体質別ダイエットアドバイザーのリサです。
今日は
マイナス０．２ｋｇ
トータル、０．９ｋｇ
昨日はホットヨガのお仕事でした。
ホットヨガだったのですが
参加者してくださった生徒さんが多かったせいか
いつもより湿度が上がり、
熱気ムンムン、やる気満々(笑)
のクラスになりました。
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運動しても痩せない
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「ダイエットは食事と運動どっちが大事ですか？」
と聞かれました。
どちらが大事か・・・それは両方です。
でも、
どちらの影響が大きいかと言われたら
もちろん「食事」です！ 絶対、食事です。
例えば、
ダイエットのためにスポーツクラブに通ってるお友達
もしくは自分自身が通っているという方いますよね。
運動で痩せれるなら、皆さんとっくにスリムになっているはずです。
しかし、どうでしょうか・・・
ダイエットのためでなく、スポーツクラブに通うのが大好きで楽しい！
という方なら続けられるし全然OKですよね。
でも、ダイエットのために始めた人・・・
「運動して頑張ったし～」とご褒美にケーキやお菓子
「汗いっぱいかいた～」とコーラにビール
心当たりないですか？
これではプラスマイナス０どころか逆効果です。
運動でカロリーを消費するのって結構大変です。
そして、
運動すると体の栄養が使われて食欲が出ます。
そこにお菓子などのエンプティカロリーを摂っても
体は満たされず、食欲が出るばかり。
体が栄養で満たされていないまま運動すれば
筋肉が削られていきます。
筋肉が減れば代謝も落ちる・・・痩せにくい体になっていきます。
運動で痩せられた場合
その運動をずっと続けていく必要があります。
でもほとんどの人が途中でやめてしまいます。
私も経験あります。
もちろん始めたきっかけはダイエット！
最初の１か月、がんばって週３回くらい通っていました。
そのうち「お金払ってるし行かなちゃ」と通うのが義務的になり
半年後には退会しました。
実際、半年から１年の間に退会する人が多いそうです。
ダイエットは運動よろ正しい食事法を身に着けるほうが
はるかに簡単で確実です♪
手作りカッテージチーズ
【1/18（水）の記録】
◇朝ごはん
ゆで卵（醤油麹で）
サラダ
ポリッジ
コーヒー
子供のクリームパン一口
◇ランチ
キャベツと卵の中華炒め
なめこ汁
ピカタ １スライス
鮭ゴマおにぎり
アーモンド
◇オヤツ
コーヒー
カッテージチーズ
◇夜ごはん
サバの醤油麹みぞれ煮
湯豆腐
茹でかぼちゃ
酵素玄米（１日目でもたべちゃいますｗ）
カッテージチーズ
アーモンド
赤字は自分なりに
「ちょっと余計だったなぁ」と感じた食べものです。
生理前に増えるので気をつけます！
阿部理砂に直接mailする♪
飲むだけスキッリ－３kgダイエット
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ありがとうございました。