『開脚の鋤(すき)のポーズ
』
というポーズ
があります
(コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね? )
このポーズ は、
鋤のポーズ が、
もうひとつ味わい深くなる
ポーズ
です
(コチラもどうぞ→逆さまのポーズの意味 )
まずは、
鋤のポーズ
を行います
その状態から、
息を吐きながら、
大きく両足を開脚し、
両手でつま先(もしくは足)を
つかみます
開脚することで、
股関節、足が、
もうひとつ伸び、
両手を腰から離しているので、
首、肩、腰ももうひとつ伸び、
味わい深いポーズ
となります
(コチラもどうぞ→ポーズの難易度 )
鋤のポーズ より、
バランスが少し難しく感じたり、
負荷が一つ強くなりますので、
無理をしないよう気をつけてください
(コチラもどうぞ→ケガをしないために… )
肩こり、腰痛、
また内臓機能などに
とても有効的なポーズ
です
ご自宅でも行えるポーズ ですので、
ぜひ、行ってみてください
気持ちの良いポーズ
ですよ
※首、肩、腰などに不安、持病をお持ちの方は、
必ず、お医者様の指示を仰いでください。
▽ いよいよ明日!Devasya YOGA 課外レッスン・外ヨガ開催!!
『 10月16日(日)13時~ Devasya YOGA 公園ヨガ
』
詳細、お問い合わせ、お申し込みはこちら
みなさまのご参加、心よりおまちしております
▽ストレスや緊張から起こる緊張型頭痛に特化した専門外来を開設
詳細、お問い合わせ、お申込みはこちら
コチラもご覧ください
1:三角のポーズ
2:頭立ちのポーズ
3:コブラのポーズ
5:チャイルドポーズ
6:直立のポーズ
7:牛の顔のポーズ
8:門のポーズ
9:猫のポーズ
10:鷲のポーズ
11:ラクダのポーズ
12:肩立ちのポーズ
13:舟のポーズ
14:鋤のポーズ
15:輪のポーズ
16:板のポーズ
17:腕を伸ばした子供のポーズ
18:ウサギのポーズ
19:イスのポーズ
20:踊り子のポーズ
21:鷺(サギ)のポーズ
22:カラスのポーズ
23:亀のポーズ
24:立位の前屈
25:上を向いた犬のポーズ
26:橋のポーズ
28:三角ねじりのポーズ
29:東のポーズ
30:半月のポーズ
31:三日月のポーズ
32:三日月のポーズ・Ⅱ
33:ライオンのポーズ
34:猿のポーズ
35:ねじったイスのポーズ
36:耳を押すポーズ
37:枝のポーズ
38:ワニのポーズ
39:ワニのポーズ・Ⅱ
40:ハトのポーズ
41:スフィンクスのポーズ
42:天秤のポーズ
43:つま先立ちのポーズ
44:三点倒立
45:はばたきのポーズ
46:一本足のポーズ
47:ホタルのポーズ
48:猿王のポーズ
49:イルカのポーズ
50:カエルのポーズ
51:弓のポーズ
52:カエル弓のポーズ
53:弓を引くポーズ
54:針の糸通しのポーズ
55:壮美のポーズ
56:耳飾りのポーズ
57:子宮の胎児のポーズ
58:牛飼いのポーズ
59:立った片足前屈のポーズ
60:立位の前後開脚のポーズ
61:締め付けた蓮華座
62:ヨガの眠りのポーズ
63:バッタのポーズ
64:ピラミッドのポーズ
65:仰向けの前屈のポーズ
66:回転した前屈のポーズ
67:上向きの金剛座
68:ソファのポーズ
69:山のポーズ
70:カンジャナ鳥のポーズ
71:三日月ねじりのポーズ
72:クモのポーズ
73:アンテナのポーズ
74:四つ手のポーズ
75:扇のポーズ
76:つり橋のポーズ
77:開脚したバランスのポーズ
80:脚を上げるポーズ
81:賢者のポーズ
82:横側を伸ばすポーズ
83:スクワットのポーズ
84:輪なわのポーズ
85:花輪のポーズ
86:八点のポーズ
87:横になる弓のポーズ
88:トカゲのポーズ
89:やしの木のポーズ
90:真珠貝のポーズ
91:テーブルのポーズ
Devasya YOGA ツイッター(twitter)
Devasya YOGA 三軒茶屋から伝えるヨガスタジオオーナー・ヨガ指導家、ヨガ評論家、緊張型頭痛専門家のツイッター(twitter)~ヨガ伝道師の軌跡~
みなさまのフォロー、心よりお待ちしてます
Devasya YOGA メルマガ
ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン
みなさまのご登録、ご質問、心よりお待ちしてます
緊張型頭痛専門外来 ホームページ
ストレスや緊張から起こる肩こり、張り、目の疲れ、体のだるさ、軽いめまい、頭の重み、圧迫感、違和感などの症状のがある方に特化した緊張型頭痛専門クラス
Devasya YOGA ホームページ
三軒茶屋から伝える女性限定、女性のためのヨガスタジオ『Devasya YOGA』 東京/世田谷/三軒茶屋駅から徒歩90秒(田園都市線)
お問い合わせ、ご予約 : 03-3418-7288 (無料体験あります)
『KEEP SMILE
』
Devasya YOGA ブログ限定DVD
【 刻~TOKI~ 】
≪太陽≫と≪大地≫をテーマに、自然との調和・新たなる再生を追及したヨガDVD、『五体投地の礼拝』も収録
【 かぐや~KAGUYA~ 】
『月』をテーマに月のエネルギーをご自宅でも存分に得られるヨガDVD、『月の礼拝』も収録
【 共生 ~KYOUSEI~ 】
風邪やインフルエンザなどに負けない強い体をつくる免疫力系ヨガDVD
【 時 ~TOKI~ 】
心と体に癒しを与えるリラックス系、元気で健康な力を生み出すエネルギー系、2パターン楽しめるヨガDVD
【 ゆとり ~YUTORI~ 】
穏やかで優しい気持ち、健康で生き生きとしたポジティブ習慣をつくる癒し系ヨガDVD①
/②
【 ブログ限定総合プログラム 】
①心、体、呼吸から生まれたエネルギーを正しくチャクラで感じ、内側から美しく健康になれる専門的なヨガDVD
②心、体、呼吸の調和を意識し、不規則で不健康になりがちな生活習慣の改善を目的とした総合的なヨガDVD
今日の都市伝説
Devasya YOGA 公園ヨガ、いよいよ明日開催!
現時点での明日の東京のお天気は、
曇り後晴れ、最高気温は27℃!
『 10月16日(日)13時~ Devasya YOGA 公園ヨガ
』
みなさまのご参加、心よりお待ちしております。
ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン