体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。
4/13（木） の「痩せ yoga 2017」レポートです。
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5月のスケジュール
10日（水）、25日（木）です。
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バッタのポーズ
親指を中に拳をつくり、モモの付け根に拳を入れ込みながら足を上げます。
腎臓を刺激しながら身体の後ろ側を強化していきます。
シャシャンガアサナ
季節の変わり目は、自律神経が乱れがちです。
頭のてっぺんにある百会のツボを刺激して、自律神経を整えます。
その他、眼精疲労、二日酔いなど、百会のツボは万能のツボと言われています。
写真のように手を組み、腕を上に伸ばすと、更に胸が開きデトックス効果が期待されます。
ダウンドック
まずは背筋を伸ばすのが優先です。
余裕があれば、膝を伸ばし、踵をマットにつけていきます。
膝が伸びても背筋が丸まってしまうようなら、膝を曲げたままキープです。
練習していれば必ず足も伸びるようになります。
いただいた感想です。
ありがとうございました。
また、予定が合う日があったらよろしくお願いします。
みなさん、お子様連れで、スゴイなぁと。
うちは下の子が双子なんですが、その当時を思い出すととても余裕がなかった💦ので、関心しました。
杉並区 Mさん
また、予定が合う日があったらよろしくお願いします。
みなさん、お子様連れで、スゴイなぁと。
うちは下の子が双子なんですが、
杉並区 Mさん
Mさん、ありがとうございます！
またyogaしにきてくださいね♪
小さなお子さんと一緒に和気あいあいとyogaしています。
お子さんが小さいと、ご自宅に引きこもりになりがちなお母様もいらっしゃいます。
外に出たいけど・・・、とお考えの方
少しの時間ですが、呼吸しながら身体を動かし心身ともにリフレッシュしにいらしてください。
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ありがとうございました。