体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。
トータル－１ｋｇ
今日は full moon 満月です。
私が長く練習しているアシュタンガヨガは
満月の日は練習お休みです。
満月の練習はケガをしやすく、そのケガは治りにくいとされています。
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月のパワーでダイエット
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新月にはデトックスパワー、解毒するエネルギー
満月にはチャージ、吸収するエネルギーが高まります。
ダイエットにもこのお月様からのパワーを授かることができます。
【満月～新月】
デットクス力がどんどん増していく時期です。
デトックス効果のある食材やケアを心がけ、
解毒に欠かせない水分を意識して取り入れる事で
体から不要なものが出やすくなり、その結果減量につながります。
デトックスパワーがマックスになる新月の日には
半身浴やソルトバスの他
食事を軽くする、夜ご飯を抜いてみる、などの
軽いファスティングもおすすめです。
【新月～満月】
この時期は吸収するエネルギーが強まっていきます。
食べたモノが身になりやすい時なので
糖質や脂質が高いものは控えめに。
またこの時期の吸収力を利用して、痩せ体質を作るための栄養
ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維が豊富な食べモノを
意識して摂るのがおすすめです。
今日は満月
今日から新月に向かっていく「デトックスの時期」です。
体から不要なものを捨てる
老廃物を出す
毒を出す
この事を意識していきましょう！
【2/11（土）の記録】
◇朝ごはん
ハムエッグ
サラダ
HBふすま入り食パン
コーヒー
◇ランチ
ちゃんちゃん焼きの残り
切り干し大根
人参しりしり
小豆玄米ご飯 ゴマ塩
◇オヤツ
コーヒー
カッテージチーズ
◇夜ごはん
豚ロースすき焼き
ワカメご飯
キムチ
コーヒー
カッテージチーズ
飲むだけスキッリ－３kgダイエット
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ありがとうございました。