こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
わたくし しえる。ダイエットしようと
2018.4.28の【食べ順】習慣開始
※最近いきなり減ってるのが【月曜断食】検証以降
【食べる順番】開始から現在
体重は約6キロ減
体脂肪率約9％減
【食べる順番】習慣で
血糖値をコントロール♪
この方法ほかの人にも適応か？！
ということで【しえる。食べ順ラボ】開設＾＾
検証メンバーさんたちに検証してもらい
結果を出してもらってます♪
【検証メンバーさんの結果】
☆【しえる。食べ順ラボ】標準体重のMさんついに57キロ台をキープ(〃▽〃)♡。
☆【しえる。食べ順ラボ】メンバーAさん【食べ順習慣】ナイスな1カ月の結果♪。
☆【食べ順ラボ】メンバーAさん ついにホメオスタシスの許可がおりて55キロ台に
☆【元体重から５％減】検証メンバーKさん4カ月で－4キロ♪。
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食べるメニューは同じなのに
糖質から食べると太りやすくて
タンパク質野菜などから食べると
太りにくくなる…
そんなことある？？？
そうおもわれることでしょう＾＾
でもたいていの人は
この方法が有効です♪
†
また、
生理のある女性は
一か月の間に１～３キロくらい
変動があるのはナチュラル♪
生理後の痩せ期にある程度
調整してあれば
排卵期以降のむくみ＆食欲増の2週間
増えても元に戻ると思います♪
†
ブロ友・リア友のタルトさんとは
もう何年も【食べる順番】や
血糖値は共通認識
【ダイエッターなら血糖値知識は標準装備】
じゃないかな？って＾＾
血糖値知識知ってるのと
しらないのとでは
大きく差が出ます
特異体質で稀に
【食べる順番】が効果なし
って方もいるとおもいますけどね＾＾；
基本的にはカラダに備わっている
システムなので試してみる価値
アリ！
お金かかりませんし
是非だまされて
タンパク質から食べる
してみてください＾＾
血糖値のこと食べる順番のこと
詳しく知らなくても
あ～そうそう！タンパク質が先ね！
これでOK！
出来れば糖質を食べる５分前に
タンパク質摂取♪
これは研究によって効果アリと言われています＾＾
逆の覚え方として…
お食事のとき５分間だけ
ご飯やパンは食べないでおき
おかずやお味噌汁や野菜を食べておく
５分経ったら何でも食べてOK！
これだけで血糖値が緩やかに上昇になり
血糖値を下げるインスリン分泌が適度で
太りにくくなる仕組み♪
インスリンが大量分泌されたら
食事後にねむ～くなるので
わかりますよ～＾＾
ごはん食べた後眠くなるのは
太るホルモンでもある
インスリンの大量分泌によるものです＾＾
†
あとあと
タルトさんと話すのは
じぶんの体質知っておくこと！
脂質代謝が苦手か
糖質代謝が苦手か
タンパク質摂りこみにくい体質か
しっておくだけでも違うかも！
ciel.w
*
絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ダイエットのサプリにアレコレお金を掛けなくても太らないよう♬
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【しえる。のダイエットに関する重要ポイント】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
☆【体重】急激に落としたものはすぐ元に戻ろうとする 急激に増えたものはちょっとづつ戻る な件。
☆４年、その年その年の平均体重を出してみました そして身体の変わり目が判明。
☆祝!! 太らない食べ方はじめて 丸５年 そこそこキープ！アレコレ比較♪。
☆ダイエットするならグラフを作るのススメ。
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☆【しえる。食べ順ラボ】メンバーAさん【食べ順習慣】ナイスな1カ月の結果♪。
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☆【体重大減】Kさん生理終わった後のむくみ便秘解消で大きく減！。
☆【食べる順番】習慣5カ月でKさん約7kg減(ⓛωⓛ)!!。
