少しだけブログ更新が空いてしまいました＠バキバキ バッキーです(*_*)
ごめんなさい。
バンコクネタも終わり、気分一点また色々取り上げられればと思っています。
写メも相当な数が溜まってます(笑)
溜まりすぎてどれを、どんだけ載せようかわからなくなってしまう位・・・(ToT)/
と今回は、一応第一線で働かせて頂いているパーソナルトレーナーらしいネタ
「女性がやってはいけないダイエット＆トレーニング方法」
なるものを書いてみようと（＾◇＾）
まずダイエットで一番多いのが
・食事制限
・食べない
これだけは絶対にやめて下さい！
プロの指導のもとの断食とか、ボクサーの計量前の減量
とかの「いわゆる特殊な人の」話しになるとまたちょっと違ってきますが、
基本的には食べて痩せることが重要！！
食べても、痩せるんです！
そして食事制限はしないこと！！！！！
これが大事！！！
食事は制限するのではなくコントロールするんです★
どういうことかと言うと、、、
■食事を制限してしまうと
＝厳しい、キツイ食生活が待っているイメージ
＝マイナスイメージ
⇒ダイエットそのものがマイナスイメージになってしまいます(ToT)
これからやろうとしている、ダイエット＆ボディメイク！！
これって、
・見てくれをよくするために？
・アクティブな動きを手に入れるために？
・明るい未来のために？
・健康のために？
・恋人を見返すために？
・雑誌の撮影のために？
いろいろあると思いますが、、、
基本的には、明るい未来のために、将来に向かって、自分を変えよう！！
という良いイメージ ＝ より良いボディを手に入れるために！
＝ ＋プラスイメージ
を手に入れるために、自己成長の一つとして。
そう！一歩前に進むためにやることだと思うのです。
プラスな事をしようとしているのに、
最初からマイナスイメージを持った事をいやいややるのでは成功は程遠いと思いませんか？？
そう！
食事制限ではなく、
食事コントロール（もしくは食事調整など）だと、
脳の認識を変更させる！！
まずは食事制限というマイナスフレーズを脳から消し去ること！！
（食事制限を「あ”～～～やだな～と」マイナスに考えてしまう人は）
ここからはじめていきましょう！！！
マイナスイメージを持ちやすい発現や、言動は口にしない習慣を身につける！
こんなシンプルな事でも、人の気持ちって案外変わって来るものですよ★★
食事制限というと制限を誰かにかけられているような感覚にもなりますし、
この食事制限という言い方には魔物が住んでいるような気がしてなりません。
ここで、食事コントロールという表現に変えてみると、、、
少しだけ厳しさが和らいだ気になりませんか？
コントロールには、操縦するとか調節するという意味もあるので
食事を操縦すると思えばいいのです。
食材を自由自在に操縦出来るようになればいいのです。
制限されるのではなく(制限するのではなく)、自分の手のひらで操縦するのです。
つまりダイエットという飛行機の操縦桿を自分で握るということ！
ダイエットというフライトでは、操縦士が食材をうまく選別していかなければなりません。
操縦士がへたくそであればこのフライトは、ダイエット成功という目的地にたどり着けないのです
(*_*)
そして操縦は、案外楽しいものであるということに気づく事がファーストステップ！！
操縦士の仕事は、食材の選定だけでは、もちろん足りない場合もあります
人によっては、フライト中には、ちょっとした運動をしたり、簡単な筋力トレーニングを取り入れたり、適切に睡眠をとるなどしないと結果が出ない人もいると思います
色んな事情はありますが、まずは、何を食べるかというのは非常に重要なウェイトをしめてきますので、まずはこの認識をしっかりもつことが第1歩なのです。
モチベーションダイエット的には、
ダイエットを始める前段階の、やるきスイッチならぬ、ダイエットスイッチをONにしない限りダイエットの成功はあり得ないと考えています！
痩せたくない人は、痩せません！(笑)
これは断言出来ます。ｗ
痩せたくないのですから、痩せなくていいんです(笑)
きつい言い方ですが、単純にそう思いませんか？ｗ
ちなみに、今、バッキーが監修している1000人規模を想定した某会員制ダイエットプログラムの中でもこのような話はしていたりします( ..)φメモメモ
そうそう、今日23時からはエクチャン生放送です（＾◇＾）
人気の若手カリスマインストラクター本間友暁さんが番組に登場します。
お時間ある方は是非生放送で絡みに来て下さいませ★
動画視聴は 無料でする！http://www.stickam.jp/profile/deli
（※23時の5分前くらいからは、スタジオの様子が生配信されていると思います）
ほな最後はニュースなり～♪
それでは～ラスト～
～今日の編集部ネタの抜粋～
( ｀･ω･)▄︻┻┳═一バキューン！！！
今日のフィットネス＆世界の健康ニュースのコーナー★
■本日のフィットネスニュース
FROM＠エクササイズチャンネルTV 編集部
*-*-*-*-*-*
■青色灯で駅での飛び込み８割減 の巻
-- ★【 【NHK news、日経 他】】 ★ --
人の気持ちを落ち着ける効果があるとされる青い電灯を、首都圏の駅のホームに設置したところ、列車に飛び込んで自殺を図った人の数が８０％余り減少したという調査結果を、東京大学の研究グループがまとめました。
人が列車に飛び込むことによる電車の遅れや運休などは、平成１８年度には全国で５３４件でしたが、３年後の平成２１年度には６８２件と３割近く増え、ＪＲや私鉄各社は、ホームドアや、人の気持ちを落ち着かせる効果があるとされる青い電灯の設置を進めています。
こうしたなか、東京大学の研究グループは、首都圏にある７１の駅を対象に、平成１２年からおととしまでの１１年間に列車に飛び込んで自殺を図った人の数を調査しました。
その結果、全体では１２８人に上りましたが、平成２０年からおととしにかけて青い電灯が設置されたあとの１１の駅では１人しかいませんでした。
研究グループはこのデータを基に、駅の利用者数などを考慮して計算した結果、青い電灯を設置したあとの駅は、自殺を図る人がおよそ８４％減少したと結論づけました。
研究グループでは、「自殺防止の対策には、ホームドアの設置も重要だが、青い電灯はコストもあまりかからず、有効な対策になる」と話しています。
*☆*──*☆*──*☆*
※情報ソース：
エクササイズチャンネルTV 編集部～番組紹介ニュースより抜粋
*-*-*-*-*-*
■バッキー’ｓ コメント：
これは、
自殺しにくいような環境を創り出すことで、一定の効果がでた事例でしょうか。。
青色LEDとかだと、実は食欲も多少、減少する気もします。
実際、広尾サテライトスタジオでのホームパーティをやらせてもらっているのですが、
青色のLEDライトを付けている時は付けていない時よりも、食事の食べる量が少なかった気がします(笑)
実は、これってダイエットにも応用できそうな気がするんですけどねぇ・・・
どうしても食べ過ぎてしまう人はLEDライトを食事する部屋に導入してみるのはどうでしょうか？(笑)
結構数千円とか安く？！楽天とかamazonとかでも安く売ってますよ～！！
ちなみにモチベーションダイエット的にも、
痩せる環境を強制的に創り出すということに焦点を当てています！！
痩せる環境とはどんなことか？
これがわかればダイエットスイッチがONになるくらいまでは成功したも同然なんですけどね（＾◇＾）
この辺はまたブログでも紹介したいと考えています（＾◇＾）
ほなほなぁ～。今日はこの辺で
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⇒カラフィットワンマンライブ時の写真＆レポート記事
■コメント返信【12月～1月の返信】記事はこちら
■コメント返信【10月～11月の返信】記事はこちら
■コメント返信【9月の返信】記事はこちら
■コメント返信【8月の返信】記事はこちら
いつもコメントやメッセージありがとうなり★☆
（新聞連載 記事↓
9月29日発売の東京スポーツ新聞の「バッキー’ｓウエストサイズストーリー」）
▲クリックすると拡大します
▲連載記事頭痛に効くツボをレクチャーでした！
▲カラフィット デビュー前 公開エクチャン映像＠youtube
▲バッキー’ｓ ファンキーリズムステップ 出張パフォーマンス＠銀座
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■今日の裏ネタ【メモ】
以前のスポーツ新聞の連載時の時の写真です↓
オフィスde出来る腰痛改善＠腹斜筋ストレッチ
①椅子に腰かけて、背筋をぴんと真っすぐに、腰が浮かないように椅子の後ろの背もたれをもつ★
②深呼吸も忘れずに、リラックスして。いた気持ちいくらいの所でOK！
結構気持ちいいですよ～★
■ここが変だよ酔っ払い↓【収録映像@youtube】↓
●後篇
(゜o゜)
裏ネタ【再】↓↓
ここが変だよ酔っ払い↓
●前編
エクチャン番組CM映像↓
●松竹芸能タレントスクールの講師もしています↓↓
http://www.talent-school.jp/course/ftalent.php
未来のスター集まれ！！！
ヒルナンデス出演時の映像
ヒルナンデス２・８放送出演時の動画リンク↓
http://varadoga.blog136.fc2.com/blog-entry-10444.html
※13分くらいからが、エクササイズデリの加圧ダンササイズの紹介！
( ｀･ω･)▄︻┻┳═一バキューン！！！
