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8/3夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【O脚予防】原因から分かる！ゆがみ解消ストレッチ【動画】
O脚になる原因
脚のゆがみの中で多いのが『O脚』
なぜO脚になるのでしょうか。
O脚は、ある日突然なるわけではありません。
日々の姿勢の積み重ねで徐々に変形が進みます。
高齢者に多いO脚は
★股関節の骨と筋肉が弱くなって
大転子を下げて脚を閉じて体重を支えられなくなってくることや
★二輪の自転車よりも三輪車の方が安定するのと同じで、左右に軸を作るように
足の外側に体重をかけて重心を左右に揺すりながら歩くクセがついてくる
ことにあります。
若い人に多いO脚は
★膝頭が内側を向き（股関節が内ねじり）
膝と股関節が過伸展（反り返る）
ことによります。
高齢者にもいい内もも自宅ケアは次回お伝えします。
今回は若い人に多い【脚のねじれ】を取るストレッチ法を紹介します。
※O脚傾向のある人のための記述です。
仰向け一本足ストレッチ
仰向けで片足にタオルをかけ
股関節を外ねじりにして膝頭を正面に向け
鎌足になりがちな足は、親指でタオルを押す。
下向く犬のストレッチ
お尻を三角に尖らせた四つんばいで
股関節を外ねじりにして膝頭を正面に向け
親指で地面を押す。
■O脚のための動画
https://youtu.be/6aT0jRPH5mo?si=PeWzDA3VPXFFaycR
https://youtu.be/-vkFVwZEt6I?si=mQLwl9td7ez-JV9e
https://youtu.be/c0Qfqz13cE4?si=Mhju4IzbFpPbqzaq
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
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