図画がアリなら工作もアリね④

2023年10月11日(水)、渋谷区文化総合センター大和田での高齢者向けプラモデル講座(*1)も全10回中の6回目と後半に入った。以前に地元ケーブルテレビ(イッツコム)に取材された内容が7/21にオンエアされ、そのコンテンツがyoutubeにも2分間程の動画としてアップされていた。



私はインタビューはされなかったが、白板に向かって右前列の席なので横顔や背中がバッチリ映っていてけっこう恥ずかしい。さて前回から各自持ち寄りの自由課題製作に入っているが、この日は前々回にほぼ完成した共通課題の「江戸城」の仕上げから取り掛かることにした。

共通課題の江戸城は8人の受講生(男女各4人)ともプラモデルだから組み立てまでは皆同じものになるが、そこからの彩色やデコレーションは各人の個性が出て面白い。オオゴシ講師(*2)によれば大きく分類するとリアリズム派とファンタジー派に分かれるというが私はきっとリアリズム派なのだろう。

堀もキットのシールはクリアな青だが、私はリアルな堀の濁った水の色を彩色してからさざ波を付けた。石垣も「石だから灰色」ではなく写真を見て紫っぽい茶色を選択した。さらに独自の工夫として庭の隅に大きな岩を設えた。これはランナー(*3)の一部をニッパーで削って作ったものだ。


そして今日、仕上げたかったのは(これも設計図にはない私独自の工夫だが)堀を渡って城に入る通路の両脇に植込みを作りたかったのだ。そこでオオゴシ講師に植込みを模したスポンジを持って来て戴き、木工用ボンドを付けてピンセットで植えてようやく完成！(城門を付け忘れたけどね)

　　　　　【あと通路の先に城門が付きます】


瓦はオオゴシ講師に教わった「ドライブラシ技法」で雨風に晒されて白っちゃけた感じにしたんですが、分かります？
　　　＝＝＝＝＝　◆　＝＝＝＝＝　◆　＝＝＝＝＝
そして受講者各人が選んだ自由課題のプラモデルは様々だ。共通課題と同じ城(「鶴ヶ城」)を選択した人も居れば「旅客機(ボーイング787)」「タイタニック号」「帆船(日本丸)」などの乗り物系も多い。そして「スペーススーツ(宇宙服)」や「恐竜」まであって、実に多彩で面白い。


私は「ミレニアムファルコン号」(*4)だが、これはバンダイ社の精密キットなのでピタッとハマり接着剤不要で凄い。最初に出来上がるのはコクピット部分で、窓枠のみのパーツとシールを貼る透明パーツが選択できる。講師に相談すると「私なら両方作って上手く出来た方を使います」なるほど！

コップピットにはハンソロやチューバッカの人形も乗せられるが、この人形の服装などの彩色が細かくて超ムズい。講師に相談したら「乗せない、という選択肢もありますよ」との事。そうか、なるほど！講師がいつも仰るように「プラモデルに正解はない」ということを改めて実感した。

　　【こんな小さい人形の衣服までは彩色できないよ～】

以降この講座は毎月1回、来年2月まで残り4回ある。そして最後は3月に渋谷区「シニアいきいき大学」全体の展示会(3/1～2)があり、我々のプラモデル講座でも各自の作品を展示させてくれるという。よおし、老朽宇宙船らしい彩色や汚れ塗装等を施して完成させ、お披露目するぞー！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
*1：本講座の概要と受講した背景は下記ご参照。
・図画がアリなら工作もアリね③
*2：オオゴシトモエ講師は著書多数でブログは下記ご参照。
・オオゴシトモエ「今日もHOBBY日和」
*3：プラモデルのパーツが付いているフレーム(枠組み)。
*4：この作品製作の背景に関しては下記ご参照。
・図画がアリなら工作もアリね② | Saigottimoのブログ

Saigottimo

噓は罪だけど手紙でも書こうか

2023年10月6日(金)、渋谷･SEABIRDの第一金曜(1金)ライブ。インスト(歌無し演奏のみ)曲のテーマは前月に続いてチック･コリア特集。一昨年(2021年)79歳で亡くなった天才ピアニストの活動はジャズ、ロックからクラシックまで幅広い。「Litha」で始まり「500Miles High」と続く。

【十河さん(pf)、岩渕さん(ds)、本多バンマス(tp)、萬造寺さん(b)、御子柴さん(ts)】

今日は、御子柴さん(ts)に加えて“回文王”竹笛太郎こと横地さん(ts)、上田さん(as)、島津さん(tb)、成田さん(as)、そして小越さん(hm)と管楽器やハーモニカ等のミュージシャンが勢揃いしてBig Bandのような凄いことに。ヴォーカリストもレギュラー4人を含めて6名と賑やかだ。

【十河さん(pf)、岩渕さん(ds)、本多バンマス(tp)、萬造寺さん(b)、横地さん(ts)、上田さん(as)】

【左：島津さん(tb)、成田さん(as)、右：小越さん(hm)】

2nd.setのヴォーカルタイムのトップバッターは“お祭り男”柳田さんが小林圭盤のお洒落な本多バンマスアレンジで1951年全米1位の「How High the Moon」、そしてマッキーこと牧かおるさんは横地さんのパンフルートとチック･コリアの代表曲にして難曲「スペイン」を歌い上げる。凄ぇ～

　　　【左：柳田さん(vo)、右：マッキー(vo)】

私はスタンダードの「It's A Sin To Tell A Lie (嘘は罪)」を持って来た。この曲は元々3拍子だが、今日はジャズっぽく4beatで歌うことにした。そしてこの曲はRumikoさんの持ち歌でもあるので一緒に歌ってくれるということになり2人でDuetすることにしたのだが…あらら？

♪噓は罪(＆手紙でも書こう) with Rumiko…2023年10月6日、渋谷･SEABIRD1金ライブにて♪

「最後は合ってたけど、それ違う曲じゃない？」えへへ、実はそうなんです。「手紙でも書こう(I’m gonna Sit Right Down And Write Myself A Letter)」ですね(*1)。そしてRumikoさんのソロ曲「あなたのおそばに(Nearness of You)」は彼女のライブ時同様(*2)に私が訳詞の朗読も。

♪「あなたのおそばに」訳詞朗読～Rumikoさん歌1コーラス･･･2023年10月6日、渋谷･SEABIRD1金ライブにて♪

続く中村さんはチック･コリアと同じくジャズピアニストであるホレス･シルバーの「Peace」にチャレンジ！そして歌のトリは“1金の美空ひばり”こと益田伸子さんが「スワンダフル(S’Wonderful)」をなんと途中から倍テン(倍のテンポ)にして盛り上げる、おお、こーれはスワンダフルだ！

　　　【左：中村さん(vo)、右：益田さん(vo)】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
*1：Rumikoさんとこの2曲を役割を逆にした音源は下記。
・セッションだからこそ出来る事 | Saigottimoのブログ
そしてこの2曲を1人でテレコで歌った時の音源は下記末尾。
・芸能と芸術は全く異なるものか | Saigottimoのブログ
*2：Rumikoさんのライブに関しては下記ご参照。
・専属朗読家付きヴォーカリスト？ | Saigottimoのブログ

Saigottimo

安心して下さい一人1役ですよ

石貫慎太郎さんの新作オーディオドラマ「三途の川下り」に出演した。今作は、あの「イタコ探偵の旅」(*1)の続編である。“あの”前作は、私にとって初の主役だったのみならず、ナレーション代わりのモノローグ(独白)も含め“1人5役！”という素人の私にとっては超絶ムズい作品だった。

そのため石貫さんから私に対して「(最新作は)イタコ探偵の第二弾ですが、今回は一人1役ですのでご安心下さい」とのコメントがあった。「イタコ(*2)は自分の口を通して死者に語らせるのにどうして一人1役でいいのだろうか」と不思議に思ったが、脚本を読んで納得した。なるほどね。

オーディオドラマは姿が見えないだけにイメージが大切だと思うので、演じる際には具体的な俳優等をイメージする。余り寄せ過ぎてもダメだがイタコ探偵の場合は「刑事コジャック」の声優、森山周一郎(「紅の豚」の主人公の声)をイメージしている(勿論あんなに渋くて恰好良くないけどねー)。


●「三途の川下り」【約39分間】←クリック！

■スタッフ
原作/脚本/制作/音楽：石貫慎太郎
エンディングテーマ「一緒に朝を待ちましょう」
　作詞/歌：Cozue、作曲：石貫慎太郎

■キャスト
(夏目卵朗)：Saigottimo　(冒頭から登場)
(ナナオ)：南春奈
(ノボル、船頭)：能登洋宇
(ノボルの母)：​中田真由美
(バーのママ、老婆)：山木梨花

――――――――――――――――――――
*1：前作「イタコ探偵の旅」は下記ブログをご参照。
・イタコの探偵は一人5役ですよ | Saigottimoのブログ
*2：東北地方(特に恐山等)で死者に憑依させて語らせる巫女のこと。

Saigottimo

SEABIRDママの恐竜も出展！

2023年9月27日(水)、恵比寿の社会教育館で「区民ギャラリー展」を観た。先週は幡ヶ谷の社会教育館に出展した自分の作品(「サンダーバード秘密基地」)を観に行った(*1)が、今日はSEABIRDのママと同じハチ公バスに乗って彼女が出展している恐竜人形の作品を観に来たのである。

　【恵比寿社会教育館で開催の区民ギャラリー展】

ママと一緒に展示会場に入って受付の女性から目録をもらうと「作者の方ですか？」と聞かれたのでママを指して「はい、恐竜人形の…」と言いかけたら「ああ！あれはだーい人気ですよ！」と、受付の女性の表情がパッと明るくなった。そこで早速、ママと作品の記念撮影をさせてもらった。

目録によると展示作品は全62(絵画29、編み物10、写真8、その他15)点で、ママの作品のカテゴリーは「創作人形」で名称は「聴け溢れる魂の雄叫び『ガオー』」。ピアノ、ベース、ドラム、管楽器、ヴォーカル等12匹の恐竜ミュージシャンが今にもステージから飛び出さんばかりの迫力だ。

受付の女性も渋谷区在住で編み物を出展していて、ママと名刺交換をしている。彼女曰く「先日も見学者の方がどうやって作るのかしらと感嘆の声を上げていましたし、保育園の子供達が観に来た時も一番人気でしたよ」とのこと。ま、そうだろうね。幼児に編み物や書は分からないだろうし。

この作品展示は明日(9/28)17時まで。来週には作品はお店に戻ってくるので、他の作品同様にSEABIRD店内でご鑑賞を！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
*1：私の作品の出展状況は下記ブログ記事ご参照
・サンダーバード秘密基地出展！ | Saigottimoのブログ

Saigottimo

サンダーバード秘密基地出展！

2023年9月22日(金)～28(木)、渋谷区内の4会場(幡ヶ谷･恵比寿･千駄ヶ谷･上原)で、区内在住･在勤･在学者の絵画、写真、書道等の作品を展示する「区民ギャラリー展」が開催されている。区民である私も今まで知らなかったのだが、今回初めて自分の作品を出展してみることにした。

出展作品は大昔に長男のために製作したプラモデルベースのジオラマ「サンダーバード秘密基地」である。この作品については製作過程や背景、完成品の写真等を既に記事化している(*1)ので、詳細はそれを参照戴くとして、今回は初出展なので、どのようにディスプレイされているかが気になった。

募集作品の種類は「絵画/写真/書道/手工芸」の4分野。最近は区民講座もある(*2)とはいえ、プラモデル作品なんて受け付けてくれるのか不安だった。でも自宅に近い幡ヶ谷社会教育館に持ち込んだところ「おお、凄いですねぇ！」と職員さんが高テンションで受け入れてくれたのでホッとした。

早速、初日に幡ヶ谷社会教育館に行ってみた。目録では同館の展示は全91(絵画40、写真21、書道９、手工芸21)点。壁には額装された写真や絵画や書などが並んでいるが、おお、私のジオラマ作品はコーナーに独立展示されていて、ひときわ目立っている(ように見える)ではないか！


作者としては自分の作品がどのように観られるか気になるもの。自分も見学者のように振る舞いながらしばらく観察していたが年配の女性客が殆どで男性や子供は居なかったためか、編み物やパッチワークには興味を示してもプラモデルにもサンダーバードにも余り関心は無かった様子だ。

そうだ、行きつけのジャズ喫茶「SEABIRD」(渋谷区渋谷2丁目)のママも渋谷区在勤者であり、彼女の創作人形も今回出展している。布製の可愛い恐竜達が様々な楽器を手にした「恐竜バンド」として恵比寿の社会教育館に展示されているはずだ。よし、来週は恵比寿に行って見てみようっと！(*3)

　　　　【SEABIRDママの手作り恐竜人形の一部】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
*1：「サンダーバード秘密基地」は下記ブログ記事ご参照。
・図画がアリなら工作もアリね② | Saigottimoのブログ
*2：区民プラモデル講座については下記ブログ記事ご参照。
・図画がアリなら工作もアリね③ | Saigottimoのブログ
*3：恵比寿での展示状況は下記ブログ記事ご参照。
・SEABIRDママの恐竜も出展！ | Saigottimoのブログ

Saigottimo

バックコーラスにチャレンジ！

2023年9月8日、渋谷･SEABIRD2金ライブ。岩井バンマスが掲げたテーマは「月がとっても青いから ---レトロっかな、ジャジーっかな」。“中秋の名月”というが9月はやはり“お月様”、でもこの日は台風で中止かという程の悪天候。しかし不思議とこういう日ほどお客様が沢山来られるもので大盛況！

2金メンバー：出雲井裕美(vo)、岩井千尋(tp)、加藤求実(ts)、中川さとし(p)、榎本任弘(b)、小島幸三(ds)、山内惠英(tp)、杉山尚子(ts)、牧かおる(vo)、Saigottimo(vo)。この日はメンバーの小島さん(ds)が腰痛で欠場。トラ(代役)にはパンチョ佐藤さんが来てくれたが腰痛はちょっと心配だ。

PROGRAM(各曲名⇒なおちゃん限定公開動画にリンク)
1st.set
1 Night Dreamer (千尋＆求実)

2 Moon Alley (惠英＆求実)


3 Moon Ray (裕美＆千尋)
4 Blue Moon (裕美＆千尋)
5 Maybe September (裕美＆求実)

出雲井さんもお月様と9月に因んだ選曲。Blue Moonはバース(前歌)から歌い、オリジナルのアレンジでおシャレ！お洒落といえばステージ衣装もさり気なくムーン･イエロー。岩井バンマス曰く「僕のブルーと並ぶとウクライナ･カラーだね」ほー、なるほどね。

6 Sail Away (千尋＆求実)
7 Lester Left Town (千尋＆求実)

2nd.set
1 Beatrice (惠英&尚子)

2 Old Devil Moon (千尋&尚子)



私はテーマが月なのでグレン･ミラー楽団のテーマ曲でもある「Moonlight Serenade」*1を持って来た。原曲はスロウ･スイングだが、私はいつもボサノヴァで歌う。今回はナンチャッテ和訳した訳詞*1の朗読から歌に入ったが、岩井さんのソロもバンドの演奏も軽快で気持ち良く歌えた。
3 Moonlight Serenade (Saigottimo&千尋)

　　　【上段：榎本さん(b)、岩井バンマス(tp)】
　　　【下段：中川さん(pf)、パンチョ佐藤さん(ds)】

マッキーこと牧かおるさんの曲は「Moongow」。実はこの曲は私はソロで歌ったことはないがジャズ･コーラスで歌ったことがあるのでメロディではなくハモリパートなら出来る。そこで今回初めてバック･コーラスで参加させてもらった。ステージに椅子を持ち込んで座り「ウ～ウ～」とやってみた。

4 Moonglow (Mackey&求実)
マッキーの歌唱は堂々たるもの。そして2コーラス目前半の加藤さんのソロがムーディーで素敵！後半は歌に戻るが、そこからエンディングまでは歌詞を付けてデュエットせよ！とのマッキーからの指示もあって途中から立ち上がって歌った。でも改めて動画を観ると何かちょっとヘンな感じ？

5 Cafe Com Pao (裕美＆千尋＆求実)

出雲井さんの曲はポルトガル語で「コーヒーとパン(の様に相性が良い私達)」という微笑ましい意味のタイトルらしい。

6 You and the night and the music (千尋＆求実)

ラストは鉄板のスタンダード。岩井バンマスはMCで邦題（「貴方と夜と音楽と」）を紹介してくれたが、私としてはタイトルを和訳したこの邦題には若干の異論がある事は以前にブログ*2で書いた通り。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
*1：この楽曲に関しては下記のブログ記事をご参照。
・6月はムーンライトセレナーデ | Saigottimoのブログ
*2：この楽曲に関しては下記のブログ記事をご参照。
・貴方と夜と音楽とではないんよ | Saigottimoのブログ

Saigottimo

ボート屋のオヤジと陶芸の先生

石貫慎太郎さんの新作オーディオドラマ「カンナの小さな探し物」に出演させて戴いた。今作の主人公は以前STVラジオドラマ最優秀グランプリ受賞作品*1の主人公と同じ名前の可愛いカンナちゃんと彼女の旧友で頼りになるアカリさん。この二人の掛け合いが絶妙でどんどん引き込まれていく。

私は、陶芸家とボート店員の2役を戴いた。陶芸家の勝山先生は以前の作品*2でも登場しているので同じ人物に聴こえなければならない。その一方で同一作品で2役を演じる場合は同じ人物に聴こえないようにしなければならない。そこで湖の貸ボート店員はもっと年配の親爺と想定してみた。



●「カンナの小さな探し物」【4０分間】←クリック！
■スタッフ
原作/脚本/制作/音楽：石貫慎太郎
劇中のコンサート
　演奏：komorebi
エンディングテーマ：「Ciel」
　歌：Nanami
　作詞/作曲/ギター演奏：石貫慎太郎
■キャスト
カンナ：南春奈
アカリ：山木梨花
八朔、居酒屋店員：能登洋宇
詩織：​中田真由美

勝山先生、ボート店員：Saigottimo (開始13分過ぎから登場)

今回の作品は現代人に響く内容ではないだろうか。なかでも“嫌な奴に対する究極の復讐方法”や“お世話になった人への最高の恩返しの方法“そして”「ありがとう」という言葉がもたらす効用”など、この40分間は特に悩めるワーキング･ウーマンにとって大きなヒントが得られると思う。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
*1：オーディオドラマ『カンナの旅日記』
*2：オーディオドラマ『旅立ちの灯』

Saigottimo

え、スタンダードじゃないの？

久し振りに新曲を仕込んだ。私にとって“新曲”というのは私が“新“たに歌う“曲“というだけで“スタンダード･ヴォーカリスト”を自認している私が歌うのはスタンダード、つまり昔からある“古い曲”である。今回の曲目も「You Belong to Me」で、私が生まれる前(1952年)に作られた曲だ。

私が新曲を仕込む場合、まず様々な音源を聴く。今はネットがあるので便利だ。最も有名なのはジョー・スタッフォード、パティ・ペイジや江利チエミの音源もある。歌詞からすると海外派兵された恋人を想う女性の歌かと思ったら、ディーン・マーチン、ザ･デュプリーズと男声の音源もある。


【ジョー･スタッフォードとフランク永井 (Youtubeから)】

この曲はスタンダードとして昔から聴いて知ってたが曲名を認識したのはアン･マレーのカバーアルバムだ。そして様々な音源を聴いて私が一番しっくり来たのはフランク永井！歌謡曲のイメージが強い彼だが、松尾和子等と進駐軍のキャンプで鍛えただけあって英語の発音もバッチリである！

次は楽譜だ。ところがところが、ヴォーカリストのバイブル「スタンダードジャズの全て」*1に掲載されてない！そんなバカな…でも「永遠のポップス」*1には掲載されていたのでポップスのスタンダードかと思ったら、なんと！タイトルは同じだが全く違う曲(1967年のR＆Bの曲)*2だった。

ネットを探すとThe Dupreesと記載された楽譜があったがよく見ると8分の12拍子？確かにデュプリーズ音源はロカバラッドだから三連符×4拍＝12ビート/小節だが、でも8分音符で12拍というのは如何なものか。とはいえ他に適当な譜が無いので画像ソフトで無理矢理4分の4拍子に直した。


【十河さん(pf)、岩渕さん(ds)、本多バンマス(tp)、萬造寺さん(b)、御子柴さん(ts)】

2023年9月1日(金)、渋谷･SEABIRD1金ライブ。今回ヴォーカリストはマッキーこと牧かおるさんがジョビンの「太陽の道」、秋山さんが「ソラメンテ･ウナベス」、中村さんが「チーク･トゥ･チーク」、益田さんが「スピーク･ロウ」と、みなスタンダードを歌い、私はこの新曲を初演することにした。

　　　　　【上段：マッキー、秋山さん】

　　　　　【下段：中村さん、益田さん】
♪You Belong to Me･･･2023年9月1日、渋谷･SEABIRD1金ライブにて♪

ところが、私が歌ったこの曲を益田さんは「知らない」と言う。伴奏してくれた十河さん(pf)も「知らなかった」と言い、「この曲、知ってる」と言っていた御子柴さん(ts)も「ゴメン『ボーイ・ハント』と勘違いしてた」、本多バンマスも「ジャズでは演らないですねぇ…」と言う。

意外にも一番若いマッキーが聴き覚えがあるという。どうやら山下達郎がアルバムでカバーしていた*3から聴き覚えがあったらしい。ではスタンダードの証でもある黒本*1は･･･とお店の黒本を調べると、ウソ、載ってない！えぇ～っ、じゃあ、この曲ってスタンダードじゃないの？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
*1：クラシック音楽とスタンダード | Saigottimoのブログ
*2：カーリーサイモンの曲で、ドゥービー･ブラザーズが歌っているのもこちら。因みにyoutubeで14億回も再生されているテーラー･スイフトの曲は「You Belong With Me」。
*3：山下達郎の1980年のアルバム「On The Street Corner」の1曲目に収録。彼はドゥアップ好きだからThe Duprees盤のカバーだ。

Saigottimo

頑張らないことなんて出来るの

今年(2023年)4月から毎週金曜に地元の高齢者対象講座「やさしいヨーガ」に通っていることは以前の記事(*1)に書いた通り。講座名にあるように初めてヨガをやる初心者も多いので、講師の先生も気を遣ってか、ポーズ名称など専門的な用語は出来るだけ使わずに指導してくれる。

また、私の様に胡坐をかいて座れない(後ろに転がってしまう)ほど酷くないまでも身体が硬い人や腰等に痛みがある人にも配慮して「腕が上がらない人は下ろしたままでも大丈夫」「腰が痛い人は膝を曲げてもいいですよ」などと言ってくれるので無理をしてポーズを作ろうとしないで済む。

　　　　　【ヨガ講師の先生のWebより】

前の記事(*1)でも書いたが、何より大切なのは自然な呼吸であって「呼吸止まってませんか？」「自然な呼吸が出来る範囲までポーズを緩めて下さいね」と、ポーズよりも呼吸を大事にするよう指導してくれる。そして先生が「頑張らなくていいですよ」とよく仰るのでホッとして力が抜けるのだ。

そのくらい、私を含め生徒はどうしても、みな「頑張ってしまう」のだ。我々は小さい頃から「頑張れ！」と言われ続け、自分でも「どんな事でも取り組む以上は頑張らなければならない」と思ってきた。今回の場合、生徒は皆私と同じく高齢者だけにこの考え方が長く沁みついている。

ただ、“人は否定的な指示には対応出来ない”そうだ。例えば「今から言う事柄は絶対に想像するな！」と念を押して「ピンクの象だけは絶対に想像するな！」と言われた人は必ずピンクの象を想像してしまう。ゴルフでも「左はOBだから絶対に左はダメ！」と思うと何故か左に打ってしまう。

「左はダメ！」は左に意識が向くので左に打つらしい。ならば「右はOK！」とか「ｘｘを想像しろ！」と“肯定的な指示”に変換すればよい。では「頑張るな」を肯定的に変換すると？日本人は応援する際は必ず「頑張れ！」と言うが、欧米では応援ではなんと「Relax!」と声をかけるらしい。

確かにテニスでも歌でも朗読でも皮肉なもので頑張ってリキめばリキむほど逆に力は伝わらないし、上級者ほど“力が抜けている”ものだ。力を抜いた(リラックスした)方がミスも減り、スピードもパワーもコントロールも良くなるのだが、何故かそれはなかなか意識しても出来ないのである。

では何故、今回、ヨガ講師の先生の「頑張らなくていい」という否定的な指示が利くのか？。例えば座って両手を組んで上に伸ばし身体を右に曲げる際「頑張らなくていいですよ」の後に「両方のお尻が地面に着いていて左側が伸びていれば」と必ず補足コメントがあるということに気が付いた。

つまり否定的な指示(この場合は「(手を伸ばして右に曲げようと)頑張るな」)と一緒に、肯定的な指示(この場合は「呼吸をせよ」「両方のお尻を地面に付けろ」「左の体側を伸ばせ」等)があるので、肯定的な指示に意識を向ける事が出来るからだろうと思ったのだ。そっか、今後も頑張ろう！ん？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
*1：以前のヨガに関するブログ記事は下記。
ヨガは気持良く自分と会う時間 | Saigottimoのブログ

Saigottimo

そういえば家庭科もアリです⑨

今年(2023年)の猛暑は連日体温並みの異常さだ。寒さにゃ弱いが暑さには強い私もさすがにウォーキングは控え、外出は自転車や公共交通機関を使う。それでもついつい白熊のカップやアイスバーを買ってしまうのだがコンビニやスーパーなど安い店を選んでも結構な出費になるので考えモノだ。

ケーキ*1やゼリー*2のように自宅で簡単にアイスを作る方法は無いものかと思っていたら、youtubeにお誂え向きのレシピがたくさんあったので実践してみることにした。なんと牛乳と蜂蜜だけでアイスが作れるというのだ。主に下記2つのレシピを参考にしながら作り易いようにアレンジしてみた。

●牛乳アイスの簡単手作りレシピ！ by やまでらくみこ
●材料2つで作れる農協牛乳アイス by 料理研究家ゆかり

【牛乳0.5ℓ⇒ 中火で15分間煮詰め ⇒ 蜂蜜大匙2杯投入】


【ザルで濾し ⇒ 氷水で30分急冷し ⇒ 保冷パックで冷凍】

基本的には「煮詰めて」「濾して」「冷やす」だけ。そんな簡単に出来るのかなと思ったが、実際に作ってみたところ、卵も生クリームも使ってないのに美味しい牛乳アイスが出来た。アイスクリームというよりもソルベ(シャーベット)というかジェラートに近い。うわっ、これは美味い！ デラ旨!

ネット上にはもっとお手軽なレシピもあった。鍋で「煮詰める」事もザルで「濾す」事も冷凍庫で「冷やす」事も不要、僅か10分間で出来るというのだ。本当かなあ…半信半疑だが、次はこのレシピ↓を試してみようかな。
●冷凍庫不要で10分 はちみつミルクアイス by 河埜玲子
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
*1：これまでの自家製ケーキの数々
大型イチゴショートケーキ、創作サバランショートケーキ、レアチーズケーキ、アップルパイ、パウンドケーキ
*2：自家製コーヒーゼリー＆ランチ
そういえば家庭科もアリです② | Saigottimoのブログ

Saigottimo