体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。
トータル１．０ｋｇ
今日はパワーヨガのクラスに行ってきました。
パワーヨガは最近始めたのですがすごいおもしろい！
動的なヨガが好きな私にはとっても合っています。
リラックス系のヨガは、気持ちよくていつの間にか寝落ちしちゃうんですよねｗ
今日は節分。
みなさん、歳の数だけ豆食べましたか？
豆はダイエットにオススメの食材です。
たんぱく質は、お肉、お魚がありますが、
豆にも栄養がいっぱい、しかも、低脂肪、高たんぱく、のダイエット食材です。
肌、髪の毛、爪など、女子ならではの美しさは
たんぱく質で作られています。
しかし、ご相談者さまで、たんぱく質不足の方多いです。
たんぱく質が足りていない方に多く見られるのは
お菓子大好き
あとは、食事の量は少ないのに太っている
逆に、食欲がとまらない
特に、最初に書いたお菓子好きな女子多いです。
甘いものが食べたいから、その分食事を減らす
食事の代わりにケーキを食べる
間食でお腹がいっぱいになり食事を抜く
カロリーは気にしても、肝心の栄養を無視した食べ方。
正に昔の私がそうでした(^^;
これ危険です！
「脂肪だらけの体つくり」をしています。
もし、今太っていない方でも、必ず後からきます。
張りのないブヨブヨの体
常にエネルギー不足で元気がない
くすんだお肌・・・
こんな事になる前に、必要な栄養をしっかりとって
元気に美しくダイエットしていきましょう。
節分の日。
幼稚園ではビッグイベントなんです。
うちの子が通っている幼稚園の鬼は大人が見ても怖いくらいリアル。
翌日から登園拒否の子供がでるくらいですｗ
そこでi一年生の兄がみんなが鬼と戦うための剣を作りました。
「鬼の日は幼稚園行かない」とずっと言っていたけど、
「家にいても鬼は来るよ」と言ったら、それなら皆と戦うとの事でした。
夜は急に
恵方巻が食べたい
と言うので急きょ納豆巻きを作りました。
びみょ～
でも２人とも、明日も食べたい！
と言ってくれたからいっか
いつからこんな風習が定着したんだろ・・・
【２/３（金）の記録】
◇朝ごはん
ゆで卵（醤油麹で）
酵素玄米 梅おにぎり
サラダ
コーヒー
◇ランチ
レーバー甘辛煮
酵素玄米 梅おにぎり
豆腐、わかめ、ほうれん草
キムチ納豆
◇オヤツ
コーヒー
伊達巻
アーモンド
◇夜ごはん
麻婆豆腐
酵素玄米 梅おにぎり
伊達巻
コーヒー
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ありがとうございました。