体質別ダイエットアドバイザー
ヨガインストラクターのRisaです。
2月23日（木）3回目の「痩せyoga2017」レポートです。
この日は天気予報は午前中、強い雨風だったので
お子さん連れの方も多いし、ヨガマットもあるし
皆さん大丈夫かな・・・と心配していましたが
そこまでの悪天候にならず、レッスン後は
晴れてコートがいらないほど気温が上がりました。
春が近づいている感じです♪
クラスではスリヤナマスカラ（太陽礼拝）を必ず入れます。
一定の呼吸のリズムに合わせながらポーズをすすめていく事を
ヴィンヤサといいます。
しっかり呼吸しながら、流れるようにポーズをとっていくと
徐々に、呼吸、動き、瞑想、集中力が深まっていき
自分の内側を見つめやすくなります。
吸う息で両手を上に
吐く息で前屈
膝は曲がっていてもかまわないません。
しっかり足の横に両手の平をつけていきます。
アド・ムカ・シュヴァナーサナ 下を向いた犬のポーズ
ダウンドッグで5回呼吸していきます。
こちらも背中を伸ばすのが優先です。
余裕があれば膝を伸ばして、かかとをマットにつけていきます。
チビッ子が走り回っていても皆集中していますｗ
ハラアサナ、スキのポーズ
クールダウンのポーズです。
日常で首の後ろをここまで伸ばす事はなかなかないので
結構キツイのですが、しっかりとりたいアサナです。
いただいた感想です。
初めて参加しました。
子連れで参加ができ、本当に有難かったです。
身体はついていくのに必死！でしたが、久しぶりの運動に気持ちがリフレッシュしました。
ヨガをやりたいと思いながらも、子育て中だとなかなか機会をもてずにいましたが、
今回参加した事で自分の身体を見直すきっかけになりました。
ぜひ次回も参加させて頂き、少しずつでも身体を改善していきたいです！
ありがとうございました。
杉並区 Yさん
子連れで参加ができ、本当に有難かったです。
身体はついていくのに必死！でしたが、久しぶりの運動に気持ちがリフレッシュしました。
ヨガをやりたいと思いながらも、子育て中だとなかなか機会をもてずにいましたが、
今回参加した事で自分の身体を見直すきっかけになりました。
ぜひ次回も参加させて頂き、少しずつでも身体を改善していきたいです！
ありがとうございました。
杉並区 Yさん
今回10年ぶりくらいにヨガ教室に参加させていただきました。
参加させていただいてとても良かったことは、普段の運動(スキーやインラインスケート、自転車)とは違う筋肉を動かしたりほぐしたりすることで、体がゆるみとても軽く感じられたということです。
また、爽快感や充実感もあり、その日一日中とても気分よく過ごすことができました。
仕事が忙しいけれど、継続的に続けてゆきたいと思います。
杉並区 Aさん
参加させていただいてとても良かったことは、普段の運動(スキーやインラインスケート、自転車)とは違う筋肉を動かしたりほぐしたりすることで、体がゆるみとても軽く感じられたということです。
また、爽快感や充実感もあり、その日一日中とても気分よく過ごすことができました。
仕事が忙しいけれど、継続的に続けてゆきたいと思います。
杉並区 Aさん
ご感想ありがとうございます！
皆様から頂くメッセージでたくさんパワーがもらえます。
ナマステ。
◾︎◾︎ ３月、４月、５月のスケジュール ◾︎◾︎
３/８ 水曜日（１０：０５～１０：５０）
３/２５ 土曜日（９：０５～９：５０）
４/１３ 木曜日（１０：０５～１０：５０）
４/２６ 水曜日（１０：０５～１０：５０）
４/１３ 木曜日（１０：０５～１０：５０）
４/２６ 水曜日（１０：０５～１０：５０）
５/１０ 水曜日（１０：０５～１０：５０）
５/２４ 水曜日（１０：０５～１０：５０）
■ 参加費
１０００円（初回７００円）
■ 持ち物
ヨガマット（レンタルあり）、動きやすい服装
飲むだけスキッリ－３kgダイエット
自分の体質とダイエット攻略法をcheck!
体質別ダイエット先生紹介ページです
ありがとうございました。