35歳からのマイナス５kgダイエット -33ページ目

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05Mar
- 焼き鳥屋さんでのダイエット的食べ方
  体質別ダイエットアドバイザーのRisaです。マイナス1.5キロ私のリクエスト「焼き鳥が食べたい！」が採用され歌舞伎町にある焼き鳥屋さん「はじめ屋」へ。その日の朝に下ごしらえした新鮮なお肉が頂けます。お通しは桃の節句バージョンでひし餅の形のカマボコ胸肉がトッピングされたはじめ屋サラダ胡麻ドレッシングみんな大好き若鳥の唐揚げ！ショウガが効いてて美味しかったです。白と親　レバー食べ比べレバー大好き♪牛すじ煮込み半熟卵、ガリーリックトーストの追加もできます限定部位　ソリレースモモの一番プリプリなところだそうです。初めて食べました。特選モモ特選ねぎまこのボリュームわかります？プチトマトレバーペーストつくね肝心なダイエット的食べ方とは● 添加物が多そうなものはできるだけパス● サラダで酵素プラス● 焼き鳥はタレではなく塩で糖質と老化物質をできるだけカット● フライには脂肪分解と抗酸化作用でレモン汁たっぷりで● 白湯をチェイサーにして胃腸の負担を軽減● よく噛む！こんな感じの事を出来る範囲で取り入れると体への負担が軽減されすので食べたモノを外に出す事に力が回ります♪何を食べても「出す力」があれば脂肪はたまりません。◼︎◼︎　3月4月開催スケジュール　◼︎◼︎痩せる食べ方で脂肪燃焼しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【3/5の記録】◇朝ごはん　ハムエッグオープンサンド　サラダ　コーヒー◇ランチ　小豆玄米　チャンプル　サラダ　◇オヤツ　スタバでコーヒー　ワッフル1/4◇夜ごはん　ホットプレート　ラム、チキン、野菜　ブルーチーズ　コーヒー　ナッツ　クコ　ハイカカオチョコレート・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
04Mar
- 手作り醤油麹・塩麹
  体質別ダイエットアドバイザーのRisaです。マイナス1.5キロ去年から醤油麹を作っています。お醤油よりもコクと甘みが強く、ドレッシングやお料理にとても重宝します。とにかく美味しい！私のオススメはゆで卵につけて♡です♪そして発酵食品なのでそのまま食べれば酵素がとれます。今回はこちらの玄米麹と、いつもの茜醤油で仕込みます。この茜醤油は香りが良くて大好きです。コスパも良い♪塩麹にも初挑戦！麹を半分に分けて塩麹には塩と水醤油麹にはお醤油10日から2週間、発酵をすすめるために少しすき間を開けてフタをし毎日天地を返すように混ぜます。3日目醤油麹はほぼお醤油を吸っています。お醤油足した方がいいかな？まー、様子見でいきましょう。できた！最後にブレンダーにかけて冷蔵保存します。ブレンダーにかけると滑らかになり使いやすいです。⚫︎お魚、お肉のツケダレにすると酵素の力でふんわり柔らかく⚫︎生野菜と和えれば簡単な一品に⚫︎中華の甜麺醤の替わりに⚫︎カレーやトマト煮込でもう一味コクが欲しい時に⚫︎オリーブオイルやビネガーと混ぜてお手製ドレッシング⚫︎旨味成分アップ今回はなんだかんだと1ヶ月弱経ってしまいました(ﾟoﾟ;;暑い時期は傷んでしまうかもしれないので注意してください。◼︎◼︎　3月4月開催スケジュール　◼︎◼︎痩せる食べ物を知る！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【3/4の記録】◇朝ごはん　ゆで卵　ツナコーンサラダメープルパン　スープ　コーヒー◇ランチ　ホッケ　小豆玄米　スープ　エッグサラダ　◇オヤツ　コーヒー◇夜ごはん　焼き鳥屋さん　　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます ◇　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！◇　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
03Mar
- チューリップ飾り寿司でひな祭り
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータルタールマイナス1.5kgもうすぐ生理の予定です。ウチはメンズ家族ですが、この前教えてもらった飾り寿司を作ってみたくて気分だけでもひな祭りディナーにしました。お花の部分をピンクにしたくて桜でんぶや紅ショウガ、カマボコなどなどスーパーで物色したのですがやっぱり、やっぱり、どーも、添加物が気になってしまい結局、人参を細く切って軽く茹でたものにしました。葉っぱの部分も市販の野沢菜はやめてほうれん草を同じくさっと茹でて塩をまぶしておきました。ちょっとの事なんですけど、こうしてなるべく体に負担がかかるものを避ける事が余分な脂肪をためこまない秘訣です。添加物、有害物質は脂肪となってたまっていきます。全く余裕がなく巻き途中は写メ撮れませんでした(^^;巻きあがりも危ういビジュアル・・・子供たちは「恵方巻を一気に食べる事」が気に入ったようで今日の細まきもカットしないでとリクエストされました・・・◼︎◼︎　3月4月開催スケジュール　◼︎◼︎美味しく食べてキレイに痩せるしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【3/3（金）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵　小豆玄米　サラダ　コーヒー◇ランチ　小豆玄米　スープ　ツナエッグサラダ　◇オヤツ　コーヒー　クコ　くるみ◇夜ごはん　アサリのお味噌汁　ほっけ　大根おろし　ひじき　サツマイモ　巻き寿司　　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます ◇　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！◇　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
02Mar
- 2月の体質別ダイエット講座レポート
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。２月の体質別ダイエット講座のレポートです♪電車の遅延とスタート時間が重なりましたが無事に開催する事ができました♪皆さん熱心にメモしてくれました。いただいたご感想です。先日はありがとうございました。体質別って大事だなって思い、もっと勉強したくなりました。食生活を気をつけて、なるべく取った方がいい食材を取り、少し便通が良くなりました。無理せず、少しづつ改善していけたらなって思います。ありがとうございました(^-^)板橋区　Kさまご感想ありがとうございます！Kさまはこれまで取組んだダイエットのお話もしてくださいました。定められた期間での厳しい制限のあるダイエット法のご経験もあり、そのダイエット期間が終わった後は、何を食べて良いのかわからなくなったり体重も戻ってしまったとお話ししてくれました。体質別ダイエットは太っている原因を見つけて「食べる事」で解決していく不要な脂肪、老廃物を外に出していくダイエット法です。不要なモノを外に出す、デットクスしていくには栄養が必要なので食べなければ痩せません。原因によっては今までより食べる量が増えるケースもあります。急激な食事制限のダイエットの末は、リバウンドが待ち構えています。　食べたいものをガマンして　更に普段の食事も減らす　そこに、いやいや運動をプラス仮に痩せたとしても、　顔色は悪く　眉間にはシワ　気力なし、オーラなしせっかくがんばったのに雰囲気が悪くなってしまっては本末転倒です。「痩せたけど、前のほうが良かったよね・・・」そのような方を見たこともあるのではないでしょうか？体質別ダイエットはキレイに痩せるこれをモットーとしています。体に必要な食べ物を選びながらダイエットすれば痩せるだけでなく美しい肌、美しい髪、元気な体全てを手に入れる事ができるんです♪◼︎◼︎　3月4月開催決定　◼︎◼︎太る原因を解決するしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます ◇　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！◇　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
28Feb
- 2/23 痩せyogaレポート
  体質別ダイエットアドバイザーヨガインストラクターのRisaです。2月23日（木）3回目の「痩せyoga2017」レポートです。この日は天気予報は午前中、強い雨風だったのでお子さん連れの方も多いし、ヨガマットもあるし皆さん大丈夫かな・・・と心配していましたがそこまでの悪天候にならず、レッスン後は晴れてコートがいらないほど気温が上がりました。春が近づいている感じです♪クラスではスリヤナマスカラ（太陽礼拝）を必ず入れます。一定の呼吸のリズムに合わせながらポーズをすすめていく事をヴィンヤサといいます。しっかり呼吸しながら、流れるようにポーズをとっていくと徐々に、呼吸、動き、瞑想、集中力が深まっていき自分の内側を見つめやすくなります。吸う息で両手を上に吐く息で前屈膝は曲がっていてもかまわないません。しっかり足の横に両手の平をつけていきます。アド・ムカ・シュヴァナーサナ　下を向いた犬のポーズダウンドッグで5回呼吸していきます。こちらも背中を伸ばすのが優先です。余裕があれば膝を伸ばして、かかとをマットにつけていきます。チビッ子が走り回っていても皆集中していますｗハラアサナ、スキのポーズクールダウンのポーズです。日常で首の後ろをここまで伸ばす事はなかなかないので結構キツイのですが、しっかりとりたいアサナです。いただいた感想です。初めて参加しました。子連れで参加ができ、本当に有難かったです。身体はついていくのに必死！でしたが、久しぶりの運動に気持ちがリフレッシュしました。ヨガをやりたいと思いながらも、子育て中だとなかなか機会をもてずにいましたが、今回参加した事で自分の身体を見直すきっかけになりました。ぜひ次回も参加させて頂き、少しずつでも身体を改善していきたいです！ありがとうございました。杉並区　Yさん今回10年ぶりくらいにヨガ教室に参加させていただきました。参加させていただいてとても良かったことは、普段の運動(スキーやインラインスケート、自転車)とは違う筋肉を動かしたりほぐしたりすることで、体がゆるみとても軽く感じられたということです。また、爽快感や充実感もあり、その日一日中とても気分よく過ごすことができました。仕事が忙しいけれど、継続的に続けてゆきたいと思います。杉並区　Aさんご感想ありがとうございます！皆様から頂くメッセージでたくさんパワーがもらえます。ナマステ。◾︎◾︎ ３月、４月、５月のスケジュール ◾︎◾︎３/８　水曜日（１０：０５～１０：５０）３/２５　土曜日（９：０５～９：５０）４/１３　木曜日（１０：０５～１０：５０）４/２６　水曜日（１０：０５～１０：５０）４/１３　木曜日（１０：０５～１０：５０）４/２６　水曜日（１０：０５～１０：５０）５/１０　水曜日（１０：０５～１０：５０）５/２４　水曜日（１０：０５～１０：５０）【日程確認、お申込み】>>コチラ<<のフォームからどうぞ。スケジュールお知らせをご希望の方は以下のメールアドレスに空メールを送信してメーリングリストへご登録ください。>>join-diet_yogini.1RWV@ml.freeml.com<<　■　参加費　　　　　１０００円（初回７００円）■　持ち物　　ヨガマット（レンタルあり）、動きやすい服装Risaに直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
26Feb
- 女子会の翌朝スムージー
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。今朝はスムージー昨日の夜は小学校のクラスのママたちと女子会でした。中華、食べ放題、飲み放題～♪たくさん笑って、たくさんおしゃべりして四川風中華を満喫してとっても楽しかったです^_^今朝は久しぶりにスムージー作ってみました。狙いはやはり、デトックスです。材料はほうれん草　100gリンゴ　40gしょうがプロテイン　5gモリンガパウダー　2gトッピングに、シナモン、チアシード、クコいつもは野菜８、フルーツ２の割合にして低糖質ダイエット向きスムージーにしているのですが抗酸化物質を摂りたいと思って入れたモリンガパウダーのお味が予想以上に全面的に出てしまい、後からリンゴ20gを追加しました。モリンガパウダー苦い…写真のイチゴはブレンダーに入れずにそのまま食べました。過去に開催したスムージーダイエット教室のレポートはこちらです。この後、コーヒーと子供たちのピーナッツバターパンを少し食べてしまいました(^^;が、ランチはお腹がぐ～っと鳴るまで待ちました。食べた分が「身」にならないうちにケアするのが吉です！◼︎◼︎　３月開催決定　◼︎◼︎がまんしない！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【２/２６（日）の記録】◇朝ごはん　スムージー　コーヒー　ピーナツバターパン一口◇ランチ　小豆玄米　サラダ　中華炒めアボカド　◇オヤツ　コーヒー　フィッシュナッツ◇夜ごはんお刺身アサリのお味噌ひじきの煮物ゴーダチーズコーヒークルミハイカカオチョコ　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます ◇　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！◇　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
25Feb
- ラム肉で脂肪を燃やす
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。週末の夜ご飯に、ちょいちょいラム肉が登場します。クセがあるので苦手な方もいますがウチはみ～んなラム大好きです。●　脂肪燃焼効果ラム肉のダイエット効果といえばＬ－カルニチンです。脂肪をエネルギーに変えてくれるＬ－カルニチンは20代前半をピークに減少していくそうです。という事は、30代、40代、脂肪を燃やす力も減っていくのですね。鶏肉、豚肉、牛肉にも含まれるのですが、ラム、特にマトンにはＬ－カルニチンが豊富に含まれています。ラム肉で牛肉の1.4倍、マトン肉では3.5倍●　コレステロール減らす不飽和脂肪酸が多く中性脂肪やコレステロールをコントロールしてくれます。ラム肉に含まれるコレステロールはお魚を同じくらいの50gなので●　もともと脂肪が少ない成長したマトンよりもラムのほうが脂は少ないです。ラム肉はニオイが苦手な方も多いのですがあの独特の香りは脂の部分に含まれるそうなので脂身の少ないものやカットして調理したら意外とイケるかもしれません。私がラム肉をチョイスするもう一つの理由は成長ホルモン剤などが使われずに育っている商品をスーパーで気軽に購入できる事です。もちろん良質なたんぱく質、脂肪燃焼もありますが最近はこっちの理由のほうが大きいかな。安心、安全で美味しくいただけるのが嬉しいです♪◼︎◼︎　３月開催決定　◼︎◼︎痩せる食べ物を知るしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【２/２５（土）の記録】◇朝ごはん　ハムエッグオープンサンド　ツナサラダ　いちご　コーヒー◇ランチ　小豆玄米　サラダ　野菜炒め　◇オヤツ　コーヒー　クコ　くるみ◇夜ごはん　ママ飲み会で中華！　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます ◇　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！◇　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
23Feb
- 豆のダイエット効果
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。ただいまトータル－１．５ｋｇ今日は、「痩せ yoga」でした。雨で足元の悪い中皆さんご参加くださって感謝感激です。レポートは後ほどUPします♪さてさて、パンダ豆で浸し豆を作ってみました。豆は炊飯器で茹でました。豆１カップにお水３カップ、スイッチポンでいけます。漬け込むための汁は、前日煮た大根の煮汁で。はい、そうです、すっごいめんどくさがりな私です(^^;)以前、公園ピクニックで山形県ご出身の方が、青大豆の浸し豆を作って持ってきてくれたことがありました。その時とても美味しかったので、パンダ豆で作ってみたらおいし～～～～豆好きの方、食べ過ぎ注意な一品です。パンダ豆はその名の通り白と黒がかわいいお豆です。この色合いから「鯱（シャチ）豆」とも呼ばれるそうです。北海道で昔から栽培されている北海道在来のインゲン豆で現在は生産量が少なく希少なお豆との事。確かにスーパーで見たことないです。-----------------------------------豆のダイエット効果-----------------------------------低脂肪、高たんぱく　豆は脂肪が少ないので低カロリーです。　きれいな肌や髪を作るのに欠かせない「たんぱく質」　たんぱく質＝お肉、お魚、卵、豆、などに多く含まれますが　前の３つは脂質が多いためカロリーも上がります。　食物繊維　ごぼうの約２倍もの食物繊維が含まれるのでデトックスが促進されます。　また、食物繊維は血糖値の急上昇を抑える働きをするので　脂肪をためない体つくりをサポートします。脂肪燃焼　脂肪を分解するビタミンB2　糖質を分解するビタミンB1が多く含まれます。その他、コレステロール値の改善、ストレスの軽減を手助けする栄養も持ち合わせています。不溶性食物繊維が豊富な豆を急にたくさん食べると、お腹が張る場合があります。体の様子を見ながら少しづつ取り入れるのがオススメです。◼︎◼︎　３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【２/２３（木）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵　小豆玄米　ツナエッグサラダ　いちご　コーヒー◇ランチ　小豆玄米　サラダ　胸肉ソテー　スープ　カッテージチーズ　コーヒー　◇オヤツ　コーヒー　栗　クコ　くるみ◇夜ごはん　サンマ　スープ　茶碗蒸し　サツマイモ　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます ◇　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！◇　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
22Feb
- うちの麻婆豆腐
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル１．５ｋｇ今日はパワーヨガのクラスに行ってきました。パワーヨガは最近始めたのですがすごいおもしろい！動的なヨガが好きな私にはとっても合っています。リラックス系のヨガは、気持ちよくていつの間にか寝落ちしちゃうんですｗ今日はうちの麻婆豆腐のご紹介です。パパが麻婆豆腐だいすきです。彼は外食で中華に行った時もオーダーするのですがこれが疑問というか不満というか・・・せっかくお店で食べるなら家で作れないようなお料理をオーダーしようって私は思うんです！酢豚とか、小籠包とか、餡かけおこげとか、家ではなかなか作らない品。まぁ、お店とウチの麻婆豆腐は違うんだろうけど・・・話がそれてしまいました（汗麻婆豆腐も、なるべくアンチエイジング対策を取り入れて作っています。　・ひき肉は水に漬けて余計なモノを出す　・お肉は炒めず、蒸し焼き　・野菜いっぱい　・ゴマ油は食べる前にON　【レシピ】　小松菜　一束（ネギ、ニラの時もあります）　豆腐　2丁　にんにく、ショウガみじん切り多め　水　５００ml　醤油　大さじ２　醤油麹　大さじ２甜麺醤の代用です。お味噌でも◎　酒　大さじ２　中華だし　最後に味を見て適量たす　とろみ用片栗粉　大さじ１　水　大さじ１次の日のランチに持ち越せるよう多目に作ります。前から欲しかった花椒（ホアジャオ）買ってみました。痺れる辛さが本格的な感じを出してくれるかも(o^^o)豆板醤のピリっとした辛さではなくビリビリっときて美味しいです。わたしは子供のテイスト寄りで作りません。麻婆豆腐も辛いです。子供たちは「花椒を見つけて抜くゲーム」をしています笑私も主人も、辛いものは辛いから美味しい！派です。そのせいか、７歳と５歳の息子たちお刺身はお醤油にワサビをといています。にんにく、生姜、ホアジャオ、ひき肉をウォーターソテー。お肉に火が通ったら、お水と調味料を入れます。小松菜ひと束投入！続いてお豆腐二丁投入！グツグツしたら、片栗粉でトロミを付けて出来上がりです。ここで香り付けにごま油をたらします。フライパンでジューってしないで食べる直前にトッピングした方がアンチエイジングなオイルの取り入れ方です。◼︎◼︎　３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【２/２２（水）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵（醤油麹で）　小豆玄米　ツナエッグサラダ　いちご　コーヒー◇ランチ　アジ開き　小豆玄米　ツナエッグサラダ　スープ◇オヤツ　コーヒー　栗　クコ　くるみ◇夜ごはん　小豆玄米　胸肉ソテー　サラダ　オニオンスープ　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
21Feb
- ダイエットにお魚メニュー
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。ただいまトータル－１．５ｋｇある日夜ご飯、サバの味噌煮。平日はなるべくお魚の献立にしています。魚の良質な油、DHAやEPAは、血液サラサラ、中性脂肪燃焼、コレステロール除去とダイエットにも健康にもうれしい効果がたくさん。特にサンマ、イワシ、サバなどの青魚はDHAやEPAを多く含むのでオススメです。サバの味噌煮を作るときは、ネギ、大根、ピーマン、ナス、こんにゃく、お豆腐、など冷蔵庫にあるものを一緒に煮込んで別の保存容器にうつして次の日のお昼やお弁当に使います。最初は魚のメニューが思いつかず悩みましたが今では週３～４日でお魚の日を作れています。◼︎◼︎　３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【２/２１（火）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵　小豆玄米　サラダ　レンコンのきんぴら　コーヒー◇ランチ　卵焼き　小豆玄米　スープ　サラダ　鶏むね生姜焼き　レンコンのきんぴら　◇オヤツ　コーヒー　栗　クコ　くるみ◇夜ごはん　スープ　アジの開き　大根おろし　レンコンのきんぴら　切り干し大根のはりはり漬け　白和え　　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます ◇　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！◇　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
19Feb
- 一押しのタイフードレストラン
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。今日は日曜日♪みんなで吉祥寺ランチです。ここのタイフードレストランすっごいすっごい美味しいです♪クルンサイアム吉祥寺店むかーし、ニューヨークにいた時よくタイフード食べていました。なのでタイフード歴は結構長い私のおすすめレストランです。以前は日本で珍しかったタイフードも今では家のご飯でも出てくるくらいポピュラーになってますよね。カオソイカレーラーメンです。生春巻きとジャスミンライス付きパパも子ども達も大好き！ベースはレッドカレーなのでそこまで辛くないです。上にはパリパリに揚げた麺、レッドオニオン、パクチーのトッピングレッドオニオン、レモングラス、ジンジャーなどスパイが効いた複雑な味とココナッツミルクの濃厚なスープがおいし〜そしてチキンがゴロゴロはいっていボリューム満点ラーメンがなくなると、濃厚スープとジャスミンライスでカレーライスしています。このジャスミンライス、香りが良く程良い食感がまた美味しい。こちら私のお気に入りイカと海老と卵のカレー生春巻きとすっぱ辛いスープ付きセロリ、玉ねぎ、パプリカが入っていて野菜もたくさんとれます。小麦粉を使用していないタイカレーはダイエットにもおすすめです。ココナッツミルクは、アンチエイジング、脂肪燃焼、美肌効果、便秘改善などに一役かってくれます。市販のカレールーには、小麦、砂糖、酸化した油、添加物などなど多く含まれます。このようなモノを排泄するのには内臓の仕事が増えて太りやすくなります。boys カレーラーメンを２人でシェア◼︎◼︎　３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
18Feb
- 【41日目】食欲を落ち着かせる濃いグリーン
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル－１．５ｋｇ現代社会に生きる私たちは体が錆びる環境に囲まれて生活しています。体が錆びる　＝　老化です。排気ガス、電磁波、農薬、添加物、トランスファット古い油、たばこ、ストレス、紫外線・・・このような環境では、体に活性酸素が多量に発生して体の中はどんどん錆びていきます。これを食い止めてくれるのが「抗酸化作用物質」体は錆びないために「抗酸化作用物質」を必要としています。食べても、食べても、物足りない、満足しないときは体がこの「抗酸化作用物質」を求めてサインを送っている場合があります。――――――――――――――――――抗酸化作用物質ファイトケミカル――――――――――――――――――植物の色素や香り、アクなどに含まれる化学物質がファイトケミカル。強い抗酸化パワーでダイエットをサポートしてくれます。ファイトケミカルは緑、赤、黄色、オレンジなどの色の濃いカラフルな旬の野菜にいっぱい詰まっています。食欲が収まらない時、チョコレートやスナックを食べるのではなく旬の新鮮な色の濃い野菜を食べてみてください。朝ごはんです。お弁当は次男が幼稚園に持っていくものです(^^　軽くスチームしたキャベツの外葉　生のほうれん草の茎　サニーレタスキャベツの外側の葉っぱって捨てられてしまいがちですが太陽をいっぱい浴びたグリーンは栄養満点でファイトケミカルもいっぱいです。ちょっと硬いので軽く蒸していただきました。この時期はほうれん草が旬ですよね。葉の部分はアクがあるけど茎の方は、けっこう甘さがあって生のままでいけます。野菜はちょっとかじって生でいけそうなものならばそのままサラダにしています。酵素とファイトケミカル、両方とれておすすめです。◼︎◼︎　３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【２/１８（土）の記録】◇朝ごはん　ゆで卵　小豆玄米　お味噌汁　サラダ　コーヒー◇ランチ　小豆玄米　お味噌汁　ししゃも　エッグサラダ　◇オヤツ　コーヒー◇夜ごはん鍋　　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます ◇　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！◇　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
17Feb
- 【40日目】アンチエイジングな目玉焼きの作り方
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル－１．２ｋｇ今日はアンチエイジングな目玉焼きの作り方です。食品は熱を加えるほどに老化を進める原因となるAGE（最終糖化産物）が増えていきます。生　→　蒸す・煮る・炊く　→　焼く　→　炒める　→　揚げるの順でAGEは増えていきます。み～んな大好き、フライドポテト、唐揚げ、ドーナツ、ポテチ・・・これらの食べ過ぎは老ける原因になります。老ける・・・　ヤダ～(>_<)揚げ物を食べるなら、新鮮な油で調理されたものを食べたいです。目玉焼きは、フライではありませんが熱した油でジュージューすれば、やはりAGEは増えます。水を使った調理では１００℃以上にならないのでAGEが増えることはないそうなのです。【アンチエイジング目玉焼きレシピ】　・フライパンに１ｃｍくらいの高さのお水を入れて沸騰させます。　・卵を割り入れて、周りが白くなったら弱火にして蓋をします。　・お好みのキミの硬さになったら出来上がり。以前は、水少な目で調理していたのですが、ある程度嵩があるほうがお皿にうつしやすいです。周りが白く固まってきたらフタをして弱火にお好みの硬さになったらOK◇朝ごはん　ゆで卵　ツナエッグサラダ　小豆玄米ご飯　コーヒー◇ランチ　胸肉ソテー　エッグサラダ　サラダ　小豆玄米ご飯◇オヤツ　コーヒー　栗　煎り黒豆◇夜ごはん　サバ塩焼き　ウォーターソテーの人参　　（塩とオリーブオイル）　茶碗蒸し　納豆　小豆玄米ご飯　阿部理砂に直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
16Feb
- 【39日目】オーガニック牛乳
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル－１．２ｋｇスーパーで５００円近くするオーガニックの牛乳を買ってみました。乳製品は体に負担がかかるので暫く控えようと思いカッテージチーズも作らないでいました。でもやっぱり食べたくなったのでどうせ乳製品を摂るなら、栄養価の高い良質なものを選んでみました。食べたモノを、消化、吸収、排泄するにはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養が必要です。それらの栄養があるものを食べれば体に不要なモノは便となり外に出ていきます。逆に、ファストフードやお菓子には糖質、脂質は多くても、消化、吸収、排泄のための栄養が少ないので食べ物は外に出されず脂肪となってたまっていきます。高いのには訳がある、安いのにも訳があるのですね。私にとって５００円の牛乳って高いです。でもデイリーユーズの食材ではなくデザートやおやつのような、たまのお楽しみとして買うものならば２倍、３倍ほど高くても良いものを選んで少しずつ食べるようにしています。昨日の夜ごはんサンマの開き◇朝ごはん　ゆで卵（醤油麹で）　ツナエッグサラダ　小豆玄米　コーヒー◇ランチ　さんまの開き　サニーレタス　小豆玄米（鮭フレーク）　大根の煮物　納豆　浸し豆◇オヤツ　コーヒー　むき栗　煎り黒豆◇夜ごはん　胸肉ソテー　トマトソース　サラダ　　小豆玄米　浸し豆　納豆　　阿部理砂に直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
15Feb
- 【38日目】手にも環境にも優しい食器洗剤
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル－１．２ｋｇ数年前からこの食器洗剤を使っています。吉祥寺で量り売りしてくれるお店があるので５００mlの空のボトルを持って行って洗剤を入れてもらいます。普通サイズのモノもありますが量り売りの方が断然お得です。その前はカエルさんマークのものを使っていましたがこちらの方が地球にも手にも優しいらしいです。泡立ちがとても良いので、洗剤２：水１くらいで適当に薄めて使っています。エコだし、すすぐのが楽チンです。 ◼︎◼︎　３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<【２/１５の記録】◇朝ごはん　ゆで卵　小豆玄米　サラダ　コーヒー◇ランチ小豆玄米サラダ麻婆豆腐　◇オヤツ　コーヒー炒り黒豆むき栗◇夜ごはんサンマの開き茶碗蒸しサラダキムチ納豆パンダ豆小豆玄米　　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。す
14Feb
- 【37日目】Happy Valentine's Day
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル－１．２ｋｇ今年のバレンタインは賛否両論のピーカンナッツショコラピーカンナッツは「バターの木」と呼ばれています。良質なオイルと豊富なビタミン、ミネラル、抗酸化物質を含むためダイエット中のおやつ、アンチエイジングにおすすめです。右の「しょうゆ」がイチオシです！美味しい〜♡デパートで試食して即決めしました。ホワイトチョコレートコーティングにお醤油味のアクセントがユニークかつ絶妙です。左から、きなこ、しょうゆ下がほうじ茶みんながもらってきた thanks チョコレートそして、そして、小学校1年生の長男のクラスメートの女のコがわざわざウチまで届けにきてくれたすてきな手作りバレンタイン♡キャ〜かわゆい♡こちら、ママ友から息子たちへみんな手作りすごい！女のコのママはこんな時は大変なのでしょうねみなさま、ステキなバレンタインデイを♡◼︎◼︎　３月開催決定　◼︎◼︎元気な体は脂肪を燃やすしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<◇朝ごはん　ゆで卵　エッグサラダ　酵素玄米　サラダ　コーヒー◇ランチ　卵焼き　酵素玄米　胸肉ソテー　サラダ◇オヤツ　コーヒー　クコの実◇夜ごはん　麻婆豆腐　エッグサラダ　キャベツのおかか和え　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
12Feb
- 【35日目】1キロを塩で見てみる
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル－１ｋｇ------------------------1キロを塩で見てみる------------------------ピンクのプレートが「減った体重と同じ１キロ」ジップロックの塩が「残りの２キロ」以前、目標の３キロの塩と、痩せた分の０．５ｋｇを載せています。わかりやすいよう並べてみました。こうやって視覚化するとダイエットのモチベーションキープになるのと同時に「コレだけのものを減らせたんだ！」と自分に自信がつきます。マイナス３キロを達成した暁にはこの塩は、盛り塩に使わせていただきます。デットクスされた３ｋｇ分の塩・・・とっても浄化効果ありそうです(*^^*)【2/12（日）の記録】◇朝ごはん　ハムエッグエッグサラダ　サラダふすま入り食パン　コーヒー◇ランチ　小豆玄米ほうれん草と豚肉のスープ広島風お好み焼き二口◇オヤツ　コーヒー◇夜ごはんラムせせり野菜コーヒー　阿部理砂に直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
11Feb
- 【34日目】月パワーでダイエット
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル－１ｋｇ今日は full moon 満月です。私が長く練習しているアシュタンガヨガは満月の日は練習お休みです。満月の練習はケガをしやすく、そのケガは治りにくいとされています。------------------------月のパワーでダイエット------------------------新月にはデトックスパワー、解毒するエネルギー満月にはチャージ、吸収するエネルギーが高まります。ダイエットにもこのお月様からのパワーを授かることができます。【満月～新月】デットクス力がどんどん増していく時期です。デトックス効果のある食材やケアを心がけ、解毒に欠かせない水分を意識して取り入れる事で体から不要なものが出やすくなり、その結果減量につながります。デトックスパワーがマックスになる新月の日には半身浴やソルトバスの他食事を軽くする、夜ご飯を抜いてみる、などの軽いファスティングもおすすめです。【新月～満月】この時期は吸収するエネルギーが強まっていきます。食べたモノが身になりやすい時なので糖質や脂質が高いものは控えめに。またこの時期の吸収力を利用して、痩せ体質を作るための栄養ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維が豊富な食べモノを意識して摂るのがおすすめです。今日は満月今日から新月に向かっていく「デトックスの時期」です。体から不要なものを捨てる老廃物を出す毒を出すこの事を意識していきましょう！【2/11（土）の記録】◇朝ごはん　ハムエッグ　サラダ　HBふすま入り食パン　コーヒー◇ランチ　ちゃんちゃん焼きの残り　切り干し大根　人参しりしり　小豆玄米ご飯　ゴマ塩◇オヤツ　コーヒー　カッテージチーズ◇夜ごはん　豚ロースすき焼き　ワカメご飯　キムチ　コーヒー　カッテージチーズ　阿部理砂に直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
10Feb
- 第２回　痩せyogaレポート
  体質別ダイエットアドバイザーヨガインストラクターのRisaです。１月２６日（水）2回目「痩せ yoga ２０１７」でした。今回は体幹トレーニングを意識したシークエンスを組みました。参加者のみなさん頑張ってyogaしてくれました！ありがとうございます。股関節が硬い、とよくお話聞くので片足を上げた犬のポーズ前腿から脇をストレッチガルダアサナコンドルのポーズでバランスを鍛え肩周りをほぐします三角のポーズで、胸を開きますオープンハートのポーズは溜め込んだものが外に出ていきます。スフィンクスなかなか意識を持っていきにくい背面を優しく刺激軽い後屈で胃腸にも刺激が加わります肩凝り、ヒップアップ、便通に効果的いただいた感想です。2年振りのヨガで、ガチガチになっていた体がほぐれ背筋も伸びてスッキリしました！とても気持ちよかったです。来月も楽しみにしています♪豊島区　Tさん子連れでできるヨガを探していたので参加させてもらえて良かったです！とても久しぶりのヨガでしたが、産前産後に通っていた静かなポーズのストレッチやリラックス効果が高いヨガとはまた違い、動きの多いヨガでさすが痩せヨガだなーと思いました。レッスン後は、じんわり身体が暖かく、軽く感じました。1番驚いたのは、胃腸を刺激する動きも教えてもらったのですが、レッスン後に胃腸がすごく動いているのを感じました。ヨガをして胃腸の動きをこんなに感じたのは初めてでした！今日は軽い筋肉痛で、普段使っていなかったことが身に沁みました。ぜひまた行かせてもらいたいと思っています！どうもありがとうございました。また次回の予約も入れさせてもらいますね。よろしくお願いします！杉並区　Mさん今日は、2回目だから気持ちも体も少し慣れたかなって思いました。体が硬すぎて出来ないポーズがあったり、体幹がなくてグラグラしたりしたけど、自分の足りないところが再確認出来て良かったです！あと、しっかり呼吸が出来て体がスッキリしていくのを感じられました。中野区　Rさんヨガ気持ち良かったです。体が柔らかくなっていくのを感じられました😁杉並区　Mさんご感想ありがとうございます！皆様から頂くメッセージで癒されています。ありがとうございます。◾︎◾︎ ２月、３月、４月のスケジュール ◾︎◾︎２/２３　木曜日（１０：０５～１０：５０）３/８　水曜日（１０：０５～１０：５０）３/２５　土曜日（９：０５～９：５０）４/１３　木曜日（１０：０５～１０：５０）４/２６　水曜日（１０：０５～１０：５０）【日程確認、お申込み】>>コチラ<<のフォームからどうぞ。日程等のお知らせをご希望の方はjoin-diet_yogini.1RWV@ml.freeml.comまで空メールを送信してメーリングリストへご登録ください。　■　参加費　　　　　１０００円（初回７００円）■　持ち物　　ヨガマット（レンタルあり）、動きやすい服装Ｒｉｓａに直接mailする♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
09Feb
- 【32日目】切り干し大根で脂肪を分解
  こんにちは！リサです♪ご訪問ありがとうございます。キレイに痩せたい方へ〉〉ダイエットメニューはこちらです◇ダイエットカウンセリング◇結果をだす1dayダイエット教室◇燃える体痩せyoga教室トータル－１．０ｋｇ久しぶりに切り干し大根の煮物を作りました。切り干し大根は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素ダイエットに必要な栄養がたっぷり入っています。大根を日に干すことでギュッと凝縮され栄養価が約10倍にもなるそうです。お日様パワーすごい！太陽の力を持つ食材は、冷え、疲れ、肌荒れに効果的です。そして、そして、脂肪を溶かしてくれるのがビタミンBが豊富なので切り干し大根を戻したお水も煮汁としてぜひ使ってください。切り干し大根のダイエットポイントは・ダイエットに必要な栄養が豊富・甘味が強いのでレシピにお砂糖やみりんが減る・デットクス効果が高い・お通じの改善・美肌効果この切り干し大根、ダイエット中のおやつにもオススメです。袋から出してそのまま食べるのですがじゅわっと甘くておいしいですよ。　　キレイに痩せたい方へダイエットカウンセリング燃える体痩せyoga教室リサに直接mailする♪ヨガスケジュール、参加予約、ご質問等はこちらのLINE＠からも可能です♪InstagramFacebookありがとうございました。