ウェイトと坂ダッシュ

・ストレッチ

・ウェイト

①ベンチプレス　10/60、8/80、4/100、5/110、4/110、6/105、8/100

②フライングスプリット　20/40×3

③スプリットスクワット　10/40×3×左右

・ストレッチ

・坂トレ

①坂ダッシュ　50ｍ×5×2

②坂バウンディング　50m×5

③ストレッチ

昨日の練習で全身筋肉痛です。痛めていた右下腿部はとりあえず大丈夫そうです。