マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
あの人、
なんであんなことをするの？
なんであんなことを言うの？
という風に
人の言動にビックリすることって
よくありますよね。
そして
ビックリの波が引いた後に来るのが
悲しみとか怒りの波です。
ひどい、ひどすぎる…
あんなの絶対許せない…
…というような
苦しい感情で
胸の中がいっぱいになったりもします。
自分に向けられた言動でも
誰か第三者に向けられた言動でも
感情的に相手を批判したくなること、
あなたにもきっと
経験があると思います。
今日は
そんな時の心の持ち方について
アドラー心理学の考え方をベースに
お話しようと思います。
アドラ－心理学の
基本的な考えのひとつに
認知論
というものがあります。
これは
人それぞれ異なった価値観を持って
世界を見ている、
だからその言動もその価値観に影響され
人さまざまになる
という考え方です。
ですから
私たちが日ごろ出会う
なんであんなことをするの？
なんであんなことを言うの？
という体験は
ごく当たり前のことで
実は「ビックリすることではない」のです。
別に天変地異が
起きたわけではない。
普段は目に見えない
価値観や倫理観の違いが
実際に目に見える形で
表現されただけの話なんです。
ですので
人の言動にびっくりして
感情が乱れる時は
価値観の違いから
こういうことが起きているだけだと
自分に優しく伝えてください。
そして私たちは
人の「ビックリする価値観」に出会うと
その人の価値観を「悪」として
批判する傾向があります。
この「悪のレッテル貼り」が
人間関係をこじらせるんですね。
先にも書いたように
人はそれぞれ
違う価値観を持って生きています。
私にとって「好ましいこと」や
いわゆる「当たり前」のことも
Aさんにとっては「嫌なこと」で
絶対にあり得ない「異常なこと」
だったりします。
我が家の場合は
私は「物事は余裕を持って終わらせる」
旦那と娘「間に合えばいい」
という２つの価値観で
分断されておりますが
お互いの価値観を知っているので
イライラすることがありません。
必要があれば
妥協点を見つければいいだけの話ですから。
価値観が違うということは、
どちらが正しい、
どちらがおかしいといったことではなく、
純粋に「ものの見方が違う」だけなんです。
ここで
価値観を善悪で仕分けしようとすると
どんどんお互いを理解することが
難しくなってしまいます。
自分と相手は違います。
全ての物事に対して
自分と100％同じ見解を持つ人など
この世にひとりもいません。
だからこそ、
相手の価値観を
一方的に批判するのではなく
興味を持って「知ろう」とする姿勢が
大切なのです。
その人の言動に同意するのではなく、
その言動の背景にあるものに興味を持ち、
理解するする感じですね。
相手の言動にびっくりするということは
価値観の違いに気づく最高のチャンスです。
そして
相手の価値観だけではなく
自分の価値観を振り返る機会にもなります。
こちらの記事もご参考頂ければ
健全なコミュニケーションの基盤は
相互理解と共感です。
人の言動にびっくりする時こそ
お互いの違いを認識し
批判に走りたくなる自分を
一旦引き留めて
相手を理解しようという気持ちを
思い出してみてください。
建設的な対話、
すこやかな人間関係を目指すなら
ビックリして感情に流される前に
是非これをやってみてください
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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