自重

研修から帰り、D東で走ってみました。

①静的ストレッチ

②ジョグ４００ｍ

③動的ストレッチ

④ポンピュンラン

⑤ウィンドスプリント

　・シューズ×２

　・スパイク×２

　ウィンドスプリントの４本目に右下腿部の違和感を覚えたので、そこで練習終了。６日にわたる東京研修の疲れですかね…。先週は月曜日～土曜日のうち練習を４回実施（月・火・水・金）。本日で５回目の練習なので、無理はしません。