今日は一日仕事と研修。夕方に練習しました。日没時間が加速度的に早くなっている事実を感じました。
①ジョグ４００ｍ
②静的ストレッチ
③動的ストレッチ
④ポンピュンラン
⑤ウィンドスプリント（シューズ×２、スパイク×２）
⑥ＳＤ
・３０ｍ（４”１５、３”９９）
・５０ｍ（６”４１、６”３２）
⑦テンポ走１５０ｍ×２
⑧ジョグ４００ｍ
⑨静的ストレッチ
痛みはないが、右の下腿部に違和感はあり、ビビりながらの練習。特に１５０ｍはスピードを上げきれません。
