先日初めてのマタニティピラティスに行ってきました
ヨガはこれまで何年もやっていたけど、ピラティスは初めて
しかも尚更妊婦さん向けで、妊娠初期から腰痛も気になっていたので今回の妊娠を機にデビューしてみました
結果から言うと、ヨガよりも妊婦向けだからか動きがゆっくりでポーズも緩やか。腕や体を伸ばしたり骨盤を動かすエクササイズもあり、ストレッチが血行を促してくれたおかけで、冬で少し体を動かしただけなのにポカポカ
例ですがこのようなポーズをしました。
ピラティスが終わった直後は腰の痛みも和らいで少し軽くなった気がして快適だったのですが、その後は長時間椅子に座ったことが原因なのか例の悲劇に襲われたので、結局腰痛の完治はせず、また時間が経ったら痛みだして夜は相変わらず腰と背中の痛みで寝付けれなかったです。
ピラティスはエクササイズなのですぐ完治するわけはなく、ある程度継続する必要はあると思いますが、ひとまずあと何回か通ってみて腰痛暖和に効果があるかしばらく様子を見てまた進捗報告します
いずれにせよ今は健康志向の方のどの家庭にもあるバランスボールがあれば、家でもどこでもできるのでもし腰痛持ち方はぜひこの方法を試してみてください
あと来週は産婦人科で妊婦健診があるので、最終兵器として残しておいた妊婦さん用の鍼灸治療を先生に処方してもらおうと思います。
もともと持っていた背中の痛みもあるのでこちらもついでに治れば不眠も解消されるのですが、妊娠するとあちこち体がおかしくなるので今できることから少しずつ今のうちに解決していきたいと思います
他に学んだエクササイズはこちら（過去記事）
参考までに以下リンクを共有しておきます。
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▶︎場所をとらない滑り止め付きバランスボール（小型のバランスボールはこちら） ▶︎老舗下着メーカーで人気のワコールの骨盤ベルト、接骨院イチ押しセルヴァンの生ゴム骨盤ベルト |