体質別ダイエットアドバイザーのリサです。
ゴールデンウィークです☆
寒いのが苦手なので、暖かくなってくると毎日ルンルン
テンション上がります♪
そしてこの時期はデトックスパワーが最高潮に！
なぜならデトックス役の肝臓が一番活発に動くのが春なのです。
来週から5月でちょっと出遅れてしまいましたが、
まだまだデトックスシーズンなので、そのケア方法をお伝えします。
いらないモノをどんどん出して痩せましょう！
☆★ 怠さや、眠気を感じるのは肝臓の疲れかも ★☆
気温も上がり気持ちいはずの季節なのに
急に眠気を感じたり、体調を崩したりする方も多いのではないでしょうか？
それは、もしかしたら肝臓ががんばりすぎて疲れてしまっているかもしれません。
年末年始の忘年会、新年会、などなどで
冬の間に溜まった「毒」
を肝臓がデトックスしようとしてくれている証拠です。
せっかくのデトックスのチャンスです、肝臓ケアで解毒を促進させダイエットに加速をつけましょう。
☆★ 肝臓ケアでダイエット ★☆
・温める
全身の約40%の血液が運ばれてくる臓器なので、血流を良くすることで肝臓の働きはよくなります。
簡単で効果的なのが温める事です。
また肝臓の疲れは目にも現れます。
腹巻、カイロ、お風呂、目にホットタオルをのせるのも効果的です。
・たんぱく質
新陳代謝の激しい臓器で、肝蔵の主な原材料は、タンパク質です。
一食握りこぶしひとつ分のたんぱく質を心がけてみてください。
お肉、お魚の他、
栄養満点ビューティフードのたまご、高たんぱく低脂肪の豆類もオススメです。
また、今が旬の苦みのある食べ物、山菜やセロリ、春菊などもデトックスを促進するので肝臓の働きを助けてくれます。
・肝臓マッサージ
肝臓は右側にあります。
右側の肋骨の下から肝臓を持ち上げるような感じで、手を差し込んでみてください。
硬かったり、痛みを感じるのは肝臓が疲れているのかもしれません。
続けているとその症状も和らぎ肝臓が元気になっていきます。
・体の右側を下して寝る
肝臓に血流が集まって肝臓機能改善効果があるそうです。
その他、心臓への負担が軽くなる、胃腸に優しいという臓器の負担を少なくしてくれる効果もあるようです。
肝臓の大きな働きは、デトックスの他にも再生があります。
この働きが良くなれば、余計なものが外に排出されると共に
肌や髪、爪が再生される
代謝が上がり痩せ体質に
目元がすっきりする
キレイに痩せて女子力アップにつながっていきます。
今日は、苦みのあるグリーンリーフとアボカドのべジロールを作りました。
痩せる食べ物を知る！
しっかり食べてスルリと-５キロ
◆◇ 体質別ダイエット講座 ◇◆
>>詳細はこちらをクリック<<
体の中から脂肪を燃やす
誰でも出来る
◆◇ 痩せ yoga ２０１７ ◇◆
>>詳細はこちらをクリック<<
阿部理砂に直接mailする♪
ありがとうございました。