妊娠中期になってから眠気や疲れがなくなり、妊娠前のように夜が眠れない日も徐々に出てきました。その代わり、お腹の張りを感じ始めたり、歩けないほどの腰痛の問題や消化不良の問題が出てきていますが。
さて、前回は妊娠16週までのエコーとお腹の写真を公開しましたが、今日は妊娠17週のお腹の写真を共有します
妊娠16週のお腹
妊娠17週のお腹
仰向けになっているのとお腹を少し凹ませているのもあって16週と比べるとだいぶ大きくなったような気はしますが、実際に触ってみると16週はまだおへそのまだ半分下の方に赤ちゃんがいたのに、17週はおへその真下まで赤ちゃんがきて触っても位置が把握できるくらいです。また胎動も16週よりも17週の方がさらに分かりやすくなりました
例えば、16週の時（もしくはそれ以前）は腸に空気が入った感じで「ポコ」とか「ポコポコ」して最初はおなら？と勘違いする程度
でも17週になってから赤ちゃんも成長したせいもあり、下腹部でお魚が泳いでいるような変な動きを感じたり、お腹を蹴られると痛いと感じるようになります
きっとこれからお腹がどんどん大きくなるに連れてさらに胎動も激しくなるんだろうな
先週から早速、時間があるときにクラシックの音楽をかけたり、つわりの時からたまに話しかけたりしていますが、胎教も赤ちゃんのためにもっと積極的に頑張らないと
また、この時期になると、腰痛や消化不良の悩みが出てきます。
その理由は、妊娠すると「リラキシン」というホルモン作用によって体の関節や靭帯を緩め（柔らかくなることで出産に向けた体づくりのため）骨盤内の臓器を支えきれず骨盤や全身の関節や靭帯に痛みが出てきたり、同時に骨盤底筋群という筋肉が引き延ばされりする原因で便秘になったり、妊娠して赤ちゃんを優先的に成長させようとしているのでホルモンバランスの影響で他の臓器の機能が低下するため消化不良などの症状が出たり、妊娠すると色々な問題が出てきます
折角つわりが一ヶ月前に終わったばかりでホッとしていた矢先で今度はまさかの腰痛に悩まされるとは
なので12w3dからつわりがなくなり、ホルモンの関係で消化不良になって食欲は今18wに至るまでないのですが、赤ちゃんに栄養を送るためにも今無理にして毎日3食頑張って食べています
おかげでつわりで痩せた約5kg分（45kg→50.4kg）は元に戻りました。（赤ちゃんの体重は約150〜200g程、アボカドの大きさ）
ちなみに今は毎日食品30品目を摂取するように心がけています。
朝食はオーツが入ったヨーグルト、ナッツ、果物などがたくさん入ったミューズリーを食べています
（今ハマっているレシピは、オーツ、ラズベリー、ミルク、アーモンド、カシューナッツ、かぼちゃの種、メープルシロップ、青汁、きな粉など）これだけで10品目以上は摂れます。写真はこちら
私が毎日食べている栄養たっぷりの朝食の作り方はこちら
でも私の場合は妊娠したことによってホルモンバランスがうまく保たれるようになって、お肌の調子が良くなったり、アトピーが完治したりとお肌トラブルもあ無くなってお肌がツルツルになったり、PMSが無くなり精神的にも安定して気分が良くなったりとメリットもたくさんあります。恐るべし女性ホルモン
この後腰痛のマッサージに行って、夜は3日ぶりに姑と会い、今回は義父、主人も入れた4人で外食します。
姑に会わない方法をそろそろ今のうちから考えて解決しないと、子供が生まれてからさらに頻繁に会うから大変だ
▼以下は私が妊娠中に便秘解消に毎日食べていた太らないおやつです。食物繊維たっぷりで便秘気味の私でも一日１、２回すっきり
（もちろん食べ過ぎはいけませんよ〜！）
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オーガニックのイチジク（ドライフルーツ）※無添加、非遺伝子組換え、砂糖なし
オーガニックのキヌア…ご飯やカレーに混ぜて食べています。（下痢を起こすので一日200gまで） オーガニックのデーツ（ドライフルーツ）※無添加、非遺伝子組換え、砂糖なし タイガーナッツ…痩せるおやつと言われ、ゴボウの14倍の食物繊維がある→詳細はこちら（過去記事） 麻炭パウダー…タイガーナッツ同様、道端アンジェリカも飲んでいたデトックスやお通じが解消する。麻炭を小さじ一杯をお水などと混ぜて飲むとすぐに効果が現れる 食べる小魚…こちらは食物繊維というよりカルシウム摂取に食べています |
