の『
開脚の鋤（すき）のポーズ』
というポーズ
があります
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？ ）
このポーズ は、
、鋤のポーズ が、
もうひとつ味わい深くなる
ポーズ
です
（コチラもどうぞ→逆さまのポーズの意味 ）
まずは、
鋤のポーズ
を行います
その状態から、
息を吐きながら、
大きく両足を開脚し
、
両手
でつま先（もしくは足）を
つかみます
開脚することで、
股関節、足が、
もうひとつ伸び、
両手を腰から離しているので、
首、肩、腰ももうひとつ伸び、
味わい深いポーズ
となります
（コチラもどうぞ→ポーズの難易度 ）
鋤のポーズ より、
バランスが少し難しく感じたり
、
負荷が一つ強くなりますので
、
無理をしないよう気をつけてください
（コチラもどうぞ→ケガをしないために… ）
肩こり、腰痛、
また内臓機能などに
とても有効的なポーズ
です
ご自宅でも行えるポーズ ですので、
ぜひ、行ってみてください
気持ちの良いポーズ
ですよ
※首、肩、腰などに不安、持病をお持ちの方は、
必ず、お医者様の指示を仰いでください。
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コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
２２：カラスのポーズ
２３：亀のポーズ
２４：立位の前屈
２５：上を向いた犬のポーズ
２６：橋のポーズ
２８：三角ねじりのポーズ
２９：東のポーズ
３０：半月のポーズ
３１：三日月のポーズ
３２：三日月のポーズ・Ⅱ
３３：ライオンのポーズ
３４：猿のポーズ
３５：ねじったイスのポーズ
３６：耳を押すポーズ
３７：枝のポーズ
３８：ワニのポーズ
３９：ワニのポーズ・Ⅱ
４０：ハトのポーズ
４１：スフィンクスのポーズ
４２：天秤のポーズ
４３：つま先立ちのポーズ
４４：三点倒立
４５：はばたきのポーズ
４６：一本足のポーズ
４７：ホタルのポーズ
４８：猿王のポーズ
４９：イルカのポーズ
５０：カエルのポーズ
５１：弓のポーズ
５２：カエル弓のポーズ
５３：弓を引くポーズ
５４：針の糸通しのポーズ
５５：壮美のポーズ
５６：耳飾りのポーズ
５７：子宮の胎児のポーズ
５８：牛飼いのポーズ
５９：立った片足前屈のポーズ
６０：立位の前後開脚のポーズ
６１：締め付けた蓮華座
６２：ヨガの眠りのポーズ
６３：バッタのポーズ
６４：ピラミッドのポーズ
６５：仰向けの前屈のポーズ
６６：回転した前屈のポーズ
６７：上向きの金剛座
６８：ソファのポーズ
６９：山のポーズ
７０：カンジャナ鳥のポーズ
７１：三日月ねじりのポーズ
７２：クモのポーズ
７３：アンテナのポーズ
７４：四つ手のポーズ
７５：扇のポーズ
７６：つり橋のポーズ
７７：開脚したバランスのポーズ
８０：脚を上げるポーズ
８１：賢者のポーズ
８２：横側を伸ばすポーズ
８３：スクワットのポーズ
８４：輪なわのポーズ
８５：花輪のポーズ
８６：八点のポーズ
８７：横になる弓のポーズ
８８：トカゲのポーズ
８９：やしの木のポーズ
９０：真珠貝のポーズ
９１：テーブルのポーズ
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