体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。
トータル
マイナス ０．９ｋｇ
先週の日曜日は主人のお誕生日会で、両親と近くの人気焼肉屋さんへ。
ナムルの盛り合わせ
赤身盛合せ
キムチ盛合せ
タン塩
奥のは父好物ミノ
まだかな、まだかな
センマイ大好きです！
手前の小鉢は土鍋ご飯のお供についてくる牛しぐれ煮。
子供たち、美味しい〜、と大喜び
パパは生！
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焼肉のダイエットメリット
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・赤身のＬ－カルニチンが脂肪を燃やす
・糖質が低い
・たんぱく質で、美肌、美髪、美爪
・焼肉～♡とテンションが上がってハッピーホルモン、セロトニンが分泌される
・ビタミンBで糖代謝、脂質代謝UP
お肉＝太る
というイメージの女子は多いのですが
お肉にはこんなにたくさんのメリットがあります。
食べる時に気を付けたいことは
・ハイカロリーなお肉の食べ過ぎ
カルビの１００gあたりのカロリーは４５０、ハラミは３５０カロリー。
ミノ、レバーなど脂が少なめのホルモンも取り入れるのがオススメです。
ミノ、レバーなど脂が少なめのホルモンも取り入れるのがオススメです。
・タレ
オーダーするとき塩かタレが選べたらまよわず「塩」で
焼いた後も塩コショウやレモンなども使い、甘いタレのつけ過ぎに注意です。
・野菜不足
良質のたんぱく質で栄養満点のお肉に、ひとつ足りないモノは食物繊維です。
不足すると便秘、肌荒れの原因になります。
サラダ、キムチ、サンチュ、ナムル、で繊維と酵素をプラスです。
・ビールやお酒の量
お酒を飲むと満腹中枢が鈍くなる方は注意です。
ビールや甘いカクテルは糖質が多いので、ワインや焼酎がおすすめです。
・締めの炭水化物
お肉（脂肪） + ごはん（糖質） ＝ 中性脂肪
お肉をいっぱい食べて、ご飯や麺類などもたくさん食べると太ります。
このような事を意識して食べれば焼肉だって最強ダイエットフードになります。
【１/３１（火）の記録】
◇朝ごはん
ゆで卵
サラダ
コーヒー
ヨーグルト
酵素玄米おにぎり
◇ランチ
酵素玄米おにぎり
卵焼き
ゆで卵
サラダ
キムチ
◇オヤツ
コーヒー
アーモンド
クコの実
◇夜ごはん
麻婆豆腐
白菜シソ海苔サラダ
白滝ご飯
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ありがとうございました。