガナ、携帯電話番号、メールアドレス（パソコン）、携帯アドレス、
以上必要事項を書いて、メールでお申し込みをしてください。
スタジオ プランタ・イ・タコン 事務局
Tel&Fax: 06-6900-3877
お申し込みをいただいた後、受付メールを返信させていただきますので、
指定の銀行口座に受講料を振り込んでください。
海外在住者の方はPaypalで支払いが可能です。
Paypalで支払い希望と明記していただければ、支払いに関するメールをさせていただきます。
支払いを確認後、動画URLデータを、特別講座はURLと教材テキストをメール添付にてお知らせします。
まれにメールが届かないことがあります。携帯メールアドレスは、
パソコンからのメール受信拒否設定されている方が多く、送受信できないことがよくあります。
またhotmailアドレスは、当方からメール送信できないことがありますので、
なるべくhotmail以外のアドレスをお知らせください。
３日たっても返事がない場合、大変お手数ですが事務局までお電話をください。
みなさんの体改革のお役にたてますように
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