マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
そんなこと、忘れちゃいなよ！
そんなこと、気にしない方がいいよ！
落ち込み悲しんでいる人に
寄り添い励ましたいという気持ちから
ついつい
かけてしまいがちな言葉ですね。
実は私、この
「そんなこと」
という言葉、
人を励ましたい時には
安易に使わない方がいいと思っています。
何故かと言えば
あなたにとっての
「そんなこと」は
今ここで落ち込み、
悲しんでいる人にとって
決して「そんなこと」で
片付くことではなく、
むしろ「人生の一大事」であることが
とても多いからです。
相手は
「そんなこと」として
片付けられないからこそ
今こんなに苦しんですよね。
私もかつては
小さなことに傷つく繊細な娘に
なんでそんなことで泣くの？
もう泣くの止めなよ！
とか
なんでそんなこといつまでも気にするの？
どうってことないよ！
と言いまくっていました。
当然娘は
共感された気持ちにもなれないし
励まされた気持ちもしません。
むしろ私に
感情を否定された気がしたのでしょう、
自分の気持ちに蓋をして
私に本音を言わなくなりました。
私としては
良かれと思って言った言葉、
速く立ち直って欲しいがゆえに言った言葉。
だけど
こんな声掛けをしていた頃の
私と娘の関係は最悪でした。
その後の私は
アドラ－心理学を通して
人はそれぞれ
独自のフィルターを通して世界を見ている
認知論と呼びます
ということを知り、
それが腑に落ちてからは
私にとっての「そんなこと」は
娘にとっては「一大事」なのかもしれないと
客観的に考えられるようになりました。
それ以来
娘が落ち込んでいる時は
それがどんなに
私にとって些細なことであっても
そうか、それは大変だったね
そうなんだ、それは悲しいね
うんうん、それは嫌だよね
…という声がけに変えているのですが
娘にとっては
こういった声がけが共感であり
励ましになっているようです。
娘への声がけを変えて早くも7年、
私と娘は
信頼と尊敬で結ばれた、
親子というより
人生の同志になりました。
本当の共感とは
あなたの見方を一旦棚上げして
相手の見方を尊重することです。
そんなこと気にするの止めなよ
そんなこと忘れちゃいなよ
…の連打は
たとえそれが良かれと思った言葉でも
相手の心には響きません。
だって
あなたにとっての「そんなこと」は
相手にとっての「大問題」なのですから。
困っている人を本当に支えるためにも
言葉使いにはご注意を。
相手の立場に自分を置いて
「そんなこと」を
「（相手にとっては）大変なこと」に変換し
あなたの思いやり、
共感の気持ちを伝えてください。
それが相手にとって
一番の励ましになりますよ。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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