35歳からのマイナス５kgダイエット -32ページ目

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08May
- たけのこデトックス
  ゴールデンウィーク前半旦那さんの実家の方で毎年恒例のタケノコ掘りをしました。たけのこのダイエット効果は余分な水分を外に出し、体内の塩分バランスを整えてくれるカリウムと豊富な不溶性食物繊維でデトックス、便秘解消にも効果的です。春は冬に溜め込んだ毒を体が外に出そうとする時期なので、いま旬な食べ物にはデトックスパワーがたくさん詰まっています。じぃじのタケノコ掘りは名人級です。シャベル一本、気合いで掘り続ける子供達春の晴天のもと、気持ちい風が通り抜ける竹藪の中はとても癒されます。私もシャベルで頑張ってみますタケノコ掘りって本当に本当に大仕事なんです^^;これくらいで、ギブアップ鍬で一気に掘り出してもらいました。写メ撮るの忘れてしまいましたが、この日から食卓はたけのこ三昧筍のお刺身筍ご飯オイスターソース炒め土佐煮新鮮な筍のはお刺身がオススメです♪ありがとうございました。
30Apr
- 4/13（水）痩せyogaレポート
  体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。4/13（木）の「痩せ yoga 2017」レポートです。-------------------------------------5月のスケジュール10日（水）、25日（木）です。お申し込みはこちらのフォームからどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------バッタのポーズ親指を中に拳をつくり、モモの付け根に拳を入れ込みながら足を上げます。腎臓を刺激しながら身体の後ろ側を強化していきます。シャシャンガアサナ季節の変わり目は、自律神経が乱れがちです。頭のてっぺんにある百会のツボを刺激して、自律神経を整えます。その他、眼精疲労、二日酔いなど、百会のツボは万能のツボと言われています。写真のように手を組み、腕を上に伸ばすと、更に胸が開きデトックス効果が期待されます。ダウンドックまずは背筋を伸ばすのが優先です。余裕があれば、膝を伸ばし、踵をマットにつけていきます。膝が伸びても背筋が丸まってしまうようなら、膝を曲げたままキープです。練習していれば必ず足も伸びるようになります。いただいた感想です。ありがとうございました。また、予定が合う日があったらよろしくお願いします。みなさん、お子様連れで、スゴイなぁと。うちは下の子が双子なんですが、その当時を思い出すととても余裕がなかった💦ので、関心しました。杉並区　MさんMさん、ありがとうございます！またyogaしにきてくださいね♪小さなお子さんと一緒に和気あいあいとyogaしています。お子さんが小さいと、ご自宅に引きこもりになりがちなお母様もいらっしゃいます。外に出たいけど・・・、とお考えの方少しの時間ですが、呼吸しながら身体を動かし心身ともにリフレッシュしにいらしてください。-------------------------------------5月のスケジュール10日（水）、25日（木）です。お申し込みはこちらのフォームからどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------■■　講座スケジュール　■■痩せる食べ物を知る！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< 　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
29Apr
- デトックスの季節をお見逃しなく！
  体質別ダイエットアドバイザーのリサです。ゴールデンウィークです☆寒いのが苦手なので、暖かくなってくると毎日ルンルンテンション上がります♪そしてこの時期はデトックスパワーが最高潮に！なぜならデトックス役の肝臓が一番活発に動くのが春なのです。来週から5月でちょっと出遅れてしまいましたが、まだまだデトックスシーズンなので、そのケア方法をお伝えします。いらないモノをどんどん出して痩せましょう！☆★　怠さや、眠気を感じるのは肝臓の疲れかも　★☆気温も上がり気持ちいはずの季節なのに急に眠気を感じたり、体調を崩したりする方も多いのではないでしょうか？それは、もしかしたら肝臓ががんばりすぎて疲れてしまっているかもしれません。年末年始の忘年会、新年会、などなどで冬の間に溜まった「毒」を肝臓がデトックスしようとしてくれている証拠です。せっかくのデトックスのチャンスです、肝臓ケアで解毒を促進させダイエットに加速をつけましょう。☆★　肝臓ケアでダイエット　★☆・温める全身の約40%の血液が運ばれてくる臓器なので、血流を良くすることで肝臓の働きはよくなります。簡単で効果的なのが温める事です。また肝臓の疲れは目にも現れます。腹巻、カイロ、お風呂、目にホットタオルをのせるのも効果的です。・たんぱく質新陳代謝の激しい臓器で、肝蔵の主な原材料は、タンパク質です。一食握りこぶしひとつ分のたんぱく質を心がけてみてください。お肉、お魚の他、栄養満点ビューティフードのたまご、高たんぱく低脂肪の豆類もオススメです。また、今が旬の苦みのある食べ物、山菜やセロリ、春菊などもデトックスを促進するので肝臓の働きを助けてくれます。・肝臓マッサージ肝臓は右側にあります。右側の肋骨の下から肝臓を持ち上げるような感じで、手を差し込んでみてください。硬かったり、痛みを感じるのは肝臓が疲れているのかもしれません。続けているとその症状も和らぎ肝臓が元気になっていきます。・体の右側を下して寝る肝臓に血流が集まって肝臓機能改善効果があるそうです。その他、心臓への負担が軽くなる、胃腸に優しいという臓器の負担を少なくしてくれる効果もあるようです。肝臓の大きな働きは、デトックスの他にも再生があります。この働きが良くなれば、余計なものが外に排出されると共に肌や髪、爪が再生される代謝が上がり痩せ体質に目元がすっきりするキレイに痩せて女子力アップにつながっていきます。今日は、苦みのあるグリーンリーフとアボカドのべジロールを作りました。痩せる食べ物を知る！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< ・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
28Apr
- ぬか漬けデビュー
  体質別ダイエットアドバイザーのリサです。こちらの記事でご紹介した、手作りぬか床。やっとぬか漬けが出来ました。やった〜、うれし〜手をかけたものは、思いが入ります(^ ^)＊きゅうり 1日で浸かりますお急ぎの時塩をまぶして半日＊人参 2〜3日＊なす浸かりにくいようです塩をまぶして2〜3日私のお気に入りは人参です。2日目くらいで食べると浅漬けの塩加減と人参の程よい甘さがとっても美味しいです。酵素、繊維、ビタミン、ミネラル、そしてローカロリーとダイエットにもってこいのぬか漬けは、おつまみにも最適です。さっそく、ママたちとの茶話会の持ち寄り品に。ヘルシーなおつまみは、女子に好評でした♪遅刻しての参加でみんなの一品が撮影できなかった…この後はほろ酔い気分でお迎えに行きました(^^;ありがとうございました。
21Apr
- パクチーのダイエット効果
  体質別ダイエットアドバイザーのリサです。先日こちらの記事で書いた炊飯器で作るシンガポールチキンライスはまってます　ｗわたしのお皿だけパクチーもりもり。右にあるのは、パクチーの茎とナンプラー、ごま油やオリーブオイルをミックスしたパクチーソースです。今回は、パクチーの根を入れてル・クルーゼで茹で鶏にしました。パクチーの根は、葉の部分より香りが強いので、本場ではスープの香り付けに使ったり、刻んでミートボールの隠し味にするそうです。一緒に茹でてみると確かに、チキン、スープ共にパクチーの香り高い仕上がりでした。材料は、モモ肉、パクチーの根、塩、胡椒、ナンプラー、お醤油、ニンニク、生姜お水・沸騰したら弱火で15分、その後ひっくり返して放置しました。炊飯器で作る利点は、チキンの旨味を吸い込んだご飯が一緒に炊き上がる事お鍋で茹でる利点はチキンの旨味たっぷりのスープがいただける事でしょうか。スープ好きには嬉しいレシピです。寒い時は茹でる、暑い夏は炊飯器で作るのもいいですね。本題のパクチーのダイエット効果は強力なデトックスパワーです！そしてパクチーの旬は春なので、今まさにパワー全開です。・腸内環境を整えるパクチーの独特の香りは、腸内環境を整え、胃を丈夫にしてくれるリナロール、ゲラニオールという香り成分が含まれます。・葉にはたっぷりの美容成分青々としたパクチーの葉にはファイトケミカルの他、鉄、亜鉛などのミネラル、ビタミンCなど美しく痩せるためには欠かせない栄養がたくさんつまっています。・重金属を外に出すキレート作用アルミニウム、水銀、ヒ素、カドミウムなどの体内に蓄積されやすい有害金属、そして放射性物質までを外に出す作用があるそうです。お魚は良質な脂とタンパク質が魅力的なダイエットフードなのですが重金属が気になります。特にマグロなどの大きな回遊魚。外に出されにくい重金属は、脂肪に溜め込まれ太る原因になります。この重金属を外に出す力を持つのがパクチーです！ハーブ全般、体の巡りを良くし、デトックスパワーを持つのですが、重金属の排出に関してはパクチーがピカイチではないでしょうか。ホイル焼きをする時も、クッキングペーパーで包んでからホイルで包むのをオススメします。落し蓋もアルミホイルではなく、クッキングペーパーで代用しています。その他のキレート作用がある食べ物は、玄米のフィチン酸を始め、豆類、海藻類、パプリカ、玉ねぎ、ブロッコリー、長ネギ、ニンニク、ナス、大根、じゃがいも、にんじんバナナ、スイカ、ミカンやオレンジの皮、柿、いちごなどがあります。■■　講座スケジュール　■■痩せる食べ物を知る！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< 　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
20Apr
- ダイエットカレー　Rojiura Curry SAMURAI.吉祥寺店
  週末は家族で吉祥寺へその日のランチはRojiura Curry SAMURAI.吉祥寺店昨年夏にOPENしたスープカレーのお店です。以前通りかかった時、行列が出来ていて気になっていました。左チキン野菜8種類手前ハーフチキンハーフ角煮野菜12種類写真で一目瞭然ですが、野菜いっぱい、ダイエットには嬉しい美味しいスープカレーです。カレーにも色々ありますが、だいたいのものは小麦、質の悪い脂が心配されます。野菜とスパイス、ハーブたっぷりのスープカレーは、ダイエットの強い味方です。カレーに多く使われるスパイスの効果ターメリック脂肪分解、燃焼効果脂肪細胞の増加を抑えるガラムマサラ血行を促進、新陳代謝UPカルダモン整腸作用でお腹スッキリスパイスやハーブは、体の巡りを良くしてくれるので、デトックスや脂肪を燃やすだけでなく、リラックスを促してくれます。■■　講座スケジュール　■■痩せる食べ物を知る！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< 　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
16Apr
- 土曜日のお弁当
  土曜日は石神井公園でピクニックしました。もうお花は殆どなく、人も少ない暖かい日差しの中のんびりできました。チキンの甘酢煮鶏皮ツナマヨ鰹節おにぎらずスパムおにぎり野菜スティックヨーグルト醤油麹ディップ白滝のピリ辛炒めオイルサーディンワイン週末のお弁当作り楽しんでおります(^^)春の陽射しの中、ゆっくりとしたサタデーランチの後は、ほろ酔い気分で昼カラしてきましたー♪
14Apr
- 炊飯器で簡単シンガポールチキンライス
  体質別ダイエットアドバイザーのリサです。春休み中、良いお天気の日は3人で公園ランチが定番でした。ある日のお弁当です。シンガポールチキンライスこちら炊飯器だけスイッチオンであとは待つだけ洗い物も少なく簡単にできます。【材料】モモ肉 2枚（塩、コショウ、ニンニク、生姜）お米 2号お水塩、コショウ、たっぷりのすりおろしニンニク、生姜をモモ肉に擦り込みます。お米、モモ肉の順で炊飯器に入れて2合に水を合わせてスイッチオン以上です。このレシピのダイエットポイントは　・茹でる、蒸すの調理法は、老化防止、カロリーダウン　・抗酸化物質を多く含むニンニク、生姜でアンチエイジング　・ジャスミンライスはGIが低く、食物繊維が豊富食品は熱を加えるほどに老化を進める原因となるAGE（最終糖化産物）が増えていきます。生　→　蒸す・煮る・炊く　→　焼く　→　炒める　→　揚げるの順でAGEは増えていきます。お好みで、スイートチリソース、ナンプラー、お醤油、パクチー、生姜醤油などトッピング。鶏肉の出汁がきいたご飯が子供たちにも人気です。白米よりドライなのでパラパラチャーハンが簡単にできます。GIの低いジャスミンライスは香りが良く大好きです♪■■　講座スケジュール　■■痩せる食べ方、痩せる食べ物を知るしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< 　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
13Apr
- 子供たちに大事にされている桜の木
  幼稚園の桜の木満開です。虫や草花、土や水生き物の命とその環境をを大切にと毎日教わっている幼稚園の子どもたちのお庭の桜は地面すれすれまで枝が張りその枝の先の方まで花を咲かせています。その姿は美しく、とても雄大で力強さを感じます。年長さんになった息子は毎日、泥だらでポケットに小石や葉っぱをいっぱい詰めて帰ってきます。洗濯はすごーーーーーく大変ですが今しかできない事を思いっきり楽しんでいる息子がうらやましいです。■■　講座スケジュール　■■痩せる食べ方、太る食べ方しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< 　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
04Apr
- 井の頭公園お花見
  週末は自転車で井の頭公園までお花見に行ってきました。今日はパパ手作りのお弁当です。　スパムおにぎり　手羽元の醤油焼き　野菜焼きそばおいしそう～野菜とパッキングはわたし。桜も咲き始めています。良いお天気とにかく想像以上の混み具合にびっくり(*_*)みなさん場所取りしていました。美味しいお弁当に、美味しいお酒激混みでしたが、みんな笑顔で楽しい雰囲気いっぱいの井の頭公園でした。次の週末もお花見する予定です。お天気どうかな〜■■　講座スケジュール　■■何を食べても痩せるカラダつくりしっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< 　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
03Apr
- ぬか漬けダイエット
  こんにちは！リサです♪ご訪問ありがとうございます。キレイに痩せたい方へ〉〉ダイエットメニューはこちらです◇ダイエットカウンセリング◇燃える体痩せyoga教室今日はぬか漬けのダイエット効果と、ぬか床作りです。毎日、玄米を精米すると糠がとれます。その糠をホームベーカリーパンを焼くときに入れると香ばしさがアップして美味しいです。量は、1斤分なら30gくらいを糠に置き換えます。入れすぎると膨らまないし、子供たちにはニオイが不評なので注意です。---------------------ぬか漬けのダイエット効果---------------------デットクスパワーUPぬか床には、善玉菌のエサになり腸内環境を改善してくれる乳酸菌が多く含まれます。ぬか床1ｇに10億匹もの乳酸菌が存在すると言われています。ヨーグルトにも多く含まれる乳酸菌ですが、乳製品は体に負担がかかります。乳製品でお腹をこわすのも腸への負担が大きいためです。ぬか漬けからの乳酸菌の摂取は体に優しく、腸内環境改善、便秘解消が期待できます。脂肪燃焼ぬか床には、　　脂肪を燃焼するビタミンB1　糖を代謝するビタミンB2が豊富に含まれます。ビタミンBはお肉、特に豚肉に多く含まれますが、ぬか漬けには脂質が含まれない分、お肉よりカロリーOFFしながら脂肪燃焼に一役かってくれます。生のきゅうりとぬか漬けのきゅうりでは、ビタミンB1の量が7倍にもなるそうです。他にも、ビタミン、ミネラル、酵素など痩せるための栄養がたくさん含まれ、これらの栄養は漬けた野菜に浸透していきます。効率よく生野菜からの栄養がもらえるサラダにはドレッシングですが市販のものは、添加物、甘味料、悪い油が含まれている商品がほとんどです。ぬか漬けは、そのままポリポリ食べれるので熱に弱い酵素も丸ごと体に取り入れる事ができます。余計なモノは体に入れず、ダイエットに必要な栄養素が効率よくとれます。ダイエット効果の高いぬか漬けですが、塩分が気になるところですよね。野菜とぬか床には、カリウムが含まれます。カリウムは余分な塩分を排出する作用があるので適量を食べていれば安心です。ここからはぬか床つくりレポートです♪ずっとずっと気になっていて、やってみたかった「ぬか床つくりに」に挑戦しました。【道具と材料】ぬか400g塩50g水400㏄だし昆布唐辛子とにかく初めてなので、容器は100円の食パンケース上手くいきそうだったら「野田琺瑯ぬか漬け美人」がいつか欲しいです。ぬか400g【食塩水を作る】水　400㏄塩　50g予め食塩水を作っておいて3回くらいに分けながらヌカと混ぜ合わせます。水を一気に入れてしまうと均等に混ざらないそうです。写真は1/3の食塩水を足した状態モサモサしています。すべて投入かなりしっとりしてきました。だし昆布と急きょ唐辛子もプラス　だし昆布＝旨味　唐辛子＝防腐効果お友達のおばぁちゃんは発酵を促進させるためにビールを入れるそうです。これから10日間ほど毎日、空気を入れるようにかきまぜます。念願のぬか床、これからどんなふうになっていくのか楽しみです♪引き続きBLOGでご報告いたします。キレイに痩せたい方へダイエットカウンセリング燃える体痩せyoga教室リサに直接mailする♪ヨガスケジュール、参加予約、ご質問等はこちらのLINE＠からも可能です♪InstagramFacebookありがとうございました。
31Mar
- 3/25（土）痩せyogaレポート
  体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。3/25（土）の「痩せ yoga 2017」レポートです。次回は、4/13（木）10時スタートです。痩せyoga 参加のお申し込みはこちらのフォームからどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------今回は初めての週末クラスでした。平日だとお仕事でなかなか都合がつかないお友達と、みなさんで参加してくださいました。楽しそう♪いただいた感想です。リサ先生👩‍🏫深い呼吸をすることで、心も体もリフレッシュすることができ、スッキリしました！頭の中を無にできた、心地よい1時間のレッスンでした。また時間が合えば参加したいと思います☺︎豊島区　CさんCさん、ありがとうございます！日常では、胸を使っての浅い呼吸になりがちです。クラスでは一番最初に呼吸の練習からスタートします。心を落ち着かせ、呼吸に意識を向け長く、ゆったりとした、肺と腹部を使った呼吸に移していきます。ゆっくり、長く、細く、取り入れられた空気は暖められ、すみずみまで行き渡り本来、体が持っている感覚や機能を呼び覚ましてくれます。Cさん、週末のクラスでまたyogaしにきてくださいね♪■■　講座スケジュール　■■痩せる食べ物を知る！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< 　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
29Mar
- 吉祥寺いせや
  先週から小学校も春休みです。朝の時間がちょっとのんびりできるのは嬉しいのですが朝からずっと男の子2人が家にいると、ものすっごい賑やか賑やかすぎるのでとにかく外に出る！お天気が良かったのでお弁当を作って自転車で吉祥寺へ井の頭公園の入口にある、いせやでオカズをちょっと買い足しました。週末は長蛇の列ですが、平日だと誰も並んでないんですね。つくねとヒナいせやのヒナはムネ肉でヘルシーもちろん塩でお願いしました。気軽な春のアウトドア大好きです。プランを立てるだけでテンション上がります♪◼︎◼︎　講座スケジュール　◼︎◼︎痩せる食べ物を知る！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< 　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
24Mar
- ダイエット中でも安心チョコレート
  体質別ダイエットアドバイザーのリサです。みなさん、オヤツはどのような物を召し上がっていますか？今日はチョコレート好きな方必見☆かなり私流ですが、簡単でダイエットにも美容にも嬉しいチョコレートボールのレシピです。チョコレートと書きましたがこちらブリスボール Bliss Ball と言ってNo Sugar（砂糖なし）No Gluten（グルテンなし）No Additives（添加物なし）この３つがコンセプトのオーストラリア発祥のお菓子です。主にナッツ、ドライフルーツから作られているものが多いようです。わたしのレシピはドライフルーツを使わず、甘味はラカントとステビアなのでかなり糖質が抑えられています。【材料】　20個分アーモンドパウダー　100g塩　少々カカオパウダー　25gラカント　25gステビア　少々上記２つはお手持ちの甘味料で大丈夫です。ココナッツフラワー　10gなくてもOK水　40gアーモンドパウダーと塩少々。最近買ったココナッツフラワーも入れてみました。カカオパウダーはふるいにかけます。これをしないとカカオのダマダマを潰すのに結構労力を奪われます。ラカント、ステビアを入れたら全体をよ～く混ぜます。ステビアはちょっとの量でも強烈に甘いです。甘味はメイプルシロップなど、白砂糖ではないお好きなもので良いです。ステビアがない場合は味を見ながら甘味の量を増やしてください。お水混ぜてみて粉っぽさがあったので今回は40gより少し足しました。刻んだ胡桃をプラスするとクリスピー感が出て美味しいです♪手のひらをお水で濡らして丸めていきます。10個ずつ、分量外のカカオパウダーとココナッツフラワーをまぶしました。おやつって、糖質、脂質たっぷりのものになってしまいがちです。糖質＋脂質＝中性脂肪おやつでも、ダイエットに欠かせない、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が摂れるものを選びたいです。ダイエット中でなくても、ビューティパワーたっぷりのブリスボールはとってもおすすめです。◼︎◼︎　講座スケジュール　◼︎◼︎痩せる食べ物を知る！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< 　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
21Mar
- キャンプ大好き！TOKYO OUTDOOR WEEKEND 2017
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。三連休の真ん中は、お台場で開催されたTOKYO OUTDOOR WEEKEND 2017に行ってきました。海風がちょっと冷たかったけど、お天気にも恵まれ最高のイベント日和でした。10時のオープン当時、エントランスは長蛇の列でした。デザインと機能を兼ね備えたかわいいアウトドアグッズが目白押しこんな可愛いアウトフィットも好きな色でマイハンモックを作れる「ハンモック編み編みワークショップ」LOGOSの新しいプレミアムライン、ロゴスグラマラスColemanのヴィンテージランタン「モザイクアロマキャンドルワークショップ」こちらでは手作りキャンドルを体験できます。ステージでは青空ヨガ、もちろん参加しました！TOKYO YOGA、YOGA YOMUを主宰するChama先生が教えてくれました。フードブースも充実していますその中でも大人気だったのが日本カレーパン協会の「カレーパンマーケット」人気のパン屋さん11店が25種類のカレーパンを出しています。カレーパン好きとしては外せないブースでしたが、オープン直後の長蛇の列に気迫負けしましたｗお好きなカレーパン3個で1000円ブースを出るとBBQコンロが置いてありカレーパンを温める事ができるんです。お昼過ぎには完売していたほどの人気ぶり！春、夏、秋の家族旅行は毎年キャンプです。今年もいっぱいキャンプいくぞ～♪BLOGでキャンプレシピもご紹介していきます。◼︎◼︎　講座スケジュール　◼︎◼︎痩せる食べ物を知る！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< ・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
14Mar
- 太らないお菓子の食べ方
  今日はホワイトデーとってもステキなプレゼントをいただきました。義父からは、ポームダムールで有名な一番館のお菓子アソートクマちゃんカワイイ♪父からは、デメルのオレンジピールチョコレートピンクの箱がステキ主人からはコーヒー！しかしながら旦那様、私の喜ぶモノをわかってらっしゃる♡みなさんはダイエット中、お菓子ガマンしていますか？お菓子はやっぱり太ります。でも食べたいですよね！それならガマンしないでたべましょう。太らないお菓子の食べ方で！ーーーーーーーーーーーー太らないお菓子の食べ方ーーーーーーーーーーーー・タンパク質が豊富なお菓子を選ぶナッツや豆、卵やゴマなどが使われているお菓子です。・足りない栄養を補うお菓子は糖質と脂質が大半を占めたものが多いので、これらを代謝できるような栄養を前後の食事などで意識して補います。・極上のモノを選ぶどうせお菓子を食べるなら、2倍、いや3倍高いものを買えば、味覚、心、頭、全てを満足させる事ができます。高価な物はそれなりの素材ですし、買いだめなんて事もしなくて済みます。体質別ダイエット講座では、このような食べ方テクニックがわかります。ガマンしない、賢く食べてキレイに痩せるしっかり食べてスルリと-５キロ【3月4月体質別ダイエット講座】スケジュール、お申し込みは＞＞こちら＜＜詳しい講座のご案内ページはこちらです。ありがとうございました。
- 食べ過ぎのメンタルケア
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。トータル－１.５ｋｇしっかり食べてスルリと-５キロ【3月4月体質別ダイエット講座】スケジュール、お申し込みはこちらです。今日はダイエットのメンタル面です。女子会やパーティなどで食べ過ぎたときだって、私だけ食べないと場がしらけるでしょスイーツ勧められたら断れないよねだって、だって、女子会だし～、飲み会だし〜食べ過ぎた、飲み過ぎたなんて次の日は、こんな言い訳しちゃいます(^_^;)食べ過ぎに対する言い訳を作って、罪悪感を軽くしようとするのは、痩せられないクセの１つになってしまいます。カフェで店員さんにケーキをすすめられたから歓送迎会が続いたから旅行に行ってご馳走三昧だったからでも、いくら言い訳しても食べ過ぎの事実は消えないし、心のどこかで「あー、またやっちゃった〜」と自己嫌悪、罪悪感があらわれます。食べ過ぎ＝罪悪感 ……… 食べ物＝敵！という感情を持ちながらでは、ダイエットは上手くいきません。なぜなら食べないと痩せないから！何度も言いますキレイに痩せたいなら食べましょう！痩せるには、体が脂肪を燃やしていくための栄養が必要です。だから食べないと痩せません。食べ過ぎた事を、誰かのせいや、何かのせいにするのではなく今、食べたモノが、今の体を作っているという事をしっかり意識すれば大丈夫！女子会の席でも、カフェでも、旅行先でも「体が必要なものを選んで食べる知識」があれば、いつでも痩せ体質をキープしてダイエットを促進させます。そして、食べ過ぎても大丈夫！次の食事でカバーしていけばいいんです。食べ過ぎて言い訳するより「あ〜お腹いっぱい！みんなと沢山美味しいもの食べて楽しかった～。幸せ～♪」と素直な気持ちを言葉にしてみてください。このポジティブな一言がキレイに痩せるダイエットには欠かせません。体質別ダイエット講座では、それぞれの体に合った・　太らない食べ方・　食べ過ぎる理由・　過食を抑える方法　などなどムリなくずっと続けられる痩せ習慣を身に着ける事ができます。◼︎◼︎　3月4月開催スケジュール　◼︎◼︎痩せる食べ物を知る！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< 　ある日の夜ご飯インドのカレーペーストで作ったチキンカレーです。ピリ辛ですごい美味しかったです！よくあるルーは良くない脂や添加物モリモリなので使いません。旦那さんがカレー当番の時は使いますが笑気温が暖かくなってくるとウチの食卓にはカレーの登場が増えていきます。・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート ◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座 ◇ 飲むだけで３キロ痩せる！　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
12Mar
- 3/8 痩せyogaレポート
  体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。3月8日（木）3回目の「痩せ yoga 2017」レポートです。次回は3/25土曜日です。平日お仕事などで予定が合わない方、ぜひこの機会にご参加ください^_^痩せyoga 参加のお申し込みはこちらのフォームからどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪今回は、股関節、前モモ、裏モモ、モモの付け根モモ、モモ、モモ〜モモを中心にyogaしました。右モモ裏、左モモ前ストレッチここから右膝をのばすと右足裏側全体ストレッチベイビークレイドル　美尻効果の高いポーズ赤ちゃんを抱っこするように、スネからヒザを両手で抱え込みますヴィラバドラアサナA自分が思うより腰を落として、前の膝90℃に持っていきますダウンドックは手のひらをしっかり使いますガルーダーサナ　ワシのポーズ肩回りをほぐしながら、バランス感覚と足腰を鍛えますいただいた感想です。最近、新陳代謝の低下や、腰回りの筋力低下がやたら気になるようになり、何かせねば～と思っていたところ、渡りに船、この痩せYOGAを紹介してもらい、初めて参加しました。1時間弱のレッスン、少々キツいものもありましたが、キツくなければ意味がない、というリサ先生のお言葉どおり、終わってみれば、全身がほぐれて、とても身軽になった気がしました。これをきっかけに、また自分自身の心とカラダと向き合っていきたいと思います。また参加させてください。ありがとうございました。杉並区　MさんMさん、ありがとうございます。きつかったですか(^^;　でもきっとその成果は現れます！体は必ず反応してくれます。また一緒にyogaしにきてくださいね♪・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます ◇　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！◇　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
10Mar
- 飾り寿司の講習会と持ち寄りランチ
  体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。先日、お友達のおウチにお招きしていただきました。中古戸建てをリフォームしたとは聞いていたのですがすっごいオシャレ！インテリアひとつひとつセンスが良く、とてもステキなお宅でした。次回お邪魔した時は絶対写メ撮らせていただきます！今回はみんなで持ち寄りランチ以前BLOGでご紹介した幼稚園の女子会でのチョウチョのお寿司がとってもかわいかったので、このランチの前に講習会をしてもらいました。わわわっ、イヤな予感三者三様私のは一番イケてない右下のですｗ敗因は酢飯の量と、酢飯の置き方が雑だった事ですね。何本か作ってみると、蝶の羽になる部分、輪郭になる部分など作りながら仕上がりの構想ができるので上手に巻けるようになります。お腹空いた！ランチ、ランチ手作り梅酒、赤ワイン、白ワインなます、ネギと大豆のマリネ、人参とキヌアのマリネ鶏肉と根菜の煮物、、切り干しのハリハリ漬け、白和えロイヤルミルクコーヒーバケットのトッピングはランプフィッシュキャビアチョウザメのキャビアより塩分、油分共に少なく、色は緑に近いので黒く着色されているそうです。お雛さま発見！女子のお宅ですね～、かわいいな♡楽しかった～♪みんなの心のこもったお料理は心も体も元気になります！◼︎◼︎　3月4月開催スケジュール　◼︎◼︎痩せる食べ物を知る！しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< 　　　・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます ◇　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる！◇　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
06Mar
- 西荻窪パン焼き工房そーせーじ
  体質別ダイエットアドバイザーのリサです。先日、お友達からこちらのパンとお菓子をいただきました。クッキーはプレーンと黒糖クルミ右は日曜限定のアールグレイのパンこちら人気の満月メイプル西荻窪にある人気のパン屋さん「パン焼き工房そーせーじ」駅から少し離れたロケーションにもかかわらず、オープン前から行列が出来るそうです。ご主人のこだわりのパンはトングでつかめないほどフワッフワだそう。土曜日の朝ごはん厚めにカットして軽くトーストが美味しよとオススメしてくれました。ふわふわのパン生地に練りこまれたメイプル主人も子供達にも「美味しい！」と好評であっという間に平らげていました。美味しいパンでみんな朝からテンション高めでした♪◼︎◼︎　3月4月開催スケジュール　◼︎◼︎痩せる食べ方で脂肪燃焼しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす誰でも出来る◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<< ・・・ MENU ・・・◇ あなただけのダイエット法を見つけます　　体質別ダイエット個別カウンセリング　Only One！自分だけのダイエットノート◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ　体質別ダイエット講座◇ 飲むだけで３キロ痩せる　体質別スムージーダイエット教室阿部理砂に直接mailする♪飲むだけスキッリ－３kgダイエット自分の体質とダイエット攻略法をcheck!体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。