■【雑学コラム②】加齢と共に性欲が減る原因は筋トレか！？
～ダイエットスイッチをONにしよう～
こんにちは（＾◇＾）
ダイエット指導＆パーソナルトレーナーのバッキーです！
前回は、ウエストくびれを創る上で、
避けては通れない「こいつ」（ドローイン）について！！
でしたが、今回は・・・
★あなたの性欲は大丈夫？
★筋トレをしないと性欲が減ってしまう！
というネタをご紹介します。
まずは、筋肉の合成を促す働きがある男性ホルモンの
テストステロン
というのは有名ですよね（＾◇＾）
このホルモンの減少は筋肉の減少に繋がっていきます。
筋肉が減ってしまうと、
当然、基礎代謝が下がって、
太りやすくなり、
内臓脂肪が蓄積しやすくなってしまいます！
しかも
テストステロンは性欲の源と言われているホルモンなので、
性欲まで落ちてしまうわけです(゜o゜)
でも落ち込まないでください(笑)
このテストステロンを簡単に増やす方法があるのです！！
そう筋トレです(笑)
有酸素運動や筋トレでテストステロンが増えると言う事は
医療機関でも解明されているのです。
厚生労働省のの長寿科学研究で
運動教室を開いた所、
高齢者でも運動でテストステロンが増えたと確認できたそうです！
筋肉を鍛えれば男性ホルモン＆性欲UPに繋がっていくと言うこと！
またテストステロンは、
・動脈硬化を防いだり
・脂肪を燃焼させる作用があり、
・心と体の健康や長寿とも関わりがあるので、
・男性だけではなく、女性にも必要なものなのです。
そこで今回は
トレーニングの王道！
腹筋を少しだけ難しくしたイスを使った筋トレを
覚えましょう！！
それではやってみましょう（＾◇＾）
①膝の角度 が90度になるように椅子の上に足を置く
②おへそをのぞきこむように
息を吐きながら肘が膝につくまでUP
③20回を3セットチャレンジしてみましょう！！
＊腹筋が弱い方は10回やるのも結構大変かもしれません・・・
＊徐々に、回数をUP出来るように慣れていきましょう！
【おまけ：豆知識】
腹筋は毎日やってもOKと言われるくらい、
実は体の中で強～い体幹部分の筋肉です(゜o゜)
少ない負荷で、回数をこなす腹筋の場合、
ムキムキマッチョで６パックになるような体型にはなりにくいと思いますので
遠慮せずチャレンジしていきましょう！
ムキムキマッチョになるためには、
ボディービルダーさんが、
「ふ～ふ～は～は～！！！」
言いながら、激しく、
筋肉を（筋繊維）破壊していくような
トレーニングが必要になってきます！
逆を言えば、
激しく筋肉を壊さなければ大きな筋肥大は起きないのです！
つまり、ムキムキマッチョになりすぎる・・・
ということはありません(笑)
■【雑学コラム①】
～モチベーションスイッチ～ ～ダイエットスイッチをONにしよう～
■【雑学コラム②】
～ダイエットスイッチをONにしよう～
※この記事はスマートフォンアプリと連動した記事になっております
※上部の写真は東京スポーツ新聞の月間連載に提供した原稿になります
***
次回の更新もお楽しみに！！！
～今日の編集部ネタの抜粋～
( ｀･ω･)▄︻┻┳═一バキューン！！！
今日のフィットネス＆世界の健康ニュースのコーナー★
■本日のフィットネスニュース
FROM＠エクササイズチャンネルTV 編集部
*-*-*-*-*-*
1人ですごすバスタイムがママの幸福度を上げる！？ の巻
-- ★【 【マイナビニュース】】 ★ --
ユニリーバ・ジャパン株式会社の商品ブランド「ダヴ」が、
30代から40代の子どもを持つ母親600名を対象に
幸福度に関するインターネットアンケート調査を行いました。
その結果、
自分の時間があるママの63.9％は幸福度が高いと答え、
自分の時間がないママは45.7％とポイントを減らしたようです。
夫婦喧嘩の割合も自分時間があるママの方が少ないようです。
「自分で使える時間」の調査においては、
・平均時間は1日あたり119.2分。
・理想の平均時間は169.2分であり、その差は50分もありました。
また、自分で使える時間のトップはバスタイムであり、
そのバスタイムを充実させるために、夫の協力が必要である
と回答したママたちは78％を占め、
家族間の協力を求めていることが分かりました。
*☆*──*☆*──*☆*
※情報ソース：
エクササイズチャンネルTV 編集部～番組紹介ニュースより抜粋
*-*-*-*-*-*
■バッキー’ｓ コメント：
バスタイムって超重要ですよね（＾◇＾）
バッキーも、、、
お風呂には、雑誌やら、チラシやら、
目を通さなきゃいけない書類が沢山常備されています(笑)
最近は、
iphoneをお風呂でもチェック出来るように
防水ケースまで常備しております(笑)
アマゾンで１２００円くらいなので安くてオススメかも？
プールや海でも大活躍！！
ほなほなぁ～。ほいならら～ん！！今日はこの辺で
▲頂き物写メ
▼再募集★情報↓
▲去勢前のダックス君（♂）４．５kg以下くらい のダックス彼氏を引き続き募集中♪
原宿在住のちわわの彼氏＆代々木在住の彼氏も★出来ました
ハッピー（♀）3歳、3.3kg：避妊手術前＠賢くて元気なおてんばっ子です♪
▲ウェーブストレッチリングでストレッチ中のハッピー様
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●過去記事↓↓↓
■真夏のsexy zone的sexyビーチショット
■新サンマのお刺身定食【広尾のオススメ和食ランチの１つとと言えば：福田屋】
■【トクホのコーラを使ったカクテル】テキーラコークは太りにくいけど酔いやすいカラクリ★
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■新聞の読者様＆番組の視聴者様へ！！バッキー宛への
ダイエット相談や聞きたいお悩み、取り上げて欲しい話題等があれば
バッキー’ｓ 公式ツイッター ＠backym
まで～★orブログor編集部まで～★
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【視聴者プレゼント企画】
毎月豪華プレゼントをご用意しています～～～～★
生放送をご覧になっている方だけの視聴者生プレゼント枠！と
＋
ブログ＆メルマガ読者×FB×ツイッター×東スポ連動のプレゼント枠！と
時期に応じて色々プレゼント企画ありますので、よろしくお願いします（＾◇＾）
生放送では、韓国の「スキンフード」の美容マスク＆花王 蒸気でホットアイマスク「めぐりズム」＆ハリウッドセレブも愛用するアロマ溶岩ジュエリー＆溶岩革命の書籍をプレゼント（*^_^*）
その他＋
ヨーロッパシェアNO.1、ドイツWHO認定のプロポリスを配合した1個3500円の美容石鹸「プロポノイドα２」をはじめとする！エクチャン美容詰め合わセット」も計画中
番組生放送時にチャットでクイズに参加！
ポイントが一番高い方＆勝ち抜いた方に、数万円相当額の豪華景品をその場でプレゼント！
視聴者プレゼントは毎月開催中！！
▲生放送クイズのプレゼント詰め合わせの一例↓
花王「めぐりズム 蒸気でアイマスク」「マイクロバブ」or「蒸気で温熱シート」
/ドイツ製高純度プロポリス美容石鹸「プロポノイドα２」(1個3500円) or
/ヨーロッパシェアNO.1プロポリス配合マッサージジェル プロポノイドα５(1個8900円)or
/エステパック「リバイバルフェイスマスク」30枚1セット
/エクササイズチャンネルTV 編集部オリジナルボールペン(非売品) or
/エクササイズチャンネルTV 編集部一押し韓国「コーン茶詰め合わせ5パック」
or エクチャンメンバーサイン入り生写真
/アスリート＆著名人ご用達の最新ストレッチ器具「ウェーブストレッチリング」(1個3990円)
/絶品フレンチレストラン 葉山庵 スペシャルランチペアご招待券
(3780円のランチ×2名)
/石川遼選手が選んだサプリ＠シトリックアミノ「エブリデイコンディション」or
/パセラリゾーツ「全店利用カラオケご優待券」
/アロマが香る溶岩ジュエリー「ナチュロック」(1個1万円～2.8万円の商品)
※その他 シークレット プレゼントも！？★
※プレゼント内容は変動がありますのでご了承下さいませ。詳細は生放送をご覧ください。
※詳細は、毎週火曜日23時～24時の番組（生放送）をチェック！
エクササイズチャンネルTV HPはこちら
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■今日の裏ネタ【メモ】
※後篇UPされていました（＾◇＾）
■ここが変だよ人間関係↓【最新映像@youtube】↓
●前編～【デート中に携帯いじる彼女許せる？】ここが変だよ人間関係～前編3-1
●後篇～【携帯と俺とどっちが大事？】ここが変だよ人間関係～後編3-2エクチャン
●先日反響を頂いたブログに書いた「女性がやってはいけないダイエット＆トレーニング方法」記事
裏ネタ【再】↓↓
▲電撃ネットワークの南部虎弾さん、よしえ先生、バッキー＠先日の生放送にて！！
お陰さまで、エクササイズチャンネルTVは2/12（火）の放送で、放送第200回突破（*^_^*）
▼オフィスde出来る腰痛改善＠腹斜筋ストレッチ▼
▲連載ネタ＠オフィスde腹斜筋ストレッチ
①椅子に腰かけて、背筋をぴんと真っすぐに、腰が浮かないように椅子の後ろの背もたれをもつ★
②深呼吸も忘れずに、リラックスして。いた気持ちいくらいの所でOK！
【過去のお知らせ】
(゜o゜)
エクチャン番組CM映像↓
●松竹芸能タレントスクールの講師もしています↓↓
http://www.talent-school.jp/course/ftalent.php
未来のスター集まれ！！
ヒルナンデス出演時の映像
▲振付指導＠ヒルナンデス
ヒルナンデス２・８放送出演時の動画リンク↓
http://varadoga.blog136.fc2.com/blog-entry-10444.html
※13分くらいからが、エクササイズデリの加圧ダンササイズの紹介！
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⇒カラフィットワンマンライブ時の写真＆レポート記事
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■コメント返信【10月～11月の返信】記事はこちら
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