岐阜県大垣市 たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる！ダイエットサロンうるは 看護師セラピスト 牛屋美由紀です。
3キロ痩せが叶った優秀そば♪
先日、お客様からこんなご質問いただきました！
「ダイエット中もそばって食べていいんですか？」
ご質問ありがとうございます＾＾人
確かにそばも炭水化物。
ダイエット中はとくに、気になりますよね・・・。
とゆうことで、
今日は私もリアルにやっている太りにくいそばの食べ方をシェアできたらな～と思いました♪
ちなみに、そばは糖質高め
だけど、
ダイエット中に欠かせない食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富です
ちょっとしたコツを身につけただけで、ダイエット中の神食材に
むしろ、代謝上がるメニューに大変身しちゃうんですよ～
食べられないことはありません
ダイエット中、蕎麦を食べる時のポイントは・・・
食べ方のポイントは
具入りのお蕎麦をチョイスすること。
例えば…
わかめ、卵、とろろや山菜、納豆、野菜の天ぷら、鴨南ばん…
単品で食べるよりも栄養価が高くなるので、
ダンゼン代謝がアップします⤴⤴
ただし
そばつゆは砂糖が入っているので、グビーッ！っと飲みほすのはSTOP🙌🙌
糖分のとり過ぎは、
むくんだり、血糖値の急上昇が起こっちゃいます
これが太る原因の１つなの・・・
（それから、そば湯にも打ち粉が沢山入っているので、ダイエット中は残す方がベターですよ♡）
つるるん！と一気に食べたいところだけど、
そばを痩せ食材に変えるコツは
食べ方にも痩せポイントがあるんです
そ・れ・は、
よーく噛むこと
（１口30回以上かんでね～）
たったこれだけのことでも、
唾液から消化酵素がたっぷり出て、
栄養の吸収力が格段にアップ！
唾液酵素のアミラーゼは
でんぷんの消化も助けてくれるので、
心おきなく、おいしいお蕎麦たべれます
少しでもご参考にしていただけたら、嬉しいです。
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