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  寒い一日でした。室内でウェイトしました。
• 自宅でパワーマックスによる有酸素トレ
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  自宅でパワーマックス
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  猛吹雪のため室内でウェイト
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  充実の週末　150m×3×3
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  ウェイトのみ
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  ウェイト（脚）+エアロバイク
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  脚中心のウェイト…終わった後は股関節が硬くなっています…
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  ウェイトとエアロバイク
• しっかり走りました…セット走
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  ウェイト…からの坂トレ
• 今年初めてのトラック練習…テンポ走
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  今年初ウェイト
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  今年初のパワーマックス
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  元日練習　坂ダッシュ100m×10×2
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  今日はトータル10km＋α　走りました
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  2.5kmラン+ウェイトジャケット付きジャンプ
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  1年間ありがとうございました　今年最後のウェイト
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  今日は午後から雨のため、自宅でパワーマックスを漕ぎました。2.5kpで40分間…
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  ウェイト＆坂ダッシュ

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