午前中は野球部指導。
午後は自宅で昼食をとり、自宅でできる仕事。
夕方から自分の練習。
【エルスポール】
①ストレッチ
②フライングスプリット ２０/４０×３
③スプリットスクワット １０/４０×３×左右
④ジャンプトレーニング ５種類×１
⑤ベンチプレス １０/６０、８/８０、４/１００、５/１０５、５/１００、３/１００
【市営陸上競技場】
①マーク走（マーカー１１枚）
・３足長×５
・５足長×５
・７足長×５
②テンポ走１５０ｍ（１００ｍ+５０ｍ）×５（rest=7')
自分の練習の後、KAZ'ｚACのコーチでした。
