岐阜大垣市ダイエットサロン 痩身リンパ&内臓ケア 更年期ゆらぎ世代サポート 看護師セラピスト牛屋 -33ページ目

岐阜大垣市ダイエットサロン 痩身リンパ&内臓ケア 更年期ゆらぎ世代サポート 看護師セラピスト牛屋

更年期を言い訳にしない。
40代50代でも体は変えられる可能性があります。
うるはは本気で痩せたい女性のためのサロン。
我慢ではなく整えて痩せる。
5kg痩せる一歩、踏み出しますか?

岐阜県大垣市 たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる!ダイエットサロンうるは 看護師セラピスト 牛屋美由紀です。

 

 

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まじかるクラウン女性が3回太りやすいタイミング

 

 
 

2年半で 

ウエスト−23cm落ちた

アラサーダイエッターさん。

 

 

 

3ヶ月集中ダイエットを

終えてからも

 

 

 

 

「ゆっくりでいいから

もう少し痩せて

キレイになりたいです。」

  

 

そう話してくださり

メンテナンスを継続中です。

 

 

 

 

 

 

私は日頃、

ダイエットのサポートをしていますが、

体質によって痩せ方に特徴があるんです。

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ダイヤモンド無料でcheck!!

体質別ダイエット診断はこちらから。

 

 

 
ダイエットを始めたばかりの頃より
表情が明るくなって
 
 
「転職したいので、試験頑張ります!」
って
チャレンジする意欲も湧いてきてて
 
 
ずっと
彼女の変化を見て来てるんですが、
 
 
外見だけじゃなくて
内面がすっごく変わったな〜キラキラキラキラ
って感じたんですよね照れ
 
 

やせ方をマスターしたら

その習慣を細くながーく

続けるだけで

 

 

どんどんスリムになれて、

気持ちまで変わって

毎日楽しく過ごせるようになれて

嬉しいですね照れむらさき音符

 

 

 

 

 

 

では、またねバイバイ

 

 

 

ダイヤモンドお知らせ

→ 9月の【本気痩せ】3か月集中ダイエット募集はラスト1名様となりました

右矢印お申込みはこちらから。

(人数に達しましたら、募集は終了いたします。)

 

 

右矢印「もう一人じゃ絶対痩せられない・・・」

右矢印「キレイになって、今の生活を変えたい!」

右矢印「ちゃんと食べて健康になって痩せたい」

右矢印「オールハンドのリンパケアも受けてリンパも流したい。」・・・という方、お待ちしております。

 

 

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葉っぱ大垣駅から徒歩で5分

たった3か月で、ワンサイズ小さい洋服が着られる!ダイエットサロンうるは

 

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先日

かなり嬉しいことがあったんですピンク音符

 

 

 

中1息子くんの友達から

「うしやんちの弁当、めっちゃ美意識高い系やん!うまそー」

って褒められちゃった爆  笑ピンク音符

 

 

 

わたし、

褒められると伸びるタイプ爆  笑笑

 

 

 

そん時

作ったのがコレ↓

 
 
ちょいカフェ風にしてみた飛び出すハート

お弁当箱は紙タイプにしたよ~

 

 

 

この2つのお弁当、

見た目は同じ。

 

 

だけど、

むすこと私とで、

目的が違えば、量やバランスがちょっと変わる笑い笑い

 

 

 

その変えたポイントを

いくつかをまとめてみたよブルー音符

 

 

 

まず…中1むすこ

体力つける体でっかくするために

 ​​

①​​​​​​三大栄養素(糖質・タンパク質・脂質)のバランスをしっかり。
 

②エネルギー源になるご飯は削らずがっつりめに

 

③骨や筋肉の材料(タンパク質+カルシウム+ビタミンD)を意識してるよ~

 

 

ほんでもって

47歳のわたしは…

美容ダイエットのために

 

①炭水化物は少し控えめにしつつ、血糖値の上がりにくい雑穀や玄米を選ぶよ^^


②タンパク質はしっかり(代謝・筋肉維持・肌ケアに必須)食べてる。


抗酸化食材(緑黄色野菜・海藻・きのこ)をプラスキラキラ 若返りたい~。

 

 

 

 

 

それと、おかずはおなじでも

盛り付る量は

栄養バランスで詰める割合を調整気づき

 

⚾️球児むすこは

「主食多め・副菜しっかりめ」

 

47歳アラフィフのわたしは

「副菜たっぷり・主食控えめ」に^^

 

 

 

こうすると、まったく同じ弁当でも

目的に合ったお弁当”になるんだよ〜

 

 

家族みんなが同じものを食べながら、

それぞれの目的に合わせた体づくりができる

!

 

 

それが、牛屋流ダイエットグッ気づき気づき

 

 

 

 

 
私おすすめのダイエットは
栄養の組み合わせ方を覚えながら
痩せるので
 
 
おうちごはんでも、
外食でも、
お弁当でも応用可OK気づき
 
 
且つ!あなたの体質にあわせて
アドバイスいたします🤲
(こちらのブログに4つの痩せる体質について詳しくのってます。)

 

 

よければ、こちらもぜひ!

check✔️なさってくださいね☺️🤲

「体質別ダイエット診断シート」

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ってことで

「同じ弁当=同じ効果」じゃなくて、
食べる人の年齢・目的・量・バランスの調整

体に与える影響って変わるんだよスター

 

 

脂肪が硬いタイプの方はよもぎ蒸しがおすすめです✨↓

 

 

 

 

そんなこんなで!

 

 

土日週末は

サロンに行く前にひと仕事💨💨

 

 

野球がんぱってる息子へ

球児弁当作ってます。

 

 

やさしい息子は

「うめーうめー」って食べてくれるもんだから

 

 

私もどんどん嬉しくなっちゃって

最近すっかり弁当作りに

はまっちゃってます爆  笑飛び出すハート

 

 

 

 

最近できた

推し活アイテムもヤル気でるーグーキラキラ

 

 
 
 
 

 

 

 

「私にもできるかも」と思ったあなたへ

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 ダイヤモンド−5kg痩せたいあなたへ…ダイヤモンド

たった3ヶ月でワンサイズ小さい洋服が着られる集中ダイエットプログラムがおすすめキラキラ

 

 

✅「やり方がわからなくて困っている。」

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✅「新しい自分になりたい。」

 

 

どんな理由であろうと、

やり方を間違えなければ変われます♡

 

 

 

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では、またねバイバイ

 

 

 

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高校時代の友人と久しぶりの再会キラキラ

ファミレスでダイエットメニュー発見!

 

マグロ丼+とん汁定食

大皿サラダ

 

このメニュー選んだ理由1個目…

 

うお座マグロ丼のマグロって
高たんぱく&低脂質気づき

 

魚はお肉と違って
”痩せアブラ”(オメガ3)が豊富^^ピンク音符

サーモンも”オメガ3”たっぷり摂れるよ笑いうお座笑い

 

 

代謝も筋肉も落としたくないアラフィフに

マストなタンパク質がしっかりとれるー指差し飛び出すハート

 

 

日中よく動くから
炭水化物も食べたい私。
 
 
丼ならがっつり満足感もでるから
ちょうどよき♡
 
ちなみに
ダイエット中の女性って
タンパク質が不足しがち・・・。
 
 
太るからって
食べない生活しちゃってる人が多いからタラー
 
 
過去の私もまさにそうで…ごはん食べてなかったー。
 
 
おまけに牛屋流体質別のダイエットだと、
代謝底づき冷えタイプ。
(こちらのブログに4つの痩せる体質について詳しくのってます。)


だからなおさら、
タンパク質摂らないと、
冷えてむくんで辛い…ガーンガーン
 
 

自分の体質知りたい!って方はここcheckしてね
右差し「体質別ダイエット診断シート」無料プレゼント中やよ~飛び出すハート

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2個目の選んだメニューは…

↓↓↓

 

割り箸野菜たっぷり!&体もあったまる豚汁気づき気づき

 

 

 

豚汁って、

野菜だけじゃなくて、きのこ・豚肉etc・・・、

食物繊維・ビタミン・ミネラルも幅広~~く補えるのが◎

 

キラキラ

温かいお汁物って
満腹中枢を刺激して食べすぎ防止にもなるしね^^◎グッ
 
 

 

私は時短でこれよく使うピンク音符
そのまんま使えるし、めっちゃ便利なのよね~爆  笑
 

 

 

 

ラスト、選んだ理由の3個目は…

↓↓↓

大皿サラダサラダ指差し気づき気づき 
 
 
 
野菜って、
なんといっても、食物繊維の王様王冠1


やで、
血糖値の急上昇をゆるやか~~になるから太らないグッ
 
 

 

私の押し野菜は”フリルレタス”↓

 

 

 

野菜たっぷり食べたいから、

このスピナーはヘビロテ指差しキラキラキラキラ

 

 

3つとも

栄養バランス満点だし

味も良かったラブ!!

 

 
メニュー表見ただけで、
パパッと組み合わせて
痩せメニューつくれちゃう飛び出すハート
 
 

ってことで、

 

 

栄養の摂り方覚えるだけで

食事削らなくても

本当に食べたいもので痩せられるよ~

 

 

ダイエット成功&罪悪感卒業したい人に

おすすめのメニューはCocosで食べれるよバイバイ

 

 

 

 

 

 

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ダイヤモンド−5kg痩せたいあなたへ…ダイヤモンド

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むくむし、冷えるし、
肩こりもしんどいです。
体重も減らしたいけど、とにかく健康になりたくて・・・。
 
約3か月前はこんな風に仰っていた40代アラフォーダイエッターさん。

 

 

 

現在、

3か月集中プログラム実践中ですが、

7回目で体重-7.2kg、ウエスト-8.9㎝

サイズダウン達成中。

 

 

//

外食もけっこう行ってるし、

お酒も飲んでるのに、
10年前の体重に戻りましたーむらさき音符

\\

 

 

 
 
体質別では、お腹から下にお肉が付きやすくて、
じわじわと太りやすいオーバーカロリー脂肪太りタイプさん。

(ブログに4つの体質について詳しくのってます。)

自分のタイプと痩せるコツを見ていただくことができるので、よかったらチェッされてみてくださいね飛び出すハート

↓ ↓ ↓
 
 
 
このタイプの方は
体全体が冷えていて、
脂肪を燃やすことが苦手なタイプ。
 
 
 

代謝が悪いと老廃物の流れも悪くて

どんどんセルライトが蓄積されていってしまうので、

90分しっかりめにトリートメントを。
 
 
脂肪は皮膚のすぐ下にあって、
外からの刺激が加えやすいので
冷えて硬いお肉を念入りにマッサージして血流を促して行きますよ~。

 

 

 

 

 
星通い始めて、体重やサイズに変化はでてきましたか?
体重-7.2kg。健康な体になった。
10年前のズボンがはけるようになった。

星通う頻度はどれくらい?
週1回

星痩せて嬉しかったことは?
自信がついた。
体が軽い!
着たい服が着れること

星今後の目標はやってみたいことは・・・?
もっとキレイになって
色々なことに挑戦したい。

 

 

ほんとスゴイですッ気づき気づき

 
 

トリートメントをしつつ、

体に入れるモノを変えて、

余分なお水が排泄できるようになってきたので、

徐々に徐々ににサイズが減ってきましたねOK

 

 

 
このままいけば、
結婚した当初の体重にもどることも
夢ではなくなってきましたよOK
 
 
 

ここから数字の動きは

緩やかになっていきますが、

まだまだ減っていく兆しキラキラ

 
 
 
今日は遺伝子検査もされて、
自分だけのダイエット実践法がさらに細かく分かるので、益々これからの変化が楽しみですむらさき音符
 
 
では、またねバイバイ

 

 

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まじかるクラウンダイエット2週目で落ちてきた体重

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まじかるクラウン山盛りサラダで太ったワケ

 

 

 

 

お休みの日は息子とおでかけ♡  

私の用事に付きあってもらいました。 

 

 

ちょっと歩き疲れたので、

スタバに寄っていっぷく♪ 

めちゃうまし〜キューン

 

 

昨日のおでかけ先は、

バッティングセンターと

ショッピングモールへ。

 

 

で、こういう時の

息子と外出先での食事は、

ほぼフードコートになっちゃいます。

 

 

 

 

なんせ食べ盛りなもんで、

たくさん食べられる所じゃないと…、 

 

 

昨日もガッツリと食べてましたわ〜💦。 

  

 

ざるそば&カツとじ丼。

THE炭水化物×炭水化物だよっ。

 
 
これを小5男子は、
ぺロッと食べちゃう。
 
 
 

それでもすぐに消費して、

「お腹空いたし〜」って言ってるので、

ほんとに代謝いいのね〜、と感心しちゃいます

 

 

  

この時、

私はそこまでお腹が空いてなくて、

息子の頼んだお蕎麦を少し分けてもらって食べました。

 

 

 

ちなみに痩せタイプを体質別に分けると、

私は代謝底づき冷えタイプ。

燃焼不足で太りやすいんです。

 

 

一度にたくさんの食事が食べられない分、

タンパク質が不足して筋肉がつかず、

代謝が落ちて燃えにくい…。 

 

 

 

体質別に痩せる方法の合う合わないがあるので、ぜひこちらでチェックおすすめですよむらさき音符

今なら併せて太る原因が分かる体質別ダイエット診断が無料で受けられるので、ぜひぜひもらってくださいね飛び出すハート

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息子とフードコートを出た後は、

さっきの食事で足りてなかったタンパク質を

補給しました。

 

 

 

外食はどう気をつけても、

やっぱり栄養偏っちゃうんですよね

 

 

 

しかもタンパク質不足になりやすいので、

こまめに補わないと💦

で、昨日のお助けアイテムはコレ

 
 
このヨーグルト、
なかなかこのヘンで売ってなくて、
こないだ大垣駅内の成城石井でようやく見つけて買ったヤツ。
 
 
 
こういうのを、
バッグに忍ばせておいて
出掛け先でもチューッと飲む!
 
 
 
たったこれだけなんですが、
これこそが代謝を下げないポイント指差し

 

 

 

 

そんな大したことやってないでしょー(笑)

だけど、これが超大事なんです。

 

 

 

おかげさまで今の所、

アラフォーでも20代からほぼ変わらないスタイルをキープはできているので、 

 

 

 

ダイエットの先生としても、

恥ずかしくない姿勢を保ちつつ、

一人でも多くダイエットから卒業する女性を増やしいきたいと思っています。

 

 

 

本当にちょっとしたことですが、

自分の体質を知って、

その対策を日々実践していくことが大切なのかなーって思います。

 

 

 

では、またねバイバイ

 

 

 

 

ダイヤモンドお知らせダイヤモンド

→9月の3か月ダイエット集中プログラムはラスト1席となりました(..)

 

 

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まじかるクラウンもっと遺伝子レベルで痩せない原因を知りたい!という方は、こちらもおすすめキラキラ

 

 

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