今日は午前中部活指導。野球部…５時間に及びました。
午後は校内研修など…。
で、夕方から５０分の調整練習をしました。
①体操
②ジョグ４００ｍ
③動的ストレッチ
④ポンピュンラン
⑤ウィンドスプリント
・シューズ×２
・スパイク×１
⑥スタート練習
⑦ＳＤ
・３０ｍ（４”０１）
・５０ｍ（６”２８）
⑧「４０ｍ+２０ｍ」（２”０１）
⑨体操
まあまあいい練習でした。明後日の京都マスターズのＷ－Ｕｐを想定しましたが、４０分あればＷ－Ｕｐは完結しそうです。猛暑の中での競技会では、だらだらやるよりは一気にやったほうが良いかな…と思っています。
