澤田 准 生命の輝きを取り戻すセラピー

『グラウンディングタッチの感想』グラウンディングタッチの続きです。先にこちらをどうぞ〜♪ 『グラウンディングタッチ』グラウンディングタッチグラウンディングタッチ(GT…

ありのままのあなたが輝く

幸せはあなたの内側から♡

■幸せはあなたの内側から

①　あなたが望む方向を向いていこう
②　本当の望みにたどり着く　

③　幸せを根付かせていく

④　オーバーフォーカシングしない

⑤　今ここが安住の地

■ あなたの心を育てる

■ 自分への愛を育てる７つの智慧

　　　　　　　　　　　　ハートの違和感を大切にする（後半）ハートが羅針盤

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心理セラピストとしてではない、等身大のわたしの言葉で

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【新しい地図を手にいれる】”自分が悪い”という思いが強い人へ

みなさん、こんにちは♪

身体心理カウンセラー・セラピストの澤田　准です。

あなたがもし『自分が悪い』というような、

罪悪感でさいなまれているとしたら、

なんでもないようなことでも、

『あれ、私、なんかしちゃったのかしら』と

なんとなくいつも自分を関連つけて責めたりするような声が出てくるとしたら、

それはあなたのせいではないよ。

それは、

『　”あなたが悪い”　のではなくて、

トラウマによってあなたに　”悪いことが起きた”　ということ』

を教えてくれているの。

お父さんが怒っているのも

お母さんが悲しんでいるのも、

誰かが不機嫌なのもあなたのせいではなくて、

あなたに大変なことが起きた、

あなたは大変な環境に身を置いていたということ。

親の愚痴をいつも聞かなくてはいけなかったのかもしれないし、

親の不仲をなんとかしなきゃと思っていたかもしれない。

もしかしたら、お父さんとお母さんのあいだをいったりきたりして、

二人の会話をとり持たなくてはならなかったかもしれない。

もしかしたら仕事や何か

あなたの心や瞳を合わせる暇もないくらいに忙しかったり、

または養育者たちも自分の中に未解決な問題を抱えていて、

あなたの気持ちに気付けなくて、、

ちゃんと愛されている、大切にされているを感じてこれなかった

そんな環境の中にあったのかもしれない。。

だから、

自分がどんな環境に育ってきたかを知って、

『ちゃんと環境のせいにする』

という事は、とっても大切。

だから、今、『私が悪い』という思いがいつも沸き起こってしまう人は、

あなたが悪いのではなくて、

そんな環境にいつも身を置いていて、

あなたの情緒的な成長、

『私は私でいい』『私は大切な人』『私は愛されている』

そんな事を感じずに育ってきたということ。

だから今、目の前で起こっていることも

そのように見えてしまっているということ。

だからその情緒的な愛を自分に注いでいく必要があるんだという事なんだよね。

あなたの喜び、あなたの好き、嫌いを尊重すること、

あなたの大切を大切にすること、

あなたの恐れをちゃんと見てあげること

今のあなたがそれをして、

少しずつ育てていくことが大切なんだよね。

『私が悪い』っていうのは、幼い頃からの痛みで、

今にも影響している過去の遺産で、

（このことにほとんどの人は気づかなくて、過去の痛みが今に映し出されているんだよね）

そのトラウマを癒すということは、

過去の痛みが昇華されて、

過去がちゃんと過去になるということ。

あなたの痛みに光を届けていこう。

あなたはもっと愛されていいし、

大切にされていい人だよ。

そしてそれをまずは

あなた自身が　あなたに届けていこう。

ありのままのあなたが輝く

幸せはあなたの内側から♡

■ あなたの心を育てる

■ 自分への愛を育てる７つの智慧

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愛が引き出される見方と、生命の喜びと、、、

みなさん、こんにちは♪

心理カウンセラー・心理セラピストの澤田准です。

もう早いもので、７月半ばが過ぎ去って行きました〜

朝から蝉がいっぱい鳴いていますね〜

知らないうちにたくさんの汗をかいていますので、

ぜひ水分補給などこまめにして、この暑さを乗り切ってくださいね。

今日は、、、ブリッッジングイヤーコース（BYC）のセラピストクラス、

『セッションの進め方』の回でしたワークをご紹介しますね。

じっと見る＆ふんわり見るワーク

（タイトルそのままやん〜）

①じっと見る

　ちょっと目の前のもの（ペンとかを持って）をじっと見てみる。　

②ふんわりみる

　眼輪筋を緩めて、目を奥にしまって、頬の筋肉を緩めて

　ふんわりと見る

このワークをモノと人に対して行ったのですが、

この違いはとっても歴然で、参加された方がとってもびっくりしていました！

『じっと見る』、、、それはどちらかといったら、固まった見方です。

　じっと見ている時の、体の感覚をモニターしていると、

　顎が硬かったり、肩や喉のあたりが表情のない、硬い感じがするかもしれません。

　そこから出てくる思考は？？

　もしかしたら、『ふん！』みたいなひねくれ思考だったり、

　『なんだこれ』みたいな無感情だったりするかもしれません。

ふんわり見ると、見ているもの（人）への愛おしさが出てきたり、感謝がわいたり、

地に足がついた感じが出たりします。

ふんわりの見方は、実を言うと、腹側迷走神経系を刺激した見方で、

落ち着きや、柔らかさ、自然体、、そんな居心地の良い自分が現れやすい見方です。

全体的に見渡すような、広がりを持った視点に移行させてくれます。

前者は、どちらかといえば、トラウマの苦しさにはまり込んでいた視点で、

後者はそれから抜け出した、大きな視点につながるものです。

私は普段、こんなことを、自分を人体実験しながらワークを作り出しています♪

（あ、もちろん色々な先生方に教わったワークもご紹介しています）

今回の講座は、セルフに一番近いところにある自然体の自分を体感して欲しくて

小さなエクササイズを含めて６つのワークをしました。

最後の『自分の想いや気づきを大切にするワーク』では、

ある受講生さんが深いところからの魂のコーリング（呼び声）に気づき、

そのエネルギーが身体中を巡って、躍動していらっしゃいました。

その波動が画面（時空）を超えて皆に届き、

私もハートが震えて、涙があふれそうでした。

その様子をただ見守りながら、

苦難の時に現れた『恩寵』が再び封印をとかれて、

その人の中の『生きている喜び、生かされる喜びを伝えたい』にたどり着かせてくれていました。

私はそれを、

『圧倒的な今』『生命の喜び』と呼んでいます。

もう圧倒的な今にあって、すべてが息づいていて、

今までの（色あせていた景色が）なんて美しくて、愛に満ちていたんだと気づかせてくれます。

9年前の苦しみの中で経験したそれが、私の今の原点でもあるかもしれません。

今、どんなに苦しみの中にあっても、

あなたが今自分に何が起こっているかわからなくても、

それは必ずあなたの糧になり、

あなたの大切なものや大切にしたいことを気づかせてくれる呼び声で、

それを手にするのは、何かを手放すような怖さを伴うかもしれないけれど、

その先には必ず光があります。

あなたらしい光が輝くことが、この世界への一番の貢献です。

大丈夫。

世の中には、たくさんの素晴らしいセラピストや先生方がいるので、

その人のサポートを受けながら、

『大切なあなた』を再生してくださいね。

過去ではなく『圧倒的な今』を選ぼう

ありのままのあなたが輝く

幸せはあなたの内側から♡

■ あなたの心を育てる

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【新しい地図を手に入れる】あなたを救う　”どう生きたいか？”

みなさん、おはようございます♪

心理カウンセラー・心理セラピストの澤田　准です。

今日は早起きをして書いております。

朝早くからみんみんとセミさんが鳴いて、夏の到来を告げているかのようです。

今回は、あなただけの新しい地図を手に入れませんか？　というお誘いです。

どんな苦しい時も、

あなたの大切にしたい生き方や願いが私たちを導いてくれます。

それはあなたの新しい地図のようなもの。

あなたが道に迷った時の道標（みちしるべ）となり、

あなたが "本当に大切にしたいもの" を"大切に出来る"、

そんな自分で在らせてくれる地図で、

答えが出ない日々の中で、

どっちに進んでいいかわからないときに、

”こっちだよ”　と教えてくれる『灯り』のようなもの。

それはあなたがあなたらしく在れる地図でもあるかもしれません。

『家族と穏やかに暮らしたい』

『安心して繋がれる相手と出会いたい』

『お互いを認めあう、そんな関係性を築きたい』

『（誰かの望みでなく）自分の望む生き方をすること』

『もっと笑って暮らしたい』

『ここが自分の居場所だというのを感じたい』

『私が私でいいと感じたい』

『普通にご飯を食べれるようになりたい』

『穏やかにゆったりと過ごしたい』

どんな願いが出てもいいのです。

こうしてあなたの内側に　”芽生えたもの🌱”　を大切にしてあげて欲しいのです。

そして、それを大切に育てていって欲しいのです。

苦しみのパターンを繰り返す、いつもの自己否定や自分責めのパターンにたどり着く古い地図を手放して、

新しいあなたの芽生えや願いを尊重する、、

そんな優しい地図を是非育てていきませんか？

『そんなの無理だ、、』

『かないっこない、、』

『どうせ、、、』

そんな風に、

今とのギャップがありすぎて、すぐに悲観してしまう自分の一部分の声が出てくるかもしれません。

もちろんそう思ってもいいし、その思いが出てくるのは当然だと思います。

だからこそその悲観パーツさんの声の奥ある真意も確かめてみてもいいですよね。

悲観パーツさんの多くは、

叶わなくて傷つくのが嫌だから、諦めた方がいいよと思っていて、

未来を先回りして、あなたを傷つくことから守ってくれている声だったりします。

願いを叶えようと、あまりにも頑張りすぎて、（今度は頑張りパーツさんが出て）

ヘトヘトにならないように、

やめなよ、って、あなたを心配してくれている声かもしれません。

諦めパーツさんが『諦めた方が楽だよ〜』と言って、頑張りパーツさんが出ないようにしているのかもしれません。

どの声も聞いてみると、あなたの負担を減らそうと頑張っているんですね。

あなたの周りにいる子（パーツさん）たちの声の真意を受け取りながら、

傷つかないように、頑張りすぎてダウンしないように、心配して声をかけてくれてありがとう。

とお礼を言って、

それからあなたが『どうしたいか？』『どう生きたいか？』と、聞いてみて、

あなたの中で芽生えた、小さな光のような願い🌱を大切にしてみませんか？

それは、あなたのこれからを生きる新しい地図となって、

あなたを苦しみから救い出すみちしるべとなり、

あなたという軸を作ってくれます。

あなただけの新しい地図を手に入れていこう。

こちらもぜひ読んでみてくださいね〜♪

『本当の望みにたどり着く』みなさん、こんにちは♪心理カウンセラー・セラピストの澤田　准です。今日は朝は曇りだったのですが、雨が降り出しました。明日からは一週間ほど、ずーっと雨模様のよ…

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身体がしたいこと

みなさん、こんにちは♪

心理カウンセラー・セラピストの澤田　准です。

やっと梅雨も明けた感じになり、

晴れた空が見れるようになってきました。

少々ご無沙汰をしておりました。

今回は、わたしの身体の調整作用について、お話しさせていただきますね。

それは2週間位前のこと。

夕方から、右側のお尻が痛くなり、

翌朝起きたら体がだるくて、お尻も痛いまま。

なんだか右足もだるく、特に右足の中指薬指が硬い感じになっていました。

これはう〜ん、右あごや右首の方からくるかな〜、

そんな気がしてきました。

というのも最近、心のセルフケア協会の動画の撮影の練習をしていたんですね。

伝わるように滑舌よく話すのと、

思いのまま話すのではなく、間違わないように話す、、、という（勝手な笑）プレッシャーがあって、

練習時間が長くなると、

右あごが固まってきて、引きつり、それに伴って右首も硬くなってきていたんですね。

朝シャワーを浴びて、、、かなりの体のだるさを感じて、

もうこれは、身体のケアをしなくては、、と身体からのアプローチ。

頭ではいろんなことを話していたけれど、

とりあえず体の感覚に意識を向けると、、、

右側がほとほとに疲れている。

（右を前にしてお話ししていたんですね〜）

（特に私の右側は、いつも左の代わりに先頭に立って守ってくれようとする部分でもあります）

どーんとするような重い疲れとともに、ただ一緒にいる。

もう動き出せないくらい、体が力が抜けて、崩壊するくらいの感じ。

こんなに疲れていたんだ〜と気づく。

しばらくして、大丈夫な方の左側を感じながら

左の手をグーパーグーパーしていく。

顎の重さに気づき、

自然に立ち上がりたくなり、

腰に重心を持って上半身の力を抜く。

体が動きたいようにさせていると、

初めは顎が動いてくる。

（やっぱり、、そうか、、、）

顎がガクガクと震えるようになり、

しばらくすると首も、そこにある張りをなんとかしようと、動き出す。

肩も自然に動き出す。

（間違ってはいけないと、けっこう体を緊張させて、こんなにもフリーズしていたんだな〜）

こんなふうに、

緊張やプレッシャーでかたまってしまったところを抵抗せずに優しさや愛の意識を向けると、

緊張やプレッシャーによる硬直がほぐれてきたり、

またほぐそうとする動きをすることがあります。

（これは自然の動物には備わっている機能で、人間は、理性でしなくなってしまったものと言われています）

（私の場合、TREやリセットという療法をやっていたので、こうした動きが出やすくなっています）

しばらくそれに身を任せていると、　

だんだんと顎の震えも止み、

右のお尻の痛みや右足指の違和感もなくなっていきました。

(ちなみにその2日後にマッサージに行ったら、ボディセラピストさんが上顎の緊張が側頭筋の張りに繋がって、お尻を通って、ちょうど足指に繋がる経絡があるのを教えていただきました♪)

私の場合は、緊張からの硬直を、

震えや身体のしたかった動きをすることで、解放していったものです。

とても不思議かもしれませんが、

私たちの身体は自然な調整作用があって、

負担になっているところの負荷を下ろそうとしたり、手助けしようとする働きがあります。

簡単な例で言えば、

喉に何か詰まった感じがあった時に、

自然に手が喉に触れて、

その苦しみを支えてくれようとするように、

身体はいつもその時の自分を保護したり、

助けようとする方向に働きます。

それがどんなに意味不明な動きや行為だったとしても、

逆に自分に負担をかけるようなことだったりしても、(例えば自分を叩くなど)

それをすることで、何かしらの苦しみや恐怖を感じさせないようにしていたり、

その苦しみを取り除こうとしてくれていたりするのです。

行為の奥にある真意にたどり着くとき、

わたしはいつも身体に畏敬の念がわきます。

身体とのつながりを取り戻し、

身体の声を聴き、

その真意を知ることは、

身体との関係性を本当に良くしてくれますね✨

恐れがその真意を見えなくさせてしまうけれど、

恐れをはずして、ただその行為の真意をたどっていくと、

私たちは、身体からのメッセージに気がついていくことができるのです。

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