35歳からのマイナス５kgダイエット -34ページ目

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08Feb
- 【31日目】今日のランチと夜ご飯
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル－１．０ｋｇ来週の体質別ダイエット講座の準備やヨガクラスの準備でバタバタしています^^;ランチは、お鍋の残りスープワカメとオニオンスライス半熟玉子レバーの甘辛煮最近レバーが食べたくて甘辛煮をよく作ります。最初は内臓だし自身なかったのですが作ってみたら意外と簡単で頻繁に作っていたらだんだん上手に作れるようになってきました。やっぱり生姜たっぷりがオススメです。夜ご飯アジの開き焼きシイタケひじきサニーレタスノリとごま油和え菜の花の辛子和えお吸い物菜の花の辛子和え！美味しかったです。この菜の花は、高知からお取り寄せしている無農薬野菜セットに入っていました。春野菜はデトックス力が強いので進んで食べています。◼︎◼︎　３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【２/７（火）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵（醤油麹で）　酵素玄米　梅おにぎり　サラダ　コーヒー◇ランチ　ゆで卵　わかめ　スライスオニオン　レバー甘辛に　鍋残り◇オヤツ　コーヒー　アーモンド◇夜ごはん　アジひらき　菜の花辛し和え　ひじき　サニーレタス海苔ゴマ油和え　伊達巻　焼きしいたけ　お吸い物　白滝まぜご飯　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
06Feb
- 【30日目】ミツロウクリーム
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータルマイナス　１．０ｋｇお友達がミツロウをお裾分けしてくれました。ミツロウはミツバチの巣を溶かしたものを濾して不純物を取り除いた蝋、ワックスです。特長は・食べられるほど安全・保湿効果が高い・ビタミン、ミネラルなどの美肌成分たっぷり・抗炎症・殺菌作用安心安全なのとお気に入りのアロマオイルとキャリアオイルでクリームを作れるのが気に入っています。乾燥するこの時期とても重宝します。キッチンに置いておくと、手荒れ防止にも。抗菌、抗炎症作用があるので包丁でちょっと手を切ったとか火傷にも便利です。私はヨガにも持って行ってシャワー後の保湿とヘアワックスとしても使っちゃいます。【レシピ】・ミツロウ　４ｇ・今回はココナッツオイル　２０ｇ仕上がりは固めでした。もうちょっとオイル多くてもよかったかも・アロマオイル 5滴くらい瓶にミツロウを入れて湯煎します。溶けたらこんな感じここにココナッツオイルとアロマオイルを入れてよーく混ぜれば出来上がりアロマオイルはいろいろ迷って超高級なフランキンセンスにしました(^^)v何か症状があってアロマオイルを使いたいけど何がいいのかわからない時はとりあえずフランキンセンスってお話も聞いたことあります。高級なだけあって万能らしいです。固まらないうちに容器に移します。すぐ固まって、こんな風に白濁します。今回使ったキャリアオイルはドテラのココナッツオイルつけ心地がサラサラで香りもあまりなくさり気ない感じが好きです。オイルにこだわれば、コスパ◎の高級美容クリームになります。◼︎◼︎　２月、３月開催決定　◼︎◼︎太らない食べ方でしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【２/６（月）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵（醤油麹で）　サラダ　コーヒー◇ランチ　しゃけおにぎり　鍋残り◇オヤツ　コーヒー　アーモンド　クコの実◇夜ごはん　お吸い物　伊達巻　あじ開き　きんぴら菜の花辛子和えしらたきご飯　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
03Feb
- 【27日目】鬼は外！福は内！豆のダイエットパワー
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル１．０ｋｇ今日はパワーヨガのクラスに行ってきました。パワーヨガは最近始めたのですがすごいおもしろい！動的なヨガが好きな私にはとっても合っています。リラックス系のヨガは、気持ちよくていつの間にか寝落ちしちゃうんですよねｗ今日は節分。みなさん、歳の数だけ豆食べましたか？豆はダイエットにオススメの食材です。たんぱく質は、お肉、お魚がありますが、豆にも栄養がいっぱい、しかも、低脂肪、高たんぱく、のダイエット食材です。肌、髪の毛、爪など、女子ならではの美しさはたんぱく質で作られています。しかし、ご相談者さまで、たんぱく質不足の方多いです。たんぱく質が足りていない方に多く見られるのはお菓子大好きあとは、食事の量は少ないのに太っている逆に、食欲がとまらない特に、最初に書いたお菓子好きな女子多いです。　甘いものが食べたいから、その分食事を減らす　食事の代わりにケーキを食べる　間食でお腹がいっぱいになり食事を抜くカロリーは気にしても、肝心の栄養を無視した食べ方。正に昔の私がそうでした(^^;これ危険です！「脂肪だらけの体つくり」をしています。もし、今太っていない方でも、必ず後からきます。　張りのないブヨブヨの体　常にエネルギー不足で元気がない　くすんだお肌・・・こんな事になる前に、必要な栄養をしっかりとって元気に美しくダイエットしていきましょう。◼︎◼︎　２月、３月開催決定　◼︎◼︎自分に必要な栄養を知るしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<節分の日。幼稚園ではビッグイベントなんです。うちの子が通っている幼稚園の鬼は大人が見ても怖いくらいリアル。翌日から登園拒否の子供がでるくらいですｗそこでi一年生の兄がみんなが鬼と戦うための剣を作りました。「鬼の日は幼稚園行かない」とずっと言っていたけど、「家にいても鬼は来るよ」と言ったら、それなら皆と戦うとの事でした。夜は急に恵方巻が食べたいと言うので急きょ納豆巻きを作りました。びみょ～でも２人とも、明日も食べたい！と言ってくれたからいっかいつからこんな風習が定着したんだろ・・・【２/３（金）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵（醤油麹で）　酵素玄米　梅おにぎり　サラダ　コーヒー◇ランチ　レーバー甘辛煮　酵素玄米　梅おにぎり　豆腐、わかめ、ほうれん草　キムチ納豆◇オヤツ　コーヒー　伊達巻　アーモンド◇夜ごはん　麻婆豆腐　酵素玄米　梅おにぎり　伊達巻　コーヒー　　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
02Feb
- 【26日目】うちの茶碗蒸し
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル－０．９ｋｇウチで人気の茶碗蒸しです(^o^)【レシピ】たまご二個だし汁２００mlお醤油大さじ２弱お醤油多目のしっかり味の茶碗蒸しです。具は、胸肉、干し椎茸、お餅、が定番お餅入りが人気の秘訣かもしれません。たまご二個とだし汁お出汁は、混合節でまとめてとって冷凍保存しています。ストックしておくと、いつでも手軽に茶碗蒸しが作れます。卵液、お出汁、お醤油を混ぜて、ざるで漉して本当は三つ葉をのせたいけどなかったので、ネギわたしネギ大好きなんです！一番好きな野菜かも器は、湯飲み茶わん使ってますお鍋にお水を張って、沸騰したら茶碗蒸しをセットアップネギ多めシイタケ二個が私の、メンズのはお餅を多めに。１０分ほうれん草を見つけて後から追加お夕飯は、ホッケ、きんぴら、キムチ納豆、茶碗蒸し平日はなるべくお魚にするようにしています。子供たちは、お肉のほうが明らかにテンション高いのですがお魚と茶碗蒸しにしてあげると喜んでくれます。◼︎◼︎　２月、３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【２/２（木）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵　酵素玄米　梅おにぎり　サラダ　ヨーグルト　コーヒー◇ランチ　レバー甘辛煮　ゆで卵　酵素玄米　梅おにぎり　サラダ　キムチ紫蘇納豆◇オヤツ　コーヒー　アーモンド　クコの実◇夜ごはん　ホッケ、エリンギ、トマト　きんぴら　キムチ紫蘇納豆　酵素玄米　梅おにぎり　茶碗蒸し　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
01Feb
- 【25日目】ブラックフードのすすめ
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。変わらずトータル－０．９ｋｇ今日は高齢者の方向けのヨガクラスでした。最近このおにぎりにはまっています。わかめとシラスとゴマの玄米おにぎり小さい時からワカメご飯大好きです。でもスーパーで売ってるワカメご飯のもとのパッケージの裏を見るとまたもや添加物・・・という事で、戻した乾燥わかめや塩蔵わかめを大量に包丁で刻んで冷蔵庫にストックしたものを混ぜて塩で味付けしています。今日はブラックフードのすすめです。----------------------ブラックフードって何？----------------------と思いますよね。ブラックフードとは黒ゴマ、黒きくらげ、黒米、黒コショウ、黒酢、などの色が黒い食材の事です。写真のオニギリならば、黒ゴマ、海苔、わかめ、がそれです。おすすめの理由は、腎臓を元気してくれるから。腎臓は、余分な水分を外に出してくれるのでむくみや冷えの改善、美脚を目指すなら腎臓ケアです。また、活力、勢力、元気など、その人をエネルギッシュに若々しくしてくれます。「若々しく」　ここポイントです！白髪や薄毛は腎臓が弱っているサインの場合もあります。・若そうに見えて実は御年配な方・白髪は多いけど以外とお若い方この違いは腎臓のエネルギーが関係します。また腎臓は「恐怖」に弱い内臓です。ストレスや心配事などを和らげるケアも必要です。腎臓ケアはアンチエイジングの基本です。身の回りのブラックフードを見つけて「若返るぞ～～～」　と気合を入れしっかり意識ながら食べてみてください。◼︎◼︎　２月、３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【２/１（水）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵（醤油麹で）　酵素玄米　梅おにぎり　サラダ　ヨーグルト　コーヒー◇ランチ　卵焼き　酵素玄米　梅おにぎり　サラダ　キムチ◇オヤツ　コーヒー　伊達巻◇夜ごはん　手羽元甘辛煮　ゆで卵入り　酵素玄米　梅おにぎり　茹でたちぢみほうれん草　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
31Jan
- 【24日目】焼肉屋さんのダイエット的食べ方
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータルマイナス０．９ｋｇ先週の日曜日は主人のお誕生日会で、両親と近くの人気焼肉屋さんへ。良質なお肉をリーズナブルなお値段でいただけるお店です。１６時オープンですが、週末は予約でいっぱいです。炭火焼肉　じろうじろうサラダと赤身盛合せナムルの盛り合わせ赤身盛合せキムチ盛合せタン塩奥のは父好物ミノまだかな、まだかなセンマイ大好きです！ご飯は土鍋で炊いてくれるので１５分くらいかかります。手前の小鉢は土鍋ご飯のお供についてくる牛しぐれ煮。子供たち、美味しい〜、と大喜びパパは生！----------------------焼肉のダイエットメリット----------------------・赤身のＬ－カルニチンが脂肪を燃やす・糖質が低い・たんぱく質で、美肌、美髪、美爪・焼肉～♡とテンションが上がってハッピーホルモン、セロトニンが分泌される・ビタミンBで糖代謝、脂質代謝UPお肉＝太るというイメージの女子は多いのですがお肉にはこんなにたくさんのメリットがあります。食べる時に気を付けたいことは・ハイカロリーなお肉の食べ過ぎ　カルビの１００gあたりのカロリーは４５０、ハラミは３５０カロリー。　ミノ、レバーなど脂が少なめのホルモンも取り入れるのがオススメです。・タレ　オーダーするとき塩かタレが選べたらまよわず「塩」で　焼いた後も塩コショウやレモンなども使い、甘いタレのつけ過ぎに注意です。・野菜不足　良質のたんぱく質で栄養満点のお肉に、ひとつ足りないモノは食物繊維です。　不足すると便秘、肌荒れの原因になります。　サラダ、キムチ、サンチュ、ナムル、で繊維と酵素をプラスです。・ビールやお酒の量　お酒を飲むと満腹中枢が鈍くなる方は注意です。　ビールや甘いカクテルは糖質が多いので、ワインや焼酎がおすすめです。・締めの炭水化物　お肉（脂肪）　+　ごはん（糖質）　＝　中性脂肪　お肉をいっぱい食べて、ご飯や麺類などもたくさん食べると太ります。このような事を意識して食べれば焼肉だって最強ダイエットフードになります。◼︎◼︎　２月、３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【１/３１（火）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵　サラダ　コーヒー　ヨーグルト　酵素玄米おにぎり◇ランチ　酵素玄米おにぎり　卵焼き　ゆで卵　サラダ　キムチ◇オヤツ　コーヒー　アーモンド　クコの実 ◇夜ごはん　麻婆豆腐　白菜シソ海苔サラダ　白滝ご飯　・・・ MENU ・・・◇ 体の中から脂肪を燃やす！yoga for everyone◆　痩せヨガ　◆◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
30Jan
- 【23日目】ハッピーバースデイ！
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。プラス０．２ｋｇトータルマイナス０．９ｋｇ今日は我が家の人気者、パパのお誕生日でした。子供たちとバースデイカードを作ってちょこっと部屋をデコレーション夜ご飯は一緒に彼が大好きなグリルチキンのトマトソースもも肉は塩とドライハーブでマリネしてから180度のオーブンで１５分、トマトピューレ、チーズONで５分。グリルドベジタブルは余熱で焼きました。オーブンを使う時は、いつも多めに作って明日のお弁当につなげています。ケーキは平日だし、主人の帰りも遅いので近所のパン屋さんのおいしいフワフワのシフォンケーキ。ささやかながら当日にお祝いする事ができました。◼︎◼︎　２月、３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【１/３０（月）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵　サラダ　コーヒー　アーモンド　ヨーグルト◇ランチ　あら汁　いさきのお刺身　伊達巻　ワカメ白滝ご飯◇オヤツ　コーヒー　アーモンド　クコの実◇夜ごはん　チキンソテー　トマトソース　グリル野菜　スープ　ワカメご飯　コーヒー　シフォンケーキ　一口　・・・ MENU ・・・◇ 体の中から脂肪を燃やす！yoga for everyone◆　痩せヨガ　◆◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
29Jan
- 【22日目】「太る」と「老ける」どっちがグサッときますか？
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。マイナス０．４ｋｇトータル－マイナス１．１ｋｇみなさんは、「太る」と「老ける」どっちがグサッときますか？きゃ～、どちらも聞きたくないような言葉ですが、私の場合、昔は断然「太る」に敏感でした。でも今は「老ける」って聞くとゾッとします。ダイエットのアドバイスで、お砂糖たっぷりの甘いお菓子はできるだけ控えたいのですが「わかっちゃいるけど止められない」というのがみなさんのリアクションです。でも「お菓子は老けます。」とお話しすると、みなさん「はっ」とされます。そして、納得して行動してもらえる事が多いです。----------------------甘いものの食べ過ぎはどうして老けるのか？----------------------お菓子など甘いものを食べると体の中に「糖」が入ってきてエネルギーとなります。エネルギーにならなかった余分な「糖」は、「たんぱく質」とつながって老化を促進させる「糖化生成物」(AGEs)を作り出すそうです。その現象が起きやすいたんぱく質が「コラーゲン」です。透明なコラーゲンが、糖とくっつくと黄色くなり、それが蓄積されシミやくすみの原因になります。このような現象を「糖化」といいます。焼き鳥の「塩」より、甘い「タレ」のほうが焦げ付きやすいですよね。お砂糖の摂りすぎはこのような事が体の中でも起きているイメージです。こんな話を聞くと「甘いもの減らそう！」と否応なしに思ってしまいます(^^;キレイなお肌つくりも食事からです♪◼︎◼︎　２月、３月開催決定　◼︎◼︎体の中からキレイになるダイエットしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<昨日の新月の力はまだ続いているのでyogi tea ピーチデットクスをチョイス正義に生き、皆を愛する。光と愛のオーラを自分の周りに築き上げるでしょう。【１/２９（日）の記録】◇朝ごはん　ハムエッグマフィン　サラダ　コーヒー◇ランチ　ワカメご飯　サラダ　あら汁　いなだのお刺身◇オヤツ　コーヒー　カッテージチーズ◇夜ごはん　焼肉～　阿部理砂に直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
28Jan
- 【21日目】今日の新月にしておきたい事
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。マイナス０．１ｋｇトータルマイナス０．７ｋｇ今日は新月です。１月２８日は、水瓶座の新月。----------------------新月にしておきたい事----------------------新月に新しいことをはじめるとうまくいきやすいと言われています。　習い事を始めてみるとか　お花の種をまくとか　新しいヘアスタイルに挑戦してみるとかもし、何か迷っていたり、躊躇している事があったら「新月にスタートしてみよう！」と背中を押してくれるチャンスの日にもなります。もうひとつは、デトックス力が強くなります。　デトックスティを飲んでみたり　バスソルトにゆっくり浸かるとか　夕食を軽くしてみる、などデトックスが促進できるようなケアをしてあげます。３つ目、私が必ずやることは「新月の願い事」です。　新月の間に願い事を１０個ノートに書きます。　願い事は、既に叶った時の形ので書きます。「〇〇ができますように。」ではなく「〇〇ができました。」って感じです。１月は、みずがめ座の新月キーワードは　自由、個性、ひらめき、など関連のある体の部位は　足首、ふくらはぎ、血液循環、など上記を含めた願い事が叶いやすいそうです。その月の星座によってテーマが変わるのでその都度、調べてからお願い事を書いています。あとボイドタイムというのがあって、その間に願い事を書いても効果がないとの事なのでこれも毎回調べています。みなさま、良い新月をお過ごしください◼︎◼︎　２月、３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【１/２８（土）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵（醤油麹で）　チーズパン　サラダ　コーヒー◇ランチ　ほうれん草お吸い物　ワカメご飯　海苔　もやしと卵のソテー　サバ塩焼き◇オヤツ　スタバコーヒー　アーモンド◇夜ごはん　ブリ、いなだ、わかめのお刺身　あら汁　わかめごはん　レンコンきんぴら　チーズ　コーヒー　アーモンド　　　　久しぶりに角上魚類に行きました。旬の新鮮なお刺身は美味しいし、酵素と良質な油がとれるのがうれしいです。・・・ MENU ・・・◇ 体の中から脂肪を燃やす！yoga for everyone◆　痩せヨガ　◆◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
27Jan
- 【20日目】伊達巻レシピ
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。マイナス　０．２ｋｇトータルマイナス　０．６ｋｇ先日メールでリクエストいただいた「伊達巻レシピ」です。レシピと言うか手順を写メしました。わたしはだいたいこの作り方で、大きめに作って冷蔵、冷凍保存します。【材料】　たまご　６個　はんぺん　２枚　ラカントS　大さじ２弱　（なければ甜菜糖など、甘さもお好みで）　　醤油　　大さじ１．５くらい　酒　　大さじ１くらい　塩　少々①　クッキングペーパーを巻きすの横幅に合わせて、四つ角をホッチキスで留めて型を作る。　ちなみに巻きすは１００均です。　この型が大きすぎると生地が薄く焼きあがってしまってイマイチです。　厚いほうが食べたときのジュワッと感じがおいしいです。②　全ての材料をブレンダーでガーっと混ぜて型に流し込みます。③　１８０℃で２０～２５分④　型から外して裏側に広げます。軽く浅く切れ目を入れてあげると巻きやすいようです。⑤　力技でぐいぐい巻きました。形づけるため冷蔵でお休みさせます。⑥　完成～、おいしそう♪私のこだわりは、①で書いた厚さと、控えめな甘さ、です。手作りの伊達巻を食べ始めると市販のものの強烈な甘さにびっくりします。もうひとつのこだわり、それは下準備としてはんぺんを茹でています。なぜかと言うと、はんぺんのパッケージの裏を見ていただくとわかるのですが添加物がいっぱいなので、少しでも減らすために一度茹でて外に出したいんです。体に負担がかかる物質を完璧に避けることは難しいし大好きな伊達巻も食べたいんです♪ので、ガマンはせず簡単に出来ることで工夫しています。◼︎◼︎　２月、３月開催決定　◼︎◼︎太らない食べ方でしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<夜ご飯【１/２７（金）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵（醤油麹で）　サラダ　ヨーグルト　レンズ豆のスープ　伊達巻　卵焼き　コーヒー◇ランチ　鮭おにぎり　半分　八宝菜　レンズ豆のスープ　サラダ　伊達巻◇オヤツ　コーヒー　アーモンド　クコの実◇夜ごはん　ほうれん草のお吸い物　伊達巻　サバ塩焼き　れんこんのきんぴら　鮭おにぎり　半分　コーヒー　アーモンド　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
- 痩せ yoga ２０１７初日！
  体質別ダイエットアドバイザーヨガインストラクターのRisaです。１月２６日（水）は、「痩せ yoga ２０１７」初日でした。お気に入りのナイキシューズいただいた感想です。きついポーズもあったけど、「やれば出来る！」と気持ちが前向きになれました。私の好きな体感を鍛えるポーズや、股関節をゆるめるポーズもあり楽しかったです。帰りはルンルンで自転車こいで帰れました！中野区　Ｒさん年末３キロくらい太りました。ヨガのクラスを受けてみて、自分が太った原因は体が硬くなってたのと、単なる運動不足だと痛感しました。クラス後はやっぱり足が軽いし、とっても気持ちよかった！今朝から二の腕が筋肉痛です。これからも続けて、体柔らかくなりたいと思います！杉並区　Ｈさんこの冬から急に足が冷えるようになり、靴下２枚はいても冷たかった足が、クラス後は外に出ても冷えを感じませんでした。片足を上げた犬のポーズがきつくて、腕の筋肉と体幹の弱さを感じました。最後のほうのリラクゼーションのポーズで股関節が緩められてよかったです。杉並区　Ｙさんご感想ありがとうございます！みなさんヨガ効果が、体と心、両方に届いたようでうれしいです。私は参加してくださった方々からのメッセージでとっても元気になれます。ありがとうございます。中野区から自転車を飛ばしてきてくれたＲさんサーフィンもされるそうです。かっこいい～♪私も電動ママチャリじゃなくてこういうの欲しいです。◾︎◾︎ ２月、３月のスケジュール ◾︎◾︎２/８　水曜日（１０：０５～１０：５０）２/２３　木曜日（１０：０５～１０：５０）３/８　水曜日（１０：０５～１０：５０）３/２５　土曜日（９：０５～９：５０）【お申込み】>>コチラ<<のフォームからどうぞ。日程等のお知らせをご希望の方はjoin-diet_yogini.1RWV@ml.freeml.comまで空メールを送信してメーリングリストへご登録ください。　■　参加費　　　　　１０００円（初回７００円）■　持ち物　　ヨガマット（レンタルあり）、動きやすい服装Ｒｉｓａに直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
26Jan
- 【19日目】白米に見えるけど５分つき米です。
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。今日は痩せyoga初日でした。レポートはこちらです。マイナス　０．１Ｋｇトータルマイナス　０．４ｋｇ去年秋くらいから、お米農家のお友達のご実家から無農薬玄米をど～んと３０ｋｇ買わせていただいています。初めはこんなにいっぺんに買ってどうなる事かと思いましたがなんの、なんの、３カ月で消費して先日２袋目を購入しました。さすがメンズファミリー、ご飯LOVEで、私は玄米が好きなんだけど、子供たちは「白いご飯がいい～」と言うのであれこれ迷ったあげく、やっとAmazonから精米機が届きました。やっぱり男の子って白米なの？？主人は玄米、酵素玄米、雑穀米、分つき米、となんでも食べてくれます。外で食べる時は、だいたい白米だから、家では何でもいいそうです。ってことは、やっぱり男の子って白米が好きなの？？左が「玄米」、右が精米後の「五分づき米」です。見た目も味も白米です。言わなければウチのboys誰も気づきません w白米はエネルギー源になりますが、それを燃やすビタミン、ミネラル、繊維が不足してしまうのでできるだけ栄養を残したくて分つき米にしています。あとは、「海苔いる～？ゴマ塩は？卵かけごはんもいいねぇ」なんて言って足りない栄養素をトッピングするように仕向けます。こんなふうにムリせず、ゆる～く家族の健康を気づかっております(^^)ウチにやってきた、ツインバードのかくはん式精米機。実は精米機をずっと悩んでいて、その間いつもお友達に精米をお願いしていたんです。こんなワガママなお願いを快く引き受けてくれるママ友最強、ほんと助かりました。太らない食べ方、痩せる食べ方しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>スケジュールはこちら<<【１/２６（木）の記録】◇朝ごはん　酵素玄米　ゆで卵　サラダ　コーヒー◇ランチ　ブロッコリーとツナのサラダ　スープ　しらすワカメおにぎり　そぼろ　豆腐　伊達巻　◇オヤツ　コーヒー　アーモンド　クコの実◇夜ごはん　しらすワカメおにぎり　八宝菜　たまごスープ阿部理砂に直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
25Jan
- 【18日目】生理前に食欲旺盛になる理由と５つの対策
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。体重は－０．３ｋｇトータル－０．５ｋｇ生理も終わりに近づきいい感じです。私が書いた記事が、体質別ダイエットの総合HPにUPされました。タイトルは「生理前に食欲旺盛になる理由と５つの対策」です。ぜひこちらのページから読んでみてください。生理前、生理中に食欲が出てしまい、ダイエットを挫折されてしまう方が多いです。でも、その食欲には原因があり、その原因にアプローチする事ができます。「また生理前の食欲だ～、食べちゃえ！」となってしまいがちな方ぜひ読んでみてください。「問題」には、必ず「原因」があり、「解決策」が存在します。自分の体の事がわかれば、その症状から解決策を引き出せます。体質別ダイエット講座では、自分の体質、その症状に合ったダイエット法が学べます。太った原因がわかれば痩せる！◆◇　スルリとマイナス５キロ　◇◆体質別ダイエット講座>>お申込みはコチラをクリック<<【１/２５（水）の記録】◇朝ごはん　ポリッジ　ゆで卵　サラダ　コーヒー　きな粉餅一口◇ランチ　鯖のみぞれ煮　鶏肉団子スープ　酵素玄米　そぼろ　◇オヤツ　コーヒー◇夜ごはん　酵素玄米　ヒラメのムニエル　ブロッコリーとツナのサラダ　コンソメスープ阿部理砂に直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
24Jan
- 【17日目】ジャンクフードと距離を置く
  体質別ダイエットアドバイザーのリサです。マイナス　０．２トータルマイナス　０．２今日は朝からヨガのお仕事でした。朝からとても寒かったので、足指、足首を丁寧にほぐす事から始めました。それにしても、いつも仕事の日は朝からバタバタしてしまいます。昨晩は主人に、お風呂入ったついでに掃除をお願いしてみました。お陰様で、今日の家事は大分ラクでした！パパありがとー♡家族の協力に感謝です！――――――――――お菓子をやめたい時は――――――――――コンビニやファストフードの甘いものやスナック、ジャンクフード止められない、と言う方たくさんいらっしゃいます。「ダイエットにも、体にも良くないので止めてください！」なんて、お話ししても皆さんの心には届きません。順を踏まえて徐々に止める方向に気持ちが向いてくれれば、と務めています。●　なぜ悪いのか？スーパー、コンビニなどで売っているパッケージを開けてすぐに食べれる加工食品は、栄養はほぼゼロに対して添加物や白いお砂糖、悪い油が多くつかわれています。おまけにカロリーが高いものが多いです。●　その影響は？栄養＜有害物質とカロリーこれらがもたらす体への影響についてです。「体を燃やす燃料」となる栄養がなければ食べたモノは燃やされず蓄積するばかりです。燃えないまま、体内に残った食べ物は「脂肪」となっていきます。●　解決策その１「寄らない」便利で魅力的なパッケージがズラーと並ぶコンビニやスーパーにはつい寄りたくなってしまいます。そんな時、大きく深呼吸して一度立ち止まり「本当に寄る必要があるの？」と考えてみます。コンビニに寄る事自体が癖になっているケースも多いです。食事の準備のため買い物に行く時はお買い物リストを持っていけば、余計なモノを買う事を防げます。「買わない」深呼吸して考え直してみてもコンビニやスーパーに寄りたい、と思ったら入ってみましょう。そして向かうのはお菓子コーナーではなく雑誌コーナーです。ファッション雑誌やボディメイクの雑誌ステキなモデルさんや憧れの女優さんの写真を眺めて痩せてこうなる！こんなステキな服を着る♪と未来の自分のイメージを脳にインプットしてお菓子に向いていた意識をダイエットに戻してあげます。「環境を整える」食べれる時に食べるのは、飢え死にしないための動物としての本能です。食べ物が目の前にあれば、食べてしまうのは自然な事なのです。これを防ぐには単純にスナックや甘いものを家に置かない事です。家にあると、どうしても気になって、気になって、ついに食べてしまう。でも、なければどうしたって食べれません。※こちらのサイトからお借りしました。http://fbspin.com/post/34706458801/miranda-waitingまたまたミランダ♡かわいい～～～、足なっが驚くほどスタイルが良くてかわいい♪何か余計なものを食べそうになった時はこの画像を見るようにしようと思います。ダイエットは食事を整えるのと同時に生活環境を整えていくとゴールが近づきます。◼︎◼︎　２月、３月開催決定　◼︎◼︎自分の体に必要な食べ物を知りしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<サバみぞれ煮【１/２４（火）の記録】◇朝ごはん　ポリッジ　ゆで卵２個（醤油麹で）　サラダ　コーヒー◇ランチ　酵素玄米　残りの鮭ちゃんちゃん焼き◇オヤツ　コーヒー　アーモンドかぼちゃ◇夜ごはん　鯖のみぞれ煮シラスワカメご飯　お豆腐　鶏団子汁・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
23Jan
- 【16日目】持ち寄り鍋パーティ
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。生理２日目ブラス　０．５ｋｇトータル　プラスマイナスゼロすっかりスタート地点に戻ってしまいましたが数字に一喜一憂せず、目標に向かっていきます！昨日は両家両親をお招きして、我が家でファミリーランチでランチ。実家では作らなさそうな、お鍋のかレシピにしようと思い酸辣湯鍋にしました。主人の母は、孫たちのために唐揚げを私の母はお刺身盛り合わせを持ってきてくれました。〆のおじやは子供たちが作ってくれました。デザートは義母が持ってきてくれた、立派なとちおとめでした。その後はみんなでババ抜き大会！この日は私がホステスだったので余裕がなく写メ取れず・・・あ～もっと写真撮ればよかったなぁ。普段はもっぱら両実家にお邪魔してばかりなので時折、両家両親を招いてランチ会をしています。家族が集まってワイワイ食事をする幸せで楽しい時間です。自分の体に必要な食べ物を知りしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>スケジュールはこちら<<【１/２３（月）の記録】◇朝ごはん　ハムエッグサラダサンド　サラダ　コーヒー◇ランチ　酵素玄米　鍋残り　◇オヤツ　コーヒー　カッテージチーズ◇夜ごはん　玄米　鮭ちゃんちゃん焼き　阿部理砂に直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
22Jan
- 【15日目】今の体質をチェック
  こんにちは、体質別ダイエット講師のリサです。プラス０．３kgトータルマイナス０．５kg今日はもう一度「今の自分の体質」をチェックしました。ご自分の体質を知りたい方、右のバナーからチェックできます。１年ほど前の結果は「血太りタイプ」妊娠出産後、何をしても痩せなかったのに体質別ダイエットを学び血をキレイにする事に集中した結果マイナス５kgを達成しました。私のダイエット歴はこちらです。体質別ダイエット講座のご案内ページはこちらです。今日再チェックしてみたら、なんと肥満の総合デパート「ストレス太りタイプ」　でした。・　せっかち・　偏頭痛・　ためいき・　イライラ・　怒りっぽい書いてて恥ずかしくなりますがまさに日々のわたし。そんなにストレス溜まってるんだ・・・2人のやんちゃ坊主に怒り爆発いくら雷が落ちてもめげない2人また雷が落ちる・・・そして夜、布団に入って子供たちのかわいい寝顔を見ながら「明日は怒らないようにしよう」と心に決める。これを繰り返していますｗ------------------------変えられる事を変えるストレスも食べ物で乗り越える------------------------って、ストレス解消するために暴飲暴食するわけではありません。ストレスがない環境作りができればそれが一番ですが現状を変えるには時間が必要です。私は「食べるダイエット」をみなさんにお伝えしています。ストレスだって食べモノで解決しちゃいます！今の季節で簡単に手に入る「ストレス解消食材」と言えば、春菊、三つ葉、しょうが、ネギあっ、この材料ならお鍋いいですね♪フルーツなら柑橘系が良いのでみかん、ゆず。やはり季節の旬のもは手に入りやすいしパワーがあります。ストレス太りの他は、冷え太り、熱太り、血太り、水太り全５つのタイプを網羅すれば太った原因と解決法を熟知できるのでいつ何時でも、あせらずに自分の思い通りの体重をキープする事ができます。体質別ダイエット講座の２月のスケジュールはこちらです。今日からストレス太りに効く食材いっぱい食べるぞ～◼︎◼︎　２月３月開催決定　◼︎◼︎自分の体に必要な食べ物を知りしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【１/２２（日）の記録】◇朝ごはん　ハムエッグサンド　　HB食パン、ハム、松田のマヨネーズ　サラダ　コーヒー◇ランチ　両家揃って鍋パーティ　デザート（コーヒー、いちご）◇夜ごはん　　サラダ　　チーズ　　鍋の残り　　おじや　　コーヒー　　カール　３つ　阿部理砂に直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
21Jan
- 【14日目】食事制限とリバウンドはセットです。
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。体重は－０．１ｋｇトータル－０．８ｋｇもうすぐ生理の予定なので現状維持でいきたいとこです。今日は、絶対痩せる方法教えます！それは・・・食べないで、いーっぱい動く！です。って、そんな事みんなわかってるんです。でも、それができないからみんな悩みます。しかし、そこで悩む必要はありません。なぜなら、そんな事する必要は全くないからです。食事を制限して、ハードに動けばもちろん痩せます。でも、こうして落とした体重をキープするにはこの先、ずっと食べたいモノをがまんしなくてはいけません。もし、何かのはずみで食べてしまえば自己嫌悪に陥り食べた分のカロリーを消費しようと焦って運動する。辛いがまんの生活が続きます。そして、がまんがまんのダイエットの後にまっているのはリバウンドです。栄養を制限された体は、それを危機と感じ取りものすごい勢いで栄養を欲し、「食欲」を使って訴えてきます。「ものすごい食欲」＝「ものすごい栄養不足」体は言葉を話せないのでこうして私たちにサインを送っています。逆にしっかり食べて栄養で体が満たされていれば自然とスナックや甘いものを欲しがらなくなります。体って本当に正直です。自分の体に必要な食べ物を知りしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>スケジュールはこちら<<【１/２２（日）の記録】◇朝ごはん　ハムエッグのオープンサンド　　HB食パン、ハム、松田のマヨネーズ　サラダ　コーヒー◇ランチ　酵素玄米　ツナエッグサラダ　スープ　◇オヤツ　コーヒー◇夜ごはん　　カウボーイ家族　　ステーキ、ハンバーグ、サラダブッフェ、ソフトクリーム一口、コーヒー◼︎◼︎　２月３月開催決定　◼︎◼︎自分の体に必要な食べ物を知りしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細こちらをクリック<<今日は体質別ダイエット講師のフォローアップのクラスがあり帰りが遅くなってしまいました。子供たちのリクエストと、１５％OFFのクーポンもあったのでステーキファミレスの「カウボーイ家族」へ。あまりの混みように写メは控えました。サラダバーとステーキと１００％お肉だと思われる粗挽きハンバーグのコンボ次男とシェアして。ファミレスも添加物や隠れお砂糖が多いのでステーキのような「何モノかわかる食材」のメニューは比較的安心です。阿部理砂に直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
20Jan
- 【13日目】栄養満点たまごはビューティフード
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。今朝はマイナス　０．２ｋｇトータル　－０．９ｋｇ東京、寒いです。くもり、雪、みぞれ今日はパワーヨガのクラスへ参加してきました。「な～んだ、運動してるじゃない」そう思われた方もいるかと思います。しかし先日のblogにも運動より食事と書いたのですがダイエットのためにイヤイヤではなく大好きで楽しくてクラスを受けています。パワーヨガは運動量が多くハードなので私の場合アレコレ余計な思考が浮かぶヒマもなく次々とポーズが展開されるので終わるころには心もカラダもとってもリセットされるんです。もちろんクラスの後に「ご褒美♪」は食べていませんよ～ｗ先日、パーソナルトレーナーのお友達と卵の話で盛り上がりました。ーーーーーーーーーーーーーーー卵は栄養満点のビューティフードーーーーーーーーーーーーーーーたんぱく質不足の女性はとても多いので手軽に食べられる卵をオススメしています。「え～、卵～？」ってリアクションよく頂きますが「温めたらヒヨコが生まれてくるって事はすごいパワーと栄養があるんですよ〜」とお話しすると皆さん納得してくださいます。ところでゆで卵、殻がキレイに剥けない時ありませんか？私もこの問題にずいぶん悩まされてきました。ただでさえバタバタな食事の支度卵の殻くらいはツルンと剥けてほしいです。色々試してこのレシピに落ち着いています。①　卵の尖がっていないほうに画鋲で殻に穴をあける　　私も最初「え～ムリムリ」と思いました。　　でもエイヤッと思い切って刺してみると意外と簡単にできます。小さな穴見えますか？いつも大量に茹でます。②　スプーンの背など使って全体にヒビを入れます。ツルツル剥けていきます。沸騰したお湯に７～８分でこんな感じいっぱい作って今回はお酢に漬けて冷蔵庫で保存です。茹で加減はみなさん色々お好みあると思いますが硬いほうが消化に時間がかかるので腹持ちはいいです。パーソナルトレーナーのお友達はおやつが食べたい時、何を食べるか迷ったら「とりあえずゆで卵にしてください！」とクライアントさんにアドバイスしているそうです。◼︎◼︎　２月３月開催決定　◼︎◼︎自分の体に必要な食べ物を知りしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細こちらをクリック<<【１/２０（金）の記録】◇朝ごはん　ポリッジ　ゆで卵２個（醤油麹で）　サラダ　水切りヨーグルトアーモンド　コーヒー◇ランチ　のどぐろの開き　なめこ汁　にら玉　酵素玄米◇オヤツ　コーヒー　カッテージチーズ◇夜ごはん　ピカタ　千切りキャベツ　サニーレタス　キムチ納豆　お味噌汁　酵素玄米　コーヒー　カッテージチーズ　アーモンド　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
19Jan
- 【12日目】酵素玄米　
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。今朝はプラス０．２ｋｇトータル－０．７ｋｇ生理前、足踏みしています。「生理前は現状維持くらいの気持ちで～」なんて皆様にはお伝えしていますがじっれたい気持ち・・・なんて焦っても体重は減らないので今日も余裕でマイナス３キロ！がんばりまーす。酵素玄米を保温して今日は２日目です。酵素＝生もの、ってイメージですがこんな寒い時期はホカホカのご飯から酵素が取れるのが嬉しいです。３日間、保温のまま寝かせるので「寝かせ玄米」とも言われます。その寝かせている間に「糠」の部分に多く含まれている酵素が働きます。酵素玄米を食べる事で期待できる効果をご紹介します。■　ダイエット　　　玄米のビタミンBで代謝UP　　　小豆のサポニンが中性脂肪、悪玉コレステロールを抑制　　　体脂肪を減らす■　便秘の改善　　　豊富な食物繊維、玄米には白米の６倍■　デトックス　　　酵素の力で有害物質を外へ出す■　アンチエイジング　　　玄米の抗酸化作用で錆びを防ぐ　　　小豆のポリフェノールで老化防止■　精神安定効果　　　GABAのリラックス効果何よりもっちもっちで美味しいんです♪３日目から食べ始めるのですが、いつも待ちきれず炊いたその日から食べてますｗつくり方はお友達に教えてもらって見様見真似なのですがレシピです。【わたし流酵素玄米】玄米２．５カップ小豆０．５カップ塩　３グラムくらい①　１日以上浸水。②　お釜にうつして、塩を入れ、水を３合のメモリに合わせる。③　８分間泡立て器でグルグル。④　発芽玄米モード、玄米モード、なければ普通に炊飯。⑤　保温で３日間、１日一回天地を返して混ぜる。⑥　３日目から食べ始める。難点なのは、炊飯器が占領されてしまう事。私は予め家族好みの白いご飯を炊き貯めして冷凍保存しています。【１/１９（木）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵（醤油麹で）　酵素玄米　サラダ　ヨーグルト　コーヒー◇ランチ　HBふすま糠入りパンでハムエッグサンド　コーヒー　サラダ◇オヤツ　コーヒー　カッテージチーズ◇夜ごはん　のどぐろ開き　茶碗蒸し　にら玉　酵素玄米　アーモンド　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
18Jan
- 【11日目】運動しても痩せないのは
  体質別ダイエットアドバイザーのリサです。今日はマイナス０．２ｋｇトータル、０．９ｋｇ昨日はホットヨガのお仕事でした。ホットヨガだったのですが参加者してくださった生徒さんが多かったせいかいつもより湿度が上がり、熱気ムンムン、やる気満々(笑)のクラスになりました。 ------------------------ 運動しても痩せない ------------------------ 「ダイエットは食事と運動どっちが大事ですか？」と聞かれました。どちらが大事か・・・それは両方です。でも、どちらの影響が大きいかと言われたらもちろん「食事」です！　絶対、食事です。例えば、ダイエットのためにスポーツクラブに通ってるお友達もしくは自分自身が通っているという方いますよね。運動で痩せれるなら、皆さんとっくにスリムになっているはずです。しかし、どうでしょうか・・・ダイエットのためでなく、スポーツクラブに通うのが大好きで楽しい！という方なら続けられるし全然OKですよね。でも、ダイエットのために始めた人・・・「運動して頑張ったし～」とご褒美にケーキやお菓子「汗いっぱいかいた～」とコーラにビール心当たりないですか？これではプラスマイナス０どころか逆効果です。運動でカロリーを消費するのって結構大変です。そして、運動すると体の栄養が使われて食欲が出ます。そこにお菓子などのエンプティカロリーを摂っても体は満たされず、食欲が出るばかり。体が栄養で満たされていないまま運動すれば筋肉が削られていきます。筋肉が減れば代謝も落ちる・・・痩せにくい体になっていきます。運動で痩せられた場合その運動をずっと続けていく必要があります。でもほとんどの人が途中でやめてしまいます。私も経験あります。もちろん始めたきっかけはダイエット！最初の１か月、がんばって週３回くらい通っていました。そのうち「お金払ってるし行かなちゃ」と通うのが義務的になり半年後には退会しました。実際、半年から１年の間に退会する人が多いそうです。ダイエットは運動よろ正しい食事法を身に着けるほうがはるかに簡単で確実です♪手作りカッテージチーズ【1/18（水）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵（醤油麹で）　サラダ　ポリッジ　コーヒー　子供のクリームパン一口◇ランチ　キャベツと卵の中華炒め　なめこ汁　ピカタ　１スライス　鮭ゴマおにぎり　アーモンド◇オヤツ　コーヒー　カッテージチーズ◇夜ごはん　サバの醤油麹みぞれ煮　湯豆腐茹でかぼちゃ　酵素玄米（１日目でもたべちゃいますｗ）カッテージチーズアーモンド　赤字は自分なりに「ちょっと余計だったなぁ」と感じた食べものです。生理前に増えるので気をつけます！・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪ 飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。