マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
自分の能力だとか
経済力だとか
年齢や健康状態、
社会の中の立ち位置などから
こんな私なんて
何の役にも立てない
と感じている方は多いです。
そして
アドラー心理学の創始者、
アルフレッド・アドラーが言うように
人間は「貢献感」から
幸せを感じるものなので
自分を「貢献できない役立たず」と思うと
幸福感を感じることが難しくなり、
強い寂しさや情けなさに
苦しんだりもします。
ですの私は
今までに何度も
パフォーマンス（経済的価値）で
人を計るのではなく
人が「いてくれる」ことの価値（存在価値）を
大切にしましょうとお話してきました。
例えばこんな記事です↓
私の話に説得力があったかどうか
わからないのですが
今日は私の主張を裏付ける（？）
仏教のお経があることを知ったので
皆さんに共有したいと思います。
このことを教えて下さったのは
日本人でタイ仏教の僧侶でおられる
プラユキ・ナラテボー師。
私が心から尊敬している方です。
オンライン法話会に
時々参加させて頂いています
師の著作「仕事に効く！仏教マネジメント」
の中に
どんな人でも他者貢献できることを伝える
お経が紹介されていたんです。
そのお経は「雑法蔵経」というお経で、
誰にでもできる
他者への貢献（仏教的には布施）には
7つの種類があるそうです（「無財の七施」）。
内容を読んでみると、
そのほとんどが実際に
誰にでも実践できることなんですよ
１．眼施（がんせ）
優しい眼差しでみつめる
２．和顔悦色施（わがんえつしきせ）
和やかな顔つきで人と接する
３．言辞施（ごんじせ）
温かい思いやりのある言葉を語る
４．身施（しんせ）
身体を動かして奉仕する
５．心施（しんせ）
他者を気遣い、心を配る
６．床座施（しょうざせ）
席や場所を譲る
７．房舎施（ぼうしゃせ）
雨風をしのぐ場を与える
これだけあれば
自分の能力だとか
経済力だとか
年齢や健康状態、
社会の中の立ち位置など一切関係なく
誰かのお役に立つことができますよね。
７の房舎施は
雨宿りする方に
軒先をお貸しするのもアリですよね
人に役に立つ、というと
仕事ができることとか
家事をしっかりこなすこととか
成果のあがるボランティア活動をするとか
人から一目置かれるようなことを
考えてしまいがちな私たちですが
こんな小さな7つのお布施（貢献）だって
立派な社会貢献なのです。
「こんな私なんて何の役にも立たない」と
思い込んでいるあなた、
この７つの貢献のひとつでも
始めてみませんか？
仏教徒にならなくとも
誰でも実践できることばかり！
アルフレッド・アドラーが言うように
誰かに貢献できるということは
幸せへの処方箋です。
誰にでもできる他者貢献で
自分を、回りの人を喜ばせましょう
最後に
プラユキ師の本を
何冊かご紹介しておきますね。
マインドフルネス瞑想にご興味のある方には
特におすすめです！
最後までお読みいただき
ありがとうございました
また明日、お会いしましょう
11月1日開講！
マインドフル・セルフ・コンパッション
8週間プログラム
受講生様募集中です
詳細及びお申込みは
下の画像をクリックしてください
セルフ・コンパッションに関しては
私のホ－ムペ－ジもご参考にしてください
心の平安・安定のヒントになるお話を
定期的にメルマガで配信しています。
無料イベントや講座のご案内も
メルマガからお知らせしています↓
有料級の無料メール講座、やってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
11月1日（金）より
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）
8週間プログラムが始まります！8週間プログラムについてはこちらから
講座詳細及びお申込みセルフ・コンパッションについての詳細は
私のホ－ムペ－ジから
セルフ・コンパッションとは何か
それぞれご確認ください
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
