体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。
トータル－１．２ｋｇ
スーパーで５００円近くするオーガニックの牛乳を買ってみました。
乳製品は体に負担がかかるので暫く控えようと思い
カッテージチーズも作らないでいました。
でもやっぱり食べたくなったので
どうせ乳製品を摂るなら、栄養価の高い良質なものを選んでみました。
食べたモノを、消化、吸収、排泄するには
ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養が必要です。
それらの栄養があるものを食べれば
体に不要なモノは便となり外に出ていきます。
逆に、ファストフードやお菓子には
糖質、脂質は多くても、消化、吸収、排泄のための栄養が少ないので
食べ物は外に出されず脂肪となってたまっていきます。
高いのには訳がある、安いのにも訳があるのですね。
私にとって５００円の牛乳って高いです。
でもデイリーユーズの食材ではなく
デザートやおやつのような、たまのお楽しみとして買うものならば
２倍、３倍ほど高くても良いものを選んで少しずつ食べるようにしています。
昨日の夜ごはん サンマの開き
◇朝ごはん
ゆで卵（醤油麹で）
ツナエッグサラダ
小豆玄米
コーヒー
◇ランチ
さんまの開き
サニーレタス
小豆玄米（鮭フレーク）
大根の煮物
納豆
浸し豆
◇オヤツ
コーヒー
むき栗
煎り黒豆
◇夜ごはん
胸肉ソテー トマトソース
サラダ
小豆玄米
浸し豆
納豆
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ありがとうございました。