ウェイトとジョグ

仕事、出張の後、エルスポールにてトレーニング。帰宅後息子とジョグ。

①ストレッチ

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００、４/１１０、３/１１０、５/１０５

③フライングスプリット　２０/４０×３

④スプリットスクワット　１０/４０×３×左右

⑤ジャンプトレーニング　５種類×１

⑥３ｋｍジョグ