体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。
プラス０．２ｋｇ
トータル
マイナス ０．９ｋｇ
今日は我が家の人気者、パパのお誕生日でした。
子供たちとバースデイカードを作って
ちょこっと部屋をデコレーション
夜ご飯は一緒に彼が大好きなグリルチキンのトマトソース
もも肉は塩とドライハーブでマリネしてから
180度のオーブンで１５分、トマトピューレ、チーズONで５分。
グリルドベジタブルは余熱で焼きました。
オーブンを使う時は、いつも多めに作って明日のお弁当につなげています。
ケーキは平日だし、主人の帰りも遅いので
近所のパン屋さんのおいしいフワフワのシフォンケーキ。
ささやかながら当日にお祝いする事ができました。
【１/３０（月）の記録】
◇朝ごはん
ゆで卵
サラダ
コーヒー
アーモンド
ヨーグルト
◇ランチ
あら汁
いさきのお刺身
伊達巻
ワカメ白滝ご飯
◇オヤツ
コーヒー
アーモンド
クコの実
◇夜ごはん
チキンソテー トマトソース
グリル野菜
スープ
ワカメご飯
コーヒー
シフォンケーキ 一口
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ありがとうございました。