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3か月集中ダイエットプログラム10回目。
40代、2人の女の子ママTさん。↓
たった4ヶ月で
＼体重5.5kg／
順調にジグザグと減っていきました
↓
「本当にやってよかった！」
そんな風に言ってくださり
私も感無量です
Tさんの太った原因は
①外食多めの食生活、
②栄養が不足しがちなメニュー内容。
そういったことから
代謝がおちて排泄力が低い＆
内臓脂肪が蓄積しやすくなっていたこと。
牛屋流体質別ダイエットでは
ぽっちゃりむくみ水太りさんタイプでした。
外食が悪いのではなくて
選び方が重要
タイプ別おすすめの食生活を知りたい方は、
こちらの「体質別ダイエット診断シート」を、ぜひ受け取ってくださいね
↓↓↓
ここで！
内臓脂肪を減らしたい方が、
外食時に意識するといいコツを
3つお伝えしますね
1️⃣ たんぱく質ファースト
（血糖値の急上昇を防ぐよ）
先に肉・魚・卵・豆腐…のメインディッシュから食べ始める。
そのあと、野菜 → 炭水化物の順で。
➡ 血糖値の乱高下を防いでくれて、脂肪の蓄積を抑えるよー。
2️⃣ 調理法とソースを選ぶ
揚げ物より
「焼く・蒸す・茹でる」を選ぶ。
「ソースやドレッシングは別でお願いします」、って、オーダーすると案外やってもらえます👍
➡必要な分だけ使うことで、
余分な油・糖分を減らせるよ〜。
3️⃣ 主食量を“外食サイズ”から“自分サイズ”に調整する
ご飯・パン・麺は「少なめ」「ハーフサイズ」をチョイス
シェアや残す選択もOK。
私は食べ盛りの中1息子くんに、「半分食べて」とシェアしてます♡
➡ 必要以上の糖質を抑えることもできて、脂肪として蓄積しにくい量にコントロール
💡 補足アドバイスとして
水分はお茶や水を選ぶよ〜
（ジュース・甘いカフェラテは控えめに）
この3つ！
ぜひやってみてね
習慣になると、
外食が続いても
内臓脂肪を
ため込みにくい体づくりができますよ〜✨
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睡眠は十分にとれていますか？
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