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タンパク質と言っても色々あるけれど、
私はお肉と魚ならどっちを食べたほうが
痩せやすいんでしょうか‥‥？
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ダイエットに肉？or魚？と聞かれたら、
私は断然魚押しだー
魚にはお肉にはない痩せアブラがたっぷりだから
ちなみに。。。
青魚にはオメガ3がめっちゃ豊富
不飽和脂肪酸っていうんだけど、
体の中で作られないから、
絶対に食事から摂らないといけないモノ、なんですね。
痩せアブラって言われてるくらい
ダイエットにマストなアブラで
魚の他に、
亜麻仁油やえごま油・ナッツやアボカドにも入ってるよ～
もちろん摂った方がいいアブラとは言っても
体質やライフスタイルによって、
取り入れ方は若干変わるので
私ってアブラで太るの？炭水化物で太るの？・・・
体質別のダイエット法を知りたい方は、ぜひこちらの診断チャートをどうぞ＾＾
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そうそう食べるとキレイになれるオイルでもあるんだよ
反対に、
なるべく控えたいアブラは、
ジャンクフードや揚げ物、
お肉の脂身やスナック菓子、
ドレッシングやら
マーガリンやケーキやアイス‥‥‥。
加熱や空気に触れると酸化して、
代謝を落としやすいんです。
とゆーことで
健康的に痩せるなら
肉も魚もどっちも必要だけど・・・。
どっちか…と言われたら
魚
魚から補えるオイルは美容液レベルだから、
ホント毎日でも食べたい位
だけど‥‥、
「魚レシピが思いつきません…」
「魚の調理が面倒……💦」って時のために、
わが家の缶詰活用かんたんレシピを
こちらでご紹介していま〜す🤲
ぜひ、
今日の夕ごはんの一品に
いかがですか＾＾？
ではでは、
今日も充実した一日をお過ごしくださいね☺️👋
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